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左35歳、右39歳。
手足に比べてお腹太すぎて妊婦と思われてたけど、最近ようやくくびれが見えてきた！筋トレほぼしてないけど😇
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くびれに関してはまじでドSベルト。
普通のコルセットだけじゃこんなにピンポイントで肋骨締めできない！
ドSベルトつけてドローインするだけで腹筋トレより効くよ🔥
ドローインは動画を参考にしてね🤍
ドSベルト→(🔗bit.ly/3zIiVpw #pr)
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美肌のためにやるべきこと
・日焼け止めは絶対塗る
・肌を強くこすらない
・マスクが蒸れたり汚れたら替える
・たるみ毛穴にはレチノール
・毛穴の黒ずみにはビタミンB2.B6が多いバナナがオススメ
・枕カバーはこまめに洗って清潔に
・ビタミンCは食べ物や内服、スキンケアあらゆる方法で取り入れる
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お腹に脂肪全部集まる体質で、美容体重になっても腹デブだったけど、最近ようやく｢くびれ｣らしきものを手に入れた🥺✨
目標体重になった瞬間に理想体型になるわけではないのが現実。。
それでも諦めずに、緩くだけどコツコツ続けてきて良かった𓂃𓈒𓏸
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同一人物とは思えないぐらいサラツヤになった最近のヘアケア。
娘2人も朝起きた時鳥の巣だったのが絹に進化した🤣
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脚痩せに必要なのは、ほぐす・伸ばす・冷え対策・むくみ取り。
筋トレガシガシしてこれらをサボってたら脚ムキムキになって太くごつくなったから、絶対筋トレよりこれらを優先してる！
私がやってることはリプツリーに✍️
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私がやってるのは主にこの3つ！
筋トレしなくてもこれだけ出来れば、脚痩せは充分だと思ってる🤍
愛用品はこれ
・着圧タイツ(🔗 bit.ly/3kDgNZY #pr)
・フォームローラー(🔗 a.r10.to/hMsLni)
・スティック型ローラー(🔗 a.r10.to/hNPpRE)
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整形なしでもめちゃくちゃ垢抜ける方法
・ダイエット
・スキンケア
・ヘアケア
・全身脱毛
・まつパ＆まつ毛美容液
・アートメイク
・歯列矯正
・ホワイトニング
まだできてないのもあるけどコンプリートがんばる🤍
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1番の垢抜け方法は、ダイエットして骨格に合った服を着ることでした。
骨格を知らなかった時は右の画像みたいな似合わない服ばかり着てた(そもそもセンスなさすぎ)
ちなみにウェーブに憧れるストレート代表です🥺
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肥満→標準体重→美容体重→シンデレラ体重まで、それぞれやったダイエット方法まとめ。
もちろん365日この通り過ごしてたわけではなく、土日は好きな物食べたり、運動しない日もたーくさんある！
休みながらだから続けてこれたよ🤍
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お肌ちゅるちゅる色白美肌の皮膚科女医様に聞いたスキンケアの基本✎*。
・日焼け止め等の紫外線対策は絶対
・ビタミンCは内側(食べ物や内服)も、外側(スキンケア)も大事
・肌を強くこすらない
・とにかく保湿(乾燥肌向けアドバイス)
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骨格ストレートってさ、肩幅広くてお腹周りに肉付きやすくて骨盤広くてゴツくなりがちだけど、痩せて骨格に合った服着たら長澤まさみになれる可能性秘めてるよね？
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1ヶ月でも体型は変わるよ！
くびれができたし、太ももも少し細くなった🤍
薄着になる春になる前に綺麗になりたいから、今は頑張りどき！！
私もまだまだ頑張るからみんな一緒に頑張ろ〜〜〜！！！
もうデブには戻りたくない🔥
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腰周りの大きさはやっぱり尻トレと骨盤締めの恩恵が大きかったなぁと思う✍️元々腰周りは肉がつきやすいけど、産後太ってた時は開いた骨盤のせいで余計に広くずっしりしてた🥺
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腰周り痩せ、ここまでやってきたことを簡単にまとめてみました✍️
✅1年愛用骨盤ショーツ↓
(🔗 bit.ly/3wc0SIG #PR)
あと、骨盤ストレッチも地味に効果あったと思うので、下に動画載せます✨
簡単なのでやってみて下さい😚
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太る理由ってさ、圧倒的に「食べすぎ」が多いのよ🥺
まずは食事の見直しが1番大事！
・腹八分を意識
・パッケージのカロリーや糖質脂質を見る癖をつける
・水をこまめに飲む
・野菜とたんぱく質を意識的に摂る
・食べすぎたら翌日控えめにする、
運動を多めにするなどして調整する
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ガチで痩せたい時にやること
・朝トイレ後下着で体重測定＆体型チェック
・たんぱく質と野菜を沢山食べる
・水をこまめに飲む
・揚げ物、お菓子は控える
・有酸素運動20分程度
・尻トレ、腹筋トレ3分でもやる
・夕食後固形物食べない
ここ最近食べすぎてマジで頑張るから、皆も一緒に頑張ろ🔥
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よくある骨格ストレートの悩みだと思うんだけど、腰周りの太さ、骨盤の広さ、、私はこれで改善しました！
脚の太さほぼ変わらないのにこれだけの変化ってある意味すごいよね😂
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本日40歳になりました！
30歳72キロから26キロ痩せました！
まだまだ「おばさん」や「お母さん」としてだけでなく、女性として綺麗でありたい。
これからもダイエット、ボディメイク、ゆるーくだけど続けていくので、よろしくお願いします🤍
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脚もこうやって見ると結構違う〜！！
太もも55cm→45cmぐらい！
ゆるーくでも続けてたら絶対変わる！
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私の脚痩せした方法✍️
全体の脂肪を落としつつ、冷え・むくみ対策しつつ、鍛えるよりほぐしたり伸ばしたり。
愛用品はこれ
・着圧タイツ(🔗 bit.ly/3kDgNZY #pr)
・フォームローラー(🔗 a.r10.to/hMsLni)
・スティック型ローラー(🔗 a.r10.to/hNPpRE)
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2ヶ月でも体型は変わる！
ちなみに体重はほぼ同じ！
右は5年前…妊婦じゃないよ…
骨ストで腹デブがコンプレックスだったけど、ここまで変われるんだ。
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お腹がほんと酷くてさ…これでもだいぶまともにはなったのよ🥺
でも下腹部の皮のたるみはどうしても残る！😭
ステップごとに食事以外でやってたこと軽く書いてます✍️
ドローイン動画は固ツイに載せてます。
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常に自分の体は実験台で、何をすればどんな体型になるかは未だに試してみないと分からない🤔💭
バランス良く痩せるのってむずかしい🥺真ん中の頃は有酸素やりまくってたら脚細くなりすぎた😇
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️