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スキマ時間や家事の合間にできるストレッチ！
私も頑固な巻き肩・猫背・肩甲骨の開きに悩んでた…
姿勢悪いとめちゃくちゃ老けて見えるし肩こりや頭痛の原因にもなる🥺
肩周りがほぐれるとスッキリするし、可動域が広がるから肩甲骨寄せて正しい姿勢に持っていきやすくなるよ✨
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私が脚痩せのためにやってること
①有酸素運動
②脚だけじゃなく股関節・骨盤のストレッチ
③お風呂後マッサージ
④冷え、むくみ対策
ストレッチは布団の上でも手軽に出来るから続けてみてね！
マッサージはズボラでも続くいい方法を見つけたから、近々投稿します！
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誰でも簡単に出来る脚痩せストレッチ！
脚痩せするには筋肉の張りをほぐすことと、冷えやむくみ対策は必須！
これならゴロゴロスマホ見ながらでも出来るからやってみてね！
コツコツ日々のチリツモが大事だよ✨
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本気で腰肉削ぎ落とすならこれ…！
1日3分でも続けたらめちゃくちゃ変わる！
あとやっぱり産後で骨盤開いてるから、腰周り引き締めるには骨盤ケアも必須だった…
腰周りトレ、骨盤ストレッチ、骨盤締めるための補正下着を続けてたら腰周りかなりスッキリしたよ✨
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これどちらも同じ時期だけど、むくみがあるかないかでは全然違う。
浮腫まないためにもこの辺は結構意識してるよ！
・脂質、塩分を控える
・ストレッチする
・マッサージする
・着圧履く
ゴロゴロしながらでもストレッチはできるからやってみてね✨ twitter.com/i/web/status/1…
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バズってる中国式ダイエット、本気でやったら全身筋肉痛になった…
この動きだけで、太もも、お腹、二の腕、背中、と全身に効くから痩せる！
騙されたと思って20回からやってみて！出来たら3セット🔥
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引くほど脚痩せしちゃうストレッチ！
簡単だから運動続かない人でも大丈夫✨️
つま先立ちして、つま先に重心を置くイメージで足踏み🐾
ふくらはぎをしっかり伸ばして血流良くして浮腫みもスッキリするよ💕
1日30秒だけで良いからやってみてね！
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これやると二の腕の振袖を撃退できるだけじゃなくて、肩や肩甲骨スッキリして脂肪を燃えやすい体にしてくれるよ！
家事の合間やスキマ時間にやって痩せちゃおう！
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30秒で腹筋100回の効果✨
これ続けてた方がウエスト65→53になったという脅威のくびれエクササイズ ！
かかとをつけてつま先は少し開いて立ち、腕を伸ばして腕と腰を小刻みに振るよ！
頭と足先は動かさないようにしてね！
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これ朝30秒やるだけでめちゃめちゃ息上がって代謝爆上がりするから痩せやすくなるよ！
足と手をしっかり動かしたら二の腕・くびれ・脚の筋肉にも効くから一石百鳥ぐらいある！
明日の朝やってみて🔥
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太もも隙間欲しい人！
これ数回やるだけでもめちゃめちゃ効くからやってみて🔥
コツは、開く時も閉じる時も思いっきりやること！
勢いをつけるんじゃなくて、ぐーーーっといけるとこまで開いたり閉じたりするってことね(語彙力)
10回やってみて余裕がある強者は3セット💪🏻
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26キロ痩せた時よくやってたのが有酸素運動！ウォーキングはもちろんだけど、なかなか外に出られない時でも家の中で身体動かしまくれば立派な有酸素運動になるよ！
まずは1日2分から始めてみよう🔥
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家に壁ある人これやってみて！！
脚痩せにもお腹にも痩せにも効いて翌日筋肉痛間違いなし！
1日3分でも続けたら結果は出るよ🔥
一緒にがんばろう！
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1日1分でも継続すれば効果は出る🔥
これほんと脚の色んなところに効くしストレッチ効果もあって一石二鳥✨
是非やってみてね！
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これ1回やるだけでもかなり息上がって体ポカポカして代謝爆上げ🔥
雨の日や寒い日、ウォーキング出来なくても、音楽に合わせておうちで楽しくできる全身脂肪燃焼エクササイズ！
一緒に30秒やってみてね！
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1年でここまで脚痩せして、その後2年はほぼキープできてる！
普段ガチで続けてることや、効果があった脚痩せ方法など需要あればまとめます✍️
撮影アングルが違うから脚長くなってるのはお許しを🥹
でも細くなると長く見えるのも事実✨
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保存版脚痩せ✍️
❶脂肪を落とすには有酸素
❷内ももともも裏は鍛えて、外ももふくらはぎはほぐす
❸冷えとむくみ対策必須。
冬寝る時用のふわもこ着圧激推し！
超ふわふわで暖かいし、お腹の圧は緩めだから続けやすい！
履いて寝ると翌朝脚スッキリするよ✨
🔗 bit.ly/3rUzSdf #pr
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色んなSNSでバズってるこのトレーニング、実は下半身に鬼効く…！
お腹、背中、腰回り、脚痩せしたい人はやってみて！
片足30秒ずつ、余裕があれば3セット🔥
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大根足、ししゃも足解消したい人これやって！
もも裏とふくらはぎが凝り固まっていると血流が悪くなって老廃物も溜まりやすくなり、脚痩せしにくくなる🥺
スッキリした脚になるためにはここをほぐすの超大事！
簡単そうに見えるけどめちゃめちゃ効くから10回だけやってみて！
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こんな動きでも意外と息上がるし脂肪燃焼できるよ♡
一緒に30秒だけやってみてね！
年が明ける前に一緒に身体スッキリさせよ🔥
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バズってるくびれトレーニングやってみたらやばかった…めちゃくちゃ腹筋とくびれに効く！！！！！
ブンブンぶん回してみてね！
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たるんでた後ろ姿が1ヶ月で激変した…！
ちょこちょこやってるこのトレと、
コルセット毎日着けてるおかげ🥹
キツイけどその分効くし、3分で終わるから続けてみて🔥
継続しか勝たん！
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※音あり
26キロ痩せた私がよくやる宅トレ！
年末年始、忘年会等で食べ過ぎたらこれやって！
全身脂肪燃焼して食べた分消費しちゃお🔥🔥
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※音無し
インスタでバズったトレーニングまとめ！
たった2分で終わるけど、全身満遍なく引き締めることができるよ！
週末食べすぎた人とりあえずやっとこ☺️
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ぐうたらでも日常の中に取り入れて習慣化したら脚痩せできた！
①とにかく歩く！
②スマホ見てゴロゴロしながらでもストレッチ
③お風呂上がる前に濡れた肌に使えるクリーム塗りながらマッサージ
④冷え、むくみ対策絶対！
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️