51
脚細くなりすぎた去年の夏は、夏用の着圧履いて有酸素(画像1)やりまくってたよ！
終わったあとは、しっかり前ももとふくらはぎをストレッチしてね✨
今はもう少しスッキリしたいから、最近も履いてやってる🔥
↓履いてカロリー消費135%UP
（🔗 is.gd/TuTXz9 #pr）
52
1年で太ももマイナス10cm✨
脚痩せしたいけど疲れてる日はキツいのとか時間かかることは無理…って人はこれだけでもやってみて😌
ほぐしたりむくみケアが一番大事！
54
二の腕痩せやったことまとめ✍️
二の腕は鍛えると言うより、スキマ時間によく動かすようにしてます！
日常に取り入れればチリツモでも効果は大きい✨
よくやってたYouTube動画はリプ欄に載せます→
55
腰周りの大きさ、お尻のっぺり、骨盤の広さ、、めっちゃコンプレックスだったけど、尻トレをちょこちょこ継続したことと骨盤ショーツ1年以上履いてたら大分マシにはなってきたかな🥺
56
美白美肌のために意識すること
・紫外線対策は基本！(日焼け止め、飲む日焼け止め、日傘、帽子等)
・肌を強くこすらない
・スキンケアは安くても美白有効成分が入ったものを使う
・ビタミンCを食べ物やスキンケアで取り入れる
・早寝早起き
・野菜やフルーツを沢山食べる
57
ずっと猫背だと、肩甲骨が開いて凝り固まっちゃってるの🥺
姿勢を良くするには肩甲骨を寄せるのが大切！
これやるだけでも可動域広くなって肩甲骨を寄せるのに効果あるからやってみて！
58
週1~2は大好きなマックラーメンポテチとか食べるし、ストゼロ365日飲んでるけど、食べる時は食べる、やる時はやるでメリハリつけてダイエット続けてたらここまで変われた。
何歳からでも変わろうと思えば変われるよ☺️
59
ほんっっっと、お腹周りに脂肪集まってくる体質で、58kgでも標準体重なのにめっちゃ出てる😭
え、妊婦だよね？って思われること多数…🫠
いわゆる普通の腹筋トレはそんなにしてないけど、これぐらいにはなれたよ☺️
お腹痩せした方法は、またあとでまとめます✍️
60
お腹痩せについてまとめました☺️
腹筋トレだけ頑張っててもお腹は太いままでした😭
脂肪燃焼させつつ、肋骨締め＆ドローインでインナーマッスルにアプローチするのが1番の近道だと感じてます😌
ドローインのやり方についてはリプに載せます✨
61
超努力したと思われがちだけど、毎日ツライキツイって思いながらお菓子我慢したり運動したりしてるわけじゃないよ！
週末は沢山食べるから今日はおやつ控えめにしよー💗とか、昨日食べすぎたから20分運動しよー🔥とか、あ、猫背になってるから姿勢ちゃんとしよ！そんなレベルを続けてるだけです☺️
62
1年で太ももマイナス10cmして、更に1年キープしてるよ☺️
脚痩せには「むくみ」、「筋肉」、「脂肪」それぞれのアプローチが必要✎*。
また方法細かくまとめます♡
時間かかるかもだけど待ってて〜！
63
脚痩せに大切な「脂肪」「筋肉」「むくみ」へのアプローチ方法をまとめました！
頑張ってまとめたから参考にして貰えると嬉しいです🥹
時間はかかるかもしれないけど、コツコツ継続すれば絶対美脚になれる✨
65
これも立派な有酸素運動！
めちゃ脂肪燃えるから、まずは1分だけやってみて🔥
なるべく足音を立てないようにジャンプするのがコツだよ！
66
「どうせデブだし」「もう〇歳だし」「あの子は2ヶ月で10キロも痩せたのに私は…」と悩んでる方も多いと思う。
私もそうだった…痩せてはリバウンドして、なかなか痩せにくくなって…。
でも今1年以上キープ出来てる！
何歳からでも変われるし、痩せたら人生楽しくなった！
ゆっくり継続してこ☺️
67
私が1年半で72キロから47キロまで痩せた時の方法はこんな感じです。
そこから次女を妊娠してリバウンドしたりもしたけど、ダイエットは基本これで、ここ2年は＋で筋トレを少しずつ取り入れたり、脚痩せやお腹痩せへのアプローチを取り入れたりして、緩くボディメイク続けています☺️
68
脚痩せしたい人、とりあえずこれだけ30秒でいいからやってみて！
股関節をストレッチすると
・下半身の血流が促進されて、浮腫みの改善に繋がる
・股関節がスムーズに動くと、骨盤の歪みや姿勢の改善に繋がる
浮腫みや歪みが改善されると、脚痩せは加速するよ✨
69
太ももに隙間欲しい人や、内もも痩せたい人とりあえずこれやってみて！
脚パカより内ももに効くよ🔥
2種類やってるから動画見ながらやってみてね！
目安は10回ずつ、1セットでもいいけど出来たら3セット💮
70
1年で別人レベルにお尻小さくなったし脚も細くなった。
今はさらに1年キープしてる！
71
下腹と内ももの脂肪両方まとめて撃退するならこれオススメ！
勢いをつけずに下腹の力で脚を持ち上げてね！
見た目以上にきついから、ちょっとやってみて🔥
10回やって、もう少しいけそうなら2~3セット😍
72
これ朝目覚めた時ゴロゴロしながら出来るし、代謝アップして痩せ体質になるよ🔥
特にお腹、腰周り、内もも痩せたい人1分でいいからやってみてね✨
73
最近バズってる、なるねぇさんのカマじいダイエットがマジですごい！！
この動き、もも裏と内ももめちゃくちゃ伸びるから筋トレとストレッチ効果両方ある🔥
超キツいけど効くから皆やってみて🤣
私の動きが気持ち悪いのはご愛嬌🥹
74
ふくらはぎ痩せのためには…
ふくらはぎにはポンプのような機能があって、ここの筋肉をよく伸ばして血流を良くすることでむくみを改善することが大切🤍
入浴後や夜寝る前30秒やるだけでも翌朝のスッキリが違うし、簡単だからやってみてね✨
75
産後72キロから1年半で26キロ痩せて、そこから2人目妊娠出産でリバウンドしたりもしたけど、基本のダイエットはこれ。
でも勿論毎日全部はしてないよ！
できる時に出来ることだけ☺️
脚痩せやお腹痩せについては過去にも投稿してるけど、また定期的にtweetしていきます🔥
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️