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1年で太もも半分になった🦵
ずっと有酸素運動メインにしてるからか、脚は割と細くなりやすい。
自分の身体で試行錯誤して学んだ脚痩せのコツ✍️
・脂肪撃退には有酸素運動
・内ももは鍛える
・外ももはほぐす
・ストレッチ、筋膜リリース、マッサージは軽くでもいいからやる、怠らない！
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1年で太ももマイナス10cm！
お尻鍛えたらお尻の形も脚も変わる💖
スキニーの似合う下半身目指してがんばろ🔥
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臨月から2年後には33キロ痩せた私が1番よくやってたこと✍️
梅雨の時期でも家でできるよ🏃♂️
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1年でこの変化。
1年って長い…って思うかもしれないけど、数週間や数ヶ月で変化なくても諦めずに続けてほしい…！
それだけ継続できることがすごいことだし、継続できた人だけが変われる✨
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ベッドの上でスマホ見ながらでもできる、脚痩せストレッチ✨
地味だけど続ければ絶対変わるよ！
各30秒ずつぐらいやってみてね☺️
脚はガシガシ鍛えるだけだと筋肉が張って逆に太く見えちゃうことも💦
鍛えるだけじゃなく、ケアすることも本当に大切😌
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プランクは体幹を鍛えるだけじゃなく、腹筋、背筋、二の腕など一気に効くから効率良いトレーニングだよ🔥
ひねりを加えたりサイドプランクでくびれ作りも出来る！
結構きついけど効果抜群だからやってみてね✊🏻
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これ簡単そうに見えるけど内ももともも裏にめちゃくちゃ効くからやってみて！
太ももの隙間ぶち抜こう🔥🔥
※手は顔を隠してるだけなので真似しなくていいよ🤣
腰に手を当てたり、胸の前でクロスさせたり自由にやってね💕
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私が太もも－10cmできた習慣のひとつが脚のストレッチ☺️
前ももの張りが無くなると劇的に脚痩せするよ！
ストレッチって地味だけど、続けたら絶対変わるからやってみてね🤍
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ふくらはぎの張り、浮腫みが気になる人！これふくらはぎの筋がめちゃくちゃ伸びるし、プランク同様腹筋や二の腕にも効いて体幹も鍛えられるからやってみて✨
見た目以上にキツいよ🔥
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これ2分だけ続けて！！
もう半袖の季節になってきたし、華奢な二の腕目指して頑張ろ💪
これやり終わった後、肩と腕めっちゃ軽くなって、巻き肩・猫背・肩こりの人にも効くから是非やってみて🥰
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1年で太もも－10cmできたよ！
疲れて運動出来ないって時は、ストレッチ、筋膜リリースだけでもちょっとで良いからやってから寝よ｡.*🌙
この動画のストレッチはゴロゴロしながらでも出来るからよくやってる🥰
過去ツイートにも簡単な宅トレやストレッチ動画色々載せてます😊
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太もも隙間欲しい人！
めちゃくちゃ内ももとおしりに効くトレ見つけたからやってみて🔥
コツは、開く時も閉じる時も思いっきりやること！
勢いをつけるんじゃなくて、ぐーーーっといけるとこまで開いたり閉じたりするってことね(語彙力)
10回やってみて余裕があれば3セット💪🏻
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これから脱毛を考えてる人が知っておいた方がいいこと✍️
・脱毛サロン(美容脱毛)＝光脱毛
・医療脱毛＝レーザー脱毛
・「永久脱毛」したいなら医療脱毛
・医療脱毛の機器の中にも「蓄熱式」と「熱破壊式」の照射方法がある。
・脇やVIO等の硬い毛には「熱破壊式」が◎
・麻酔や剃毛代がかかるかも考慮
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骨盤の歪みや腰周りの大きさ、下半身太りが気になる人や、脚痩せしたい人は布団の上でこれやってみて！
寝転がってスマホ見ながらできるし、股関節周りが柔らかくなると下半身痩せしやすくなるよ🔥
これプラス骨盤締めしてたらかなり腰周りスッキリした✨
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太ももに隙間欲しい人！
これスマホ見ながらゴロゴロしてる時でもできるし、内ももともも裏にめっちゃ効くからやってみて✨
なるべく真っ直ぐ天井に向かって脚を伸ばしたらより効果的だよ🔥
10回やってみて余裕があれば3セット！
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1年の変化！55cm→45cm✨
太ももが変わると一気に細く長く見えるようになるよね🥰
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産後72キロから1年半で26キロ痩せた。
そこから2人目妊娠出産でリバウンドしたりもした万年ダイエッターだけど、ここ1年半は大きなリバウンドなくキープできてるよ😌
基本は食事と運動だけど、ダイエット飽きずに楽しむためにも、その時々で流行りのものとかも色々試しながら続けてます☺︎
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朝目覚めた時ゴロゴロしながら出来るお腹＆脚痩せトレーニング！
代謝アップして痩せ体質になるよ🔥
特にお腹、腰周り、内もも痩せたい人1分でいいからやってみてね✨
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もう7月！！夏だよ！！
ダイエット順調！？
短期集中で痩せたい人には有酸素運動がオススメ✨
だけど今の時期、ウォーキングは暑くて辛いよね🥺
この動画で、家でもできる有酸素運動3種類やってるから、まずは30秒ずつから始めてみて！
これだけでもめっちゃ汗かくし脂肪燃焼するよ🔥
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1年で太ももの見た目半分ぐらいになった✨
ずっと有酸素運動メインにしてたら、脚は細くなりやすくなったかも。
自分の身体で試行錯誤して学んだ脚痩せのコツ✍️
・脂肪撃退には有酸素運動
・内ももは鍛える
・外ももはほぐす
・ストレッチや浮腫み対策も大事
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2分で終わるからこれだけやってみて！
夏の間に二の腕痩せしてノースリーブ着よう🤍
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腰周りドーン！お尻のっぺり、骨盤の開き…産後マジでずっと悩みだったけど、3分程度の尻トレと、夜布団でゴロゴロ股関節＆骨盤ストレッチ、それプラス骨盤締めしてたらだいぶ変わったよ😌
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夜布団でゴロゴロしながらよくやる脚痩せストレッチ。
やると翌朝の脚がスッキリするからオススメです☺️
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今話題の中国式ダイエット。
この動きだけで、太もも、お腹、二の腕、背中、と全身に効くよ！
騙されたと思って20回からやってみて！出来れば3セット🔥
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️