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身長161.6cm、左55kg、右46kg。
脚痩せは時間かかるけど、1年でこれだけ変われたし、その後1年キープできてる☺️
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5日で－10cmできた✨
お腹痩せ、縦線、11字腹筋、くびれ作りなら、これやってみて🔥
各種30秒ずつ、出来れば3セット挑戦してね😍
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骨盤の歪みや腰周りの大きさ、下半身太りが気になる人や、脚痩せしたい人は朝起きた時布団の上でこれやってみて！
股関節周りが柔らかくなると下半身痩せしやすくなるよ🔥
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これめっちゃ足痩せ出来るしお尻にも効くやつ🍑
壁を使うと、より効率的にトレーニングできるよ🔥
10回〜20回ずつ、できる範囲でやってみてね！
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1年で太もも－10cm。
その後1年キープできてる😌
疲れて運動出来ないって時は、ストレッチ、筋膜リリースちょっとでも良いからやって寝よう✨
翌朝のスッキリが違うよ🥰
ダイエット方法は過去ツイートに色々載せてます😊
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下腹の脂肪撃退トレーニング🔥
30秒ずつやってみてね！
キツかったら1種類でもOK☺️
下腹ぽっこりはトレも効果あるけど、便秘対策も大切だよ✨
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朝1分だけこれやってみて🔥
お腹痩せ＆脚痩せにも効いて、代謝爆上げして痩せやすい身体になる！！
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161.6cm、産後は72kg。
ジャンク大好きでデブ気質が抜けないから今でもマックとかピザ、ラーメン、カロリー爆弾しょっちゅう食べるけど、少しずつ食事見直して、運動も色々試してきた。
去年(画像真ん中)は有酸素メインに運動してたら逆に脚が細くなりすぎた🥺
今でもダイエットは試行錯誤。
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これ体重1~2キロしか変わらないけど腰周り・お尻・骨盤かなり引き締まって、前よりはスキニー履けるようになった☺️トレ＆補正下着のおかげ🤍
このトレ効くから10回ずつ、1セットでも良いけどできる人は3セットやってみて🔥
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脂肪燃焼＆お腹痩せ＆脚痩せの舞！🕺
マジで効くからまずは1分、出来たら3分やってみて🔥
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お尻、腰肉、骨盤の広さ＆歪み、脚の太さ、、
気になる人はこれやってみて🔥
テレビやスマホで好きな動画でも見ながらやれるからオススメ🤍
チューブは負荷上げられるし、ダイソーに売ってるから1つあれば便利だけど、勿論無くても大丈夫☺️
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お酒は365日飲むし、週1マックやピザやラーメン、年末年始やGWは10日連続食べまくってても、コツコツ続けたらぜーったい変わる！！
膝ケガしてて余計に汚いのはごめん🥺
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ヨガやバレエやってる人ってみんな体のラインがしなやかで美しいイメージだよね✨
そういう観点からも、ストレッチで身体を伸ばすのは意味があるし、綺麗な体型を目指すなら必要だと思ってる😌
太ももの前張り、ふくらはぎのゴツゴツ、なくしたい人はストレッチ続けてみて🤍
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58kgと46kgで、同じ水着着てみた比較。
ただ、アフターも去年の夏なので、今とは結構違いますが🥺💦
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腰周りの大きさ、お尻が広い、骨盤の開き、気になる人は尻トレと骨盤ストレッチやってみて✨
これプラス骨盤締めしてたらだいぶ変わったよ😌
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産後72キロから1年半で26キロ痩せて、そこから2人目妊娠出産でリバウンドしたりもしたけど、基本のダイエットはこれ。
でも勿論毎日全部はしてないよ！
できる時に出来ることだけ☺️
脚痩せやお腹痩せについては過去にも投稿してるけど、また定期的にtweetしていきます🔥
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ふくらはぎ痩せのためには…
ふくらはぎにはポンプのような機能があって、ここの筋肉をよく伸ばして血流を良くすることでむくみを改善することが大切🤍
入浴後や夜寝る前30秒やるだけでも翌朝のスッキリが違うし、簡単だからやってみてね✨
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最近バズってる、なるねぇさんのカマじいダイエットがマジですごい！！
この動き、もも裏と内ももめちゃくちゃ伸びるから筋トレとストレッチ効果両方ある🔥
超キツいけど効くから皆やってみて🤣
私の動きが気持ち悪いのはご愛嬌🥹
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これ朝目覚めた時ゴロゴロしながら出来るし、代謝アップして痩せ体質になるよ🔥
特にお腹、腰周り、内もも痩せたい人1分でいいからやってみてね✨
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下腹と内ももの脂肪両方まとめて撃退するならこれオススメ！
勢いをつけずに下腹の力で脚を持ち上げてね！
見た目以上にきついから、ちょっとやってみて🔥
10回やって、もう少しいけそうなら2~3セット😍
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1年で別人レベルにお尻小さくなったし脚も細くなった。
今はさらに1年キープしてる！
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太ももに隙間欲しい人や、内もも痩せたい人とりあえずこれやってみて！
脚パカより内ももに効くよ🔥
2種類やってるから動画見ながらやってみてね！
目安は10回ずつ、1セットでもいいけど出来たら3セット💮
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脚痩せしたい人、とりあえずこれだけ30秒でいいからやってみて！
股関節をストレッチすると
・下半身の血流が促進されて、浮腫みの改善に繋がる
・股関節がスムーズに動くと、骨盤の歪みや姿勢の改善に繋がる
浮腫みや歪みが改善されると、脚痩せは加速するよ✨
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私が1年半で72キロから47キロまで痩せた時の方法はこんな感じです。
そこから次女を妊娠してリバウンドしたりもしたけど、ダイエットは基本これで、ここ2年は＋で筋トレを少しずつ取り入れたり、脚痩せやお腹痩せへのアプローチを取り入れたりして、緩くボディメイク続けています☺️
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「どうせデブだし」「もう〇歳だし」「あの子は2ヶ月で10キロも痩せたのに私は…」と悩んでる方も多いと思う。
私もそうだった…痩せてはリバウンドして、なかなか痩せにくくなって…。
でも今1年以上キープ出来てる！
何歳からでも変われるし、痩せたら人生楽しくなった！
ゆっくり継続してこ☺️
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️