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腰周り痩せ、ここまでやってきたことを簡単にまとめてみました✍️
✅1年愛用骨盤ショーツ↓
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あと、骨盤ストレッチも地味に効果あったと思うので、下に動画載せます✨
簡単なのでやってみて下さい😚
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腰周りの大きさはやっぱり尻トレと骨盤締めの恩恵が大きかったなぁと思う✍️元々腰周りは肉がつきやすいけど、産後太ってた時は開いた骨盤のせいで余計に広くずっしりしてた🥺
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1ヶ月でも体型は変わるよ！
くびれができたし、太ももも少し細くなった🤍
薄着になる春になる前に綺麗になりたいから、今は頑張りどき！！
私もまだまだ頑張るからみんな一緒に頑張ろ〜〜〜！！！
もうデブには戻りたくない🔥
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骨格ストレートってさ、肩幅広くてお腹周りに肉付きやすくて骨盤広くてゴツくなりがちだけど、痩せて骨格に合った服着たら長澤まさみになれる可能性秘めてるよね？
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お肌ちゅるちゅる色白美肌の皮膚科女医様に聞いたスキンケアの基本✎*。
・日焼け止め等の紫外線対策は絶対
・ビタミンCは内側(食べ物や内服)も、外側(スキンケア)も大事
・肌を強くこすらない
・とにかく保湿(乾燥肌向けアドバイス)
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肥満→標準体重→美容体重→シンデレラ体重まで、それぞれやったダイエット方法まとめ。
もちろん365日この通り過ごしてたわけではなく、土日は好きな物食べたり、運動しない日もたーくさんある！
休みながらだから続けてこれたよ🤍
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1番の垢抜け方法は、ダイエットして骨格に合った服を着ることでした。
骨格を知らなかった時は右の画像みたいな似合わない服ばかり着てた(そもそもセンスなさすぎ)
ちなみにウェーブに憧れるストレート代表です🥺
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整形なしでもめちゃくちゃ垢抜ける方法
・ダイエット
・スキンケア
・ヘアケア
・全身脱毛
・まつパ＆まつ毛美容液
・アートメイク
・歯列矯正
・ホワイトニング
まだできてないのもあるけどコンプリートがんばる🤍
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私がやってるのは主にこの3つ！
筋トレしなくてもこれだけ出来れば、脚痩せは充分だと思ってる🤍
愛用品はこれ
・着圧タイツ(🔗 bit.ly/3kDgNZY #pr)
・フォームローラー(🔗 a.r10.to/hMsLni)
・スティック型ローラー(🔗 a.r10.to/hNPpRE)
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脚痩せに必要なのは、ほぐす・伸ばす・冷え対策・むくみ取り。
筋トレガシガシしてこれらをサボってたら脚ムキムキになって太くごつくなったから、絶対筋トレよりこれらを優先してる！
私がやってることはリプツリーに✍️
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同一人物とは思えないぐらいサラツヤになった最近のヘアケア。
娘2人も朝起きた時鳥の巣だったのが絹に進化した🤣
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お腹に脂肪全部集まる体質で、美容体重になっても腹デブだったけど、最近ようやく｢くびれ｣らしきものを手に入れた🥺✨
目標体重になった瞬間に理想体型になるわけではないのが現実。。
それでも諦めずに、緩くだけどコツコツ続けてきて良かった𓂃𓈒𓏸
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美肌のためにやるべきこと
・日焼け止めは絶対塗る
・肌を強くこすらない
・マスクが蒸れたり汚れたら替える
・たるみ毛穴にはレチノール
・毛穴の黒ずみにはビタミンB2.B6が多いバナナがオススメ
・枕カバーはこまめに洗って清潔に
・ビタミンCは食べ物や内服、スキンケアあらゆる方法で取り入れる
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くびれに関してはまじでドSベルト。
普通のコルセットだけじゃこんなにピンポイントで肋骨締めできない！
ドSベルトつけてドローインするだけで腹筋トレより効くよ🔥
ドローインは動画を参考にしてね🤍
ドSベルト→(🔗bit.ly/3zIiVpw #pr)
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左35歳、右39歳。
手足に比べてお腹太すぎて妊婦と思われてたけど、最近ようやくくびれが見えてきた！筋トレほぼしてないけど😇
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左でも55kgで標準体重だけど、なりたい体型を目指して2年間緩くダイエット＆ボディメイク続けてきたよ！
今は46kg、体脂肪率21%ぐらい。
4月で40歳になります！
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私＋ロングヘアの娘2人が、
時短で髪の毛サラツヤになったヘアケア用品✍️
今まで色々試してきてやっと定まってきた。
特にシャンプーとドライヤーは超時短になる上にツヤ感が段違い🤍
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何歳からでも遅くない。
痩せたら人生変わる！
どんなダイエットするか？
それは自分の体で人体実験するしかない。自分が無理なく続けられる方法を継続するのが、成功の1番の近道！
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26キロ痩せた私がダイエット続けられてるコツ
・毎日体重記録、公開
・土日はオフ
・毎日飲酒
・筋トレ頑張らない
・人と比べない
・体重はかるけど数字は気にしない
・明確な目標作らない
なんで？ってことあったらリプで聞いてね〜🤍
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これ全部同一人物なの奇跡でもなんでもなくて、ほっといたら太る性質だからこそ、コツコツできることを少しずつ続けてきた結果。
今は少しでも太ったら絶対46kgまでは戻す！って気持ちで生きてる😌
太るのは一瞬だけど痩せるのは本当に時間がかかるからね🥺
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ダイエットと美容に良い栄養素
食物繊維(便秘)…きのこ類、根菜、こんにゃく
発酵食品(便秘)…納豆、ヨーグルト
ビタミンC(美白)…ブロッコリー、ピーマン、さつまいも
タンパク質(ハリツヤ筋肉)…卵、胸肉、大豆系
カリウム(むくみ)…ほうれん草、小松菜、バナナ
鉄分(貧血)…レバー、あさり、にぼし
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私が26kg痩せた方法
・カロリー計算
・毎日体重記録＆公開
・全身鏡で下着で体型チェック
・大好物のお菓子は買わない
・適度な有酸素運動
・土日は好きな物食べてメリハリつける
・お酒は飲んでもおつまみはなるべく食べない
とにかく継続あるのみ！！
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プチプラでも優秀なスキンケア集めてみた✎২
乾燥肌、敏感肌、エイジングケア向き
・クレンジングや洗顔は肌を摩擦しない
・アルコール(エタノール)フリー…低刺激
・セラミド…保湿
・レチノール…シミ、シワ
・ビタミンC誘導体…美白
・ヒアルロン酸…保湿
・トラネキサム酸…肝斑
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よく見る美肌有効成分の効果一覧✎২
・セラミド…乾燥、毛穴の黒ずみ、シミ、そばかす
・レチノール…美白、シワ、毛穴のたるみ
・ナイアシンアミド…シミ、シワ
・ビタミンC誘導体…シミ、美白、毛穴の黒ずみ
・トレチノイン…ニキビ、シミ、美白、毛穴の開き
・トラネキサム酸…美白
#スキンケア
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最近のお腹になるためにこの1~2週間やったことは
・1日ファスティング→ 🔗beauty-elegant.net/lp/g-57a/
・毎日ドSベルトの着用で肋骨締め(画像1枚目)→🔗 bit.ly/3zIiVpw #pr
・腹筋(画像2,3枚目)
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️