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脚痩せ1年での変化。
今は2年以上キープ出来てるよ！
脚痩せ方法とキープするコツ、
あとでリプ欄にまとめます✍️
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脚痩せ方法保存版です！
キープするコツはとにかく歩く(30分程)か、歩けない時は室内で有酸素運動する。
特にこのカロリー消費率UP機能のレギンス履いて歩くと効果大で、もう2年以上愛用してる。
1000円OFFキャンペーン中だよ！
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壁さえあればできる脚痩せトレーニング！
20回3セットずつやったら翌朝のスッキリ感全然違う✨
私の脚のビフォアフは固定ツイート見てね。
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Tシャツからはみ出る背肉撃退トレ！
コツは「肩甲骨」。
肩甲骨には褐色脂肪細胞という脂肪燃焼を促す痩せスイッチがあるから、肩甲骨を動かすことと寄せることを意識してね！
この動き、二の腕のブルブル肉や猫背・巻き肩にも効くからオススメ✨
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バズってる尻トレがヤバい.......
垂れ尻・ピーマン尻改善ならこれ。
簡単そうに見えるけど、めちゃくちゃお尻の横筋肉痛になる。
丸い桃尻目指してがんばろ！
毎日20回だけ続けてみて。
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これすごいスッキリするから30秒だけやってみて！
もも裏のタプタプ脂肪やパンパンのふくらはぎ解消してスラっと足になる。
壁で支えるとしっかり伸びてストレッチできるからオススメ。
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ダイエットしながらバストアップや胸の形キープしたい女子これやって！
最近お気に入りのルルクシェルのナイトブラ、肌ざわりが良いだけじゃなくて、動いても形が崩れないから寝る前のエクササイズの時にも役立ってる。
夜だけじゃなく昼も使えるから優秀。
ズボラな人ほどおすすめ🥹
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究極のズボラ痩せならこれ！
寝ながらできるのにめっちゃ効くから、運動苦手な方ほどオススメ。
各10回ずつから始めてみてね。
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背中のハミ肉・二の腕痩せ・巻き肩・猫背改善まとめ保存版。
これやるとめちゃくちゃスッキリするし、姿勢が良くなると10歳若く見えるからやってみて！
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1年でマイナス10センチ脚痩せできて、その後2年キープできてる私の脚痩せ方法は、「①有酸素運動を習慣にする」「②内もも、裏もも軽く筋トレ」「③ゴロゴロしながらストレッチ」「④むくみ対策」。
ズボラだから全然毎日じゃないけど、
できる時にできるだけ続けてたら変われたよ！
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ダイエットで有酸素運動大事と何回も言ってますが、有酸素は家でも出来るよ！
花粉やら雨やら暑い寒いでウォーキングだるい…って時はこれだけでもやってみて。
1日1分でもチリツモでも続ければまじで変わる。
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脚が細く見えるかどうかは、太ももだけじゃなくて膝下やふくらはぎの張りもかなり影響する。
筋肉が張ったりむくみがあると余計に太く見えるから、ストレッチもめちゃくちゃ大事。
30秒ずつやってみてね。
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骨盤トレーニングならこれ。
骨盤や股関節周りを鍛えると「腰肉撃退」、「ヒップアップ」、「尿漏れ防止」、「太もも痩せ」と、色んな効果があるよ。
産後やアラフォー、アラフィフになると痩せたいだけじゃなくて女性特有の悩みも色々出てくるよね。… twitter.com/i/web/status/1…
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バズりまくった「カエル足」トレーニング、ゴロゴロしながら出来るし脚痩せ効果高いから、楽痩せしたい人はやった方がいい。
10回ずつからやってみて、余裕があれば3セット。
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ただ痩せるだけじゃなくて綺麗なボディライン作るトレーニング。
20回ずつやってみて。
続けたら夏にはビキニ着れる身体になる。
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万年ダイエッターの私が色々試して、これやってたら痩せるってことをまとめてみました。
毎日全部は無理だしサボる日も多いけど、ダイエットって長期戦だから自分が続けられそうなことを選択して、休みながらでもいいし息抜きもしながら、緩く継続するのが1番大事。
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ズボラを極めた痩せプレートがこちら。
低温調理だけ時間かかるけど放置で良いし、サラダチキンのしっとりさが全然違う。
後はほぼレンチンのみで5分もかからないよん。
これ食べてたら健康的に痩せるし、たんぱく質しっかり取ってると腹持ち良いし間食欲なくなる。
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二の腕や背中を華奢にするトレーニング。
巻き肩や猫背改善もできるから、やればやるほどスタイル良くなる。
20回ずつやってみて。2分で終わる！
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バストアップならこれやって。
ダイエットしてると胸から痩せるってよく聞くけど、胸周りの筋肉って普段使わないからこそ衰えやすいのよ…
でもトレーニングで揺らしすぎると垂れる原因にもなるから、しっかりホールドしてくれるウェアか補正下着つけてね。
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痩せたいけど運動苦手だし何からしたらいいか分からないって人、これから始めてみて。
1日1分からでも続けたら変われる！
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26キロ痩せた私の、ズボラを極めた痩せプレートがこちら。
鮭は高タンパク低脂質で焼くだけでも美味しいからよく食べてる。
あとは乗せるだけ、レンチンだけで5分もかかりません。
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家の中でもできる有酸素運動。
全身脂肪燃焼しながら、お腹痩せや脚痩せなど筋トレ効果もあるから、引き締まった身体になるよ。
1日1個、30秒から始めてみて。
余裕な方は全部やってみてね！
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これ体重1~2キロしか変わらないけど腰周り・お尻・骨盤かなり引き締まって、スキニーが履けるようになった。
ちょいトレ＆骨盤締める補正下着のおかげ。
10回ずつ、1セットでも効くからやってみて。
できる人は3セット！
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朝起きたら3分でいいからこれやって！
腰周り、股関節、脚を動かすと可動域が広がって痩せやすい身体になるし、むくみ対策にもなる。
30秒ずつやってみてね。
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これやるとバストアップにめちゃ効くらしい。
ダイエットしてると胸から落ちやすいし、胸周りの筋肉って普段使わないから衰えやすいし、重力でどんどん垂れちゃうから頑張ろう。
ダンベル無くてもペットボトルでOK。
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️