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産後こんな悩みが出てきた方はこれやってみて。
1日2分でも続けたら変わる。
改善すると産後ダイエットも捗るよ。
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ゴロゴロ寝ながらスマホ見ながら出来る、ズボラ脚痩せストレッチ。
寝る前3分だけでいいからやってみてね。夏までに脚痩せしよ！
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骨盤の開きや歪みがあると、下腹や腰周りに脂肪がつきやすくなる…。
私も産後、骨盤開いて見事なりんご体型になったよ。
これを改善するために、骨盤や股関節周りのストレッチと、補正下着で骨盤締めを続けたのが良かった。
忙しくて運動の時間作れないって人こそ、チリツモの習慣が結果に繋がるよ！
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もうすぐ薄着の季節がやってくる…
今のうちに二の腕痩せがんばろう！
1日2分でも3ヶ月後には変わってるよ。
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脚痩せは本当に時間がかかるけど、継続してたらここまで変われた！
脚は急に細くなるわけじゃない。
段階を踏んで徐々に細くなるから諦めないで続けよう。
私が脚痩せのためにやってること、
リプ欄にまとめます︎︎。
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バズりまくった「カエル足」トレーニング、ゴロゴロしながら出来るし脚痩せ効果高いから、ズボラ痩せしたい人はやってみて！
10回ずつからやってみて、余裕があれば3セット。
ちょこちょこ動いてGW太りも解消しよ。
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脚痩せするならガシガシ鍛えるよりもほぐしたり、むくみ対策の方が大切。
寝る前にごろごろしながらできる動きでも翌朝のスッキリ感が全然違うから、1日2分だけでいいからやってみてね。
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骨盤や股関節周りを鍛えると「腰肉撃退」、「ヒップアップ」、「尿漏れ防止」、「太もも痩せ」と、色んな効果があるよ。
私もこういうちょいトレと補正下着にかなり助けられた。
産後は痩せたいだけじゃなくて女性特有の悩みも色々出てくるよね。
普段使わない所は特に衰えやすいから意識してみて。
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二の腕や背中を華奢にするトレーニングならこれ！
巻き肩や猫背改善もできるから、やればやるほど姿勢やスタイルが良くなる。
20回ずつやってみて。2分で終わるよ。
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膝下やふくらはぎの張りがなくなると、脚全体が細く見えるようになる。
張りやむくみを取るにはストレッチも大事。
これやるとスッキリするから30秒ずつやってみてね。
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スマホ見ながらできるズボラトレーニング。これやってから寝ると翌朝身体スッキリしてるのが分かる。
きつい筋トレ苦手でもこれぐらいなら続けられるからオススメ。
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バズってる中国式トレーニング、マジで効果ある。
これ簡単そうに見えるけど、二の腕と腹筋筋肉痛になるし上半身のストレッチにもなるよ。
まずは10往復からやってみて。
普通の四つん這いよりも前に手をつくとやりやすいよ。
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最近ハマってるズボラ痩せご飯。
これ簡単で美味しい上に超腹持ち良いの！
腸活にも良いし間食欲激減した。
スープジャーにオートミール30gとスープの素、熱湯入れて混ぜて10分〜放置するだけで出来るよ。
乾燥わかめ、温玉、ネギとか足しても◎
会社に持って行ってランチに食べるのもオススメ。
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これゆるく見えるけど、二の腕と太もものプルプル脂肪にめっちゃ効く…！
肩甲骨も動くから猫背や巻き肩改善にもなるし、やったあと肩と脚が軽くなる。
30秒からやってみて。
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これ考えた人天才…じゃがいもをスライスして串に刺して、深めの耐熱容器に乗せたまま600wのレンジで約5分。
ノンフライだからポテチより圧倒的に低カロリーなのに、ザクザク食感でポテチそのもの。
焦げやすいから1~2分ごとに様子見ながらやってみてね！
※動画は咀嚼音
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体重1~2キロしか変わらないけど腰周り・お尻・骨盤かなり引き締まって、スキニーが履けるようになった。
ちょいトレ＆骨盤締める補正下着のおかげ。
10回ずつ、1セットでも続けたら結果出るからやってみて。
余裕があれば3セット！
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これ食べてたら確実に痩せるチキンのトマト煮。
全部食べても脂質ほぼゼロ。
炊飯器におまかせで出来るから、料理苦手やズボラでも簡単に作れるよ。
きのこや野菜を切って入れて通常の炊飯モード。
炊けたらお肉ほぐして出来上がり！
数時間保温すると更にお肉がホロホロになって最高に美味しい…
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家でできる有酸素運動って意外と沢山ある。
全身脂肪燃焼できるだけじゃなく、お腹痩せや脚痩せなどの筋トレ効果もあるから、引き締まった身体になるよ。
1日1個、30秒から始めてみて。
余裕な方は全部やってみてね！
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夏に向けて上半身を華奢にするトレーニング。
体重同じでも、巻き肩や猫背改善するだけでスタイル良く華奢に見える。
20回ずつやってみてね。
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めちゃくちゃ脚痩せした友達が毎日やってるっていうマッサージ。
軽くやるだけでも脚スッキリするし、パンパンだったふくらはぎや太ももがふわふわになって病みつき。
夏までに脚痩せしたい人はやってみて。
動画はふくらはぎだけだけど、前ももと裏ももの動画も需要あれば載せます。
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これ30秒やるだけで「骨盤調整」「股関節ほぐし」「太もも痩せ」に効くから、寝る前にやってみて！
骨盤や股関節がほぐれると、脚痩せもしやすくなるよ。
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これ1分やるだけで、汗ぶわーって出てきて、終わった後もしばらくアフターバーン効果で脂肪燃え続けるからやってみて！
左右30秒ずつだけど結構キツいよ！
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これやると｢肩甲骨はがし｣、｢猫背改善｣、｢脚痩せ｣、｢二の腕痩せ｣に効くから、10回だけやってみて！
コツは腕をしっかり後ろに引くことと、脚は少し曲げるとスクワット効果で痩せやすくなるよ。
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雨でも家で出来る有酸素運動＋筋トレ。
どちらの効果もあるから脂肪を燃やしながら身体を引き締められる！
夏までに痩せたい人、10回ずつやってみてね。
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お腹の縦線、くびれ、11字腹筋欲しい人集合！
これ｢くびれ筋｣に鬼効く。
すこーしだけ後傾姿勢で背中が丸まらないようにして、脇腹の筋肉を意識しながら足首をタッチしてね。
マジで効くから10回だけやってみて！
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️