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腰周りの大きさ、お尻が広い、骨盤の開き、気になる人は尻トレと骨盤ストレッチやってみて✨
これプラス骨盤締めしてたらだいぶ変わったよ😌
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58kgと46kgで、同じ水着着てみた比較。
ただ、アフターも去年の夏なので、今とは結構違いますが🥺💦
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ヨガやバレエやってる人ってみんな体のラインがしなやかで美しいイメージだよね✨
そういう観点からも、ストレッチで身体を伸ばすのは意味があるし、綺麗な体型を目指すなら必要だと思ってる😌
太ももの前張り、ふくらはぎのゴツゴツ、なくしたい人はストレッチ続けてみて🤍
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お酒は365日飲むし、週1マックやピザやラーメン、年末年始やGWは10日連続食べまくってても、コツコツ続けたらぜーったい変わる！！
膝ケガしてて余計に汚いのはごめん🥺
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お尻、腰肉、骨盤の広さ＆歪み、脚の太さ、、
気になる人はこれやってみて🔥
テレビやスマホで好きな動画でも見ながらやれるからオススメ🤍
チューブは負荷上げられるし、ダイソーに売ってるから1つあれば便利だけど、勿論無くても大丈夫☺️
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脂肪燃焼＆お腹痩せ＆脚痩せの舞！🕺
マジで効くからまずは1分、出来たら3分やってみて🔥
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これ体重1~2キロしか変わらないけど腰周り・お尻・骨盤かなり引き締まって、前よりはスキニー履けるようになった☺️トレ＆補正下着のおかげ🤍
このトレ効くから10回ずつ、1セットでも良いけどできる人は3セットやってみて🔥
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161.6cm、産後は72kg。
ジャンク大好きでデブ気質が抜けないから今でもマックとかピザ、ラーメン、カロリー爆弾しょっちゅう食べるけど、少しずつ食事見直して、運動も色々試してきた。
去年(画像真ん中)は有酸素メインに運動してたら逆に脚が細くなりすぎた🥺
今でもダイエットは試行錯誤。
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朝1分だけこれやってみて🔥
お腹痩せ＆脚痩せにも効いて、代謝爆上げして痩せやすい身体になる！！
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下腹の脂肪撃退トレーニング🔥
30秒ずつやってみてね！
キツかったら1種類でもOK☺️
下腹ぽっこりはトレも効果あるけど、便秘対策も大切だよ✨
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1年で太もも－10cm。
その後1年キープできてる😌
疲れて運動出来ないって時は、ストレッチ、筋膜リリースちょっとでも良いからやって寝よう✨
翌朝のスッキリが違うよ🥰
ダイエット方法は過去ツイートに色々載せてます😊
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これめっちゃ足痩せ出来るしお尻にも効くやつ🍑
壁を使うと、より効率的にトレーニングできるよ🔥
10回〜20回ずつ、できる範囲でやってみてね！
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骨盤の歪みや腰周りの大きさ、下半身太りが気になる人や、脚痩せしたい人は朝起きた時布団の上でこれやってみて！
股関節周りが柔らかくなると下半身痩せしやすくなるよ🔥
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5日で－10cmできた✨
お腹痩せ、縦線、11字腹筋、くびれ作りなら、これやってみて🔥
各種30秒ずつ、出来れば3セット挑戦してね😍
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身長161.6cm、左55kg、右46kg。
脚痩せは時間かかるけど、1年でこれだけ変われたし、その後1年キープできてる☺️
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太もも痩せしたい人、スキニー履きこなしたい人、寝ながらできるトレならこれオススメ！！
脚パカより内ももに効くよ！
太もものプルプル脂肪撃退しよ🔥
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腰周りの大きさ、お尻の大きさ、骨盤の開きが気になる人は尻トレと骨盤ストレッチやってみて✨
これプラス骨盤締めしてたらだいぶ変わったよ😌
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ヒップアップ・太もも痩せ・腰肉撃退まとめて出来るトレーニング💡𓈒𓂂𓏸
スキニーの似合うお尻＆脚目指して頑張ろう💪🏻 ̖́
10回ずつ1セットから始めて、できる人は3セットやってみてね！
でも脚痩せするには鍛えるだけじゃなく、浮腫みや張り対策も超大事だよ〜✨
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くびれ作り＆脂肪燃焼✊🏻 ̖́-
30秒だけでいいからこれやってみて！しっかりウエストひねったらくびれもできるし、短時間でもめちゃくちゃ燃えるよ🔥
できる人は2〜3セットやってみてね💪🏻 ̖́-
代謝爆上げして痩せる身体になるよ😍
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1年の変化！
太ももが変わると一気に細く長く見えるようになるよね🥰
脚痩せのコツ、後で簡単にまとめます✍️
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私が1番脚痩せしたのはこれ履いて動いたこと！
✅強着圧力→パンパンになるのを阻止
✅履いてカロリー消費135％UP
ストレッチや筋膜リリースで筋を伸ばしたりほぐしたりするのも超大事♡
チリツモ続けて一緒に美脚めざそ🦵✨
↓最推し夏用着圧SALE月末まで！
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短期集中で痩せたい人、スレンダーな体型を理想としてる人には有酸素運動が1番オススメ！
3種類やってるから、30秒ずつやってみて！めちゃくちゃ汗かくし脂肪燃焼するよ🔥
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1年半で72→46kgになった時やってたこと
・毎朝の体重記録
・カロリー計算(ガチ減量期は1200)
・有酸素運動30分〜60分
・鏡で体型チェック(なるべく薄着)
・ストレスためないように土日はカロリー気にせず食べる
・その分月曜日に調整する
・筋トレは軽く、できる時にやる
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普段動かさないところは、脂肪がつきやすい⚠️
腰肉・骨盤周り・お尻の大きさ・太ももの太さ、、この辺は特に意識しないとすぐお肉がついちゃう🥲
ゴロゴロしてる時に動かす習慣＋
骨盤締めしてたらかなり変わったからやってみて…！
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二の腕と背中のハミ肉スッキリさせるトレーニング🔥
巻き肩・猫背の方にもおすすめ！
これ続けたら二の腕細くなって姿勢も改善できるから、見た目年齢も若返るよ😍
夏は自信持ってノースリーブ着よ💕
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️