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太ももに隙間欲しい人！
これスマホ見ながらゴロゴロしてる時でもできるし、内ももともも裏にめっちゃ効くからやってみて✨
なるべく真っ直ぐ天井に向かって脚を伸ばしたらより効果的だよ🔥
10回やってみて余裕があれば3セット！
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骨盤の歪みや腰周りの大きさ、下半身太りが気になる人や、脚痩せしたい人は布団の上でこれやってみて！
寝転がってスマホ見ながらできるし、股関節周りが柔らかくなると下半身痩せしやすくなるよ🔥
これプラス骨盤締めしてたらかなり腰周りスッキリした✨
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これから脱毛を考えてる人が知っておいた方がいいこと✍️
・脱毛サロン(美容脱毛)＝光脱毛
・医療脱毛＝レーザー脱毛
・「永久脱毛」したいなら医療脱毛
・医療脱毛の機器の中にも「蓄熱式」と「熱破壊式」の照射方法がある。
・脇やVIO等の硬い毛には「熱破壊式」が◎
・麻酔や剃毛代がかかるかも考慮
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太もも隙間欲しい人！
めちゃくちゃ内ももとおしりに効くトレ見つけたからやってみて🔥
コツは、開く時も閉じる時も思いっきりやること！
勢いをつけるんじゃなくて、ぐーーーっといけるとこまで開いたり閉じたりするってことね(語彙力)
10回やってみて余裕があれば3セット💪🏻
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1年で太もも－10cmできたよ！
疲れて運動出来ないって時は、ストレッチ、筋膜リリースだけでもちょっとで良いからやってから寝よ｡.*🌙
この動画のストレッチはゴロゴロしながらでも出来るからよくやってる🥰
過去ツイートにも簡単な宅トレやストレッチ動画色々載せてます😊
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これ2分だけ続けて！！
もう半袖の季節になってきたし、華奢な二の腕目指して頑張ろ💪
これやり終わった後、肩と腕めっちゃ軽くなって、巻き肩・猫背・肩こりの人にも効くから是非やってみて🥰
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ふくらはぎの張り、浮腫みが気になる人！これふくらはぎの筋がめちゃくちゃ伸びるし、プランク同様腹筋や二の腕にも効いて体幹も鍛えられるからやってみて✨
見た目以上にキツいよ🔥
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私が太もも－10cmできた習慣のひとつが脚のストレッチ☺️
前ももの張りが無くなると劇的に脚痩せするよ！
ストレッチって地味だけど、続けたら絶対変わるからやってみてね🤍
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これ簡単そうに見えるけど内ももともも裏にめちゃくちゃ効くからやってみて！
太ももの隙間ぶち抜こう🔥🔥
※手は顔を隠してるだけなので真似しなくていいよ🤣
腰に手を当てたり、胸の前でクロスさせたり自由にやってね💕
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プランクは体幹を鍛えるだけじゃなく、腹筋、背筋、二の腕など一気に効くから効率良いトレーニングだよ🔥
ひねりを加えたりサイドプランクでくびれ作りも出来る！
結構きついけど効果抜群だからやってみてね✊🏻
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ベッドの上でスマホ見ながらでもできる、脚痩せストレッチ✨
地味だけど続ければ絶対変わるよ！
各30秒ずつぐらいやってみてね☺️
脚はガシガシ鍛えるだけだと筋肉が張って逆に太く見えちゃうことも💦
鍛えるだけじゃなく、ケアすることも本当に大切😌
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1年でこの変化。
1年って長い…って思うかもしれないけど、数週間や数ヶ月で変化なくても諦めずに続けてほしい…！
それだけ継続できることがすごいことだし、継続できた人だけが変われる✨
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臨月から2年後には33キロ痩せた私が1番よくやってたこと✍️
梅雨の時期でも家でできるよ🏃♂️
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1年で太ももマイナス10cm！
お尻鍛えたらお尻の形も脚も変わる💖
スキニーの似合う下半身目指してがんばろ🔥
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1年で太もも半分になった🦵
ずっと有酸素運動メインにしてるからか、脚は割と細くなりやすい。
自分の身体で試行錯誤して学んだ脚痩せのコツ✍️
・脂肪撃退には有酸素運動
・内ももは鍛える
・外ももはほぐす
・ストレッチ、筋膜リリース、マッサージは軽くでもいいからやる、怠らない！
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二の腕と背中のハミ肉スッキリさせるトレーニング🔥
巻き肩・猫背の方にもおすすめ！
これ続けたら二の腕細くなって姿勢も改善できるから、見た目年齢も若返るよ😍
夏は自信持ってノースリーブ着よ💕
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普段動かさないところは、脂肪がつきやすい⚠️
腰肉・骨盤周り・お尻の大きさ・太ももの太さ、、この辺は特に意識しないとすぐお肉がついちゃう🥲
ゴロゴロしてる時に動かす習慣＋
骨盤締めしてたらかなり変わったからやってみて…！
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1年半で72→46kgになった時やってたこと
・毎朝の体重記録
・カロリー計算(ガチ減量期は1200)
・有酸素運動30分〜60分
・鏡で体型チェック(なるべく薄着)
・ストレスためないように土日はカロリー気にせず食べる
・その分月曜日に調整する
・筋トレは軽く、できる時にやる
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短期集中で痩せたい人、スレンダーな体型を理想としてる人には有酸素運動が1番オススメ！
3種類やってるから、30秒ずつやってみて！めちゃくちゃ汗かくし脂肪燃焼するよ🔥
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私が1番脚痩せしたのはこれ履いて動いたこと！
✅強着圧力→パンパンになるのを阻止
✅履いてカロリー消費135％UP
ストレッチや筋膜リリースで筋を伸ばしたりほぐしたりするのも超大事♡
チリツモ続けて一緒に美脚めざそ🦵✨
↓最推し夏用着圧SALE月末まで！
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1年の変化！
太ももが変わると一気に細く長く見えるようになるよね🥰
脚痩せのコツ、後で簡単にまとめます✍️
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くびれ作り＆脂肪燃焼✊🏻 ̖́-
30秒だけでいいからこれやってみて！しっかりウエストひねったらくびれもできるし、短時間でもめちゃくちゃ燃えるよ🔥
できる人は2〜3セットやってみてね💪🏻 ̖́-
代謝爆上げして痩せる身体になるよ😍
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ヒップアップ・太もも痩せ・腰肉撃退まとめて出来るトレーニング💡𓈒𓂂𓏸
スキニーの似合うお尻＆脚目指して頑張ろう💪🏻 ̖́
10回ずつ1セットから始めて、できる人は3セットやってみてね！
でも脚痩せするには鍛えるだけじゃなく、浮腫みや張り対策も超大事だよ〜✨
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腰周りの大きさ、お尻の大きさ、骨盤の開きが気になる人は尻トレと骨盤ストレッチやってみて✨
これプラス骨盤締めしてたらだいぶ変わったよ😌
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太もも痩せしたい人、スキニー履きこなしたい人、寝ながらできるトレならこれオススメ！！
脚パカより内ももに効くよ！
太もものプルプル脂肪撃退しよ🔥
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️