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これも立派な有酸素運動！
めちゃ脂肪燃えるから、まずは1分だけやってみて🔥
なるべく足音を立てないようにジャンプするのがコツだよ！
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脂肪燃焼＆背中＆二の腕引き締め！
簡単だけど効くよ〜😍
3分程やってみて🔥
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脚痩せに大切な「脂肪」「筋肉」「むくみ」へのアプローチ方法をまとめました！
頑張ってまとめたから参考にして貰えると嬉しいです🥹
時間はかかるかもしれないけど、コツコツ継続すれば絶対美脚になれる✨
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1年で太ももマイナス10cmして、更に1年キープしてるよ☺️
脚痩せには「むくみ」、「筋肉」、「脂肪」それぞれのアプローチが必要✎*。
また方法細かくまとめます♡
時間かかるかもだけど待ってて〜！
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超努力したと思われがちだけど、毎日ツライキツイって思いながらお菓子我慢したり運動したりしてるわけじゃないよ！
週末は沢山食べるから今日はおやつ控えめにしよー💗とか、昨日食べすぎたから20分運動しよー🔥とか、あ、猫背になってるから姿勢ちゃんとしよ！そんなレベルを続けてるだけです☺️
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お腹痩せについてまとめました☺️
腹筋トレだけ頑張っててもお腹は太いままでした😭
脂肪燃焼させつつ、肋骨締め＆ドローインでインナーマッスルにアプローチするのが1番の近道だと感じてます😌
ドローインのやり方についてはリプに載せます✨
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ほんっっっと、お腹周りに脂肪集まってくる体質で、58kgでも標準体重なのにめっちゃ出てる😭
え、妊婦だよね？って思われること多数…🫠
いわゆる普通の腹筋トレはそんなにしてないけど、これぐらいにはなれたよ☺️
お腹痩せした方法は、またあとでまとめます✍️
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週1~2は大好きなマックラーメンポテチとか食べるし、ストゼロ365日飲んでるけど、食べる時は食べる、やる時はやるでメリハリつけてダイエット続けてたらここまで変われた。
何歳からでも変わろうと思えば変われるよ☺️
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ずっと猫背だと、肩甲骨が開いて凝り固まっちゃってるの🥺
姿勢を良くするには肩甲骨を寄せるのが大切！
これやるだけでも可動域広くなって肩甲骨を寄せるのに効果あるからやってみて！
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美白美肌のために意識すること
・紫外線対策は基本！(日焼け止め、飲む日焼け止め、日傘、帽子等)
・肌を強くこすらない
・スキンケアは安くても美白有効成分が入ったものを使う
・ビタミンCを食べ物やスキンケアで取り入れる
・早寝早起き
・野菜やフルーツを沢山食べる
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腰周りの大きさ、お尻のっぺり、骨盤の広さ、、めっちゃコンプレックスだったけど、尻トレをちょこちょこ継続したことと骨盤ショーツ1年以上履いてたら大分マシにはなってきたかな🥺
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二の腕痩せやったことまとめ✍️
二の腕は鍛えると言うより、スキマ時間によく動かすようにしてます！
日常に取り入れればチリツモでも効果は大きい✨
よくやってたYouTube動画はリプ欄に載せます→
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1年で太ももマイナス10cm✨
脚痩せしたいけど疲れてる日はキツいのとか時間かかることは無理…って人はこれだけでもやってみて😌
ほぐしたりむくみケアが一番大事！
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脚細くなりすぎた去年の夏は、夏用の着圧履いて有酸素(画像1)やりまくってたよ！
終わったあとは、しっかり前ももとふくらはぎをストレッチしてね✨
今はもう少しスッキリしたいから、最近も履いてやってる🔥
↓履いてカロリー消費135%UP
（🔗 is.gd/TuTXz9 #pr）
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常に自分の体は実験台で、何をすればどんな体型になるかは未だに試してみないと分からない🤔💭
バランス良く痩せるのってむずかしい🥺真ん中の頃は有酸素やりまくってたら脚細くなりすぎた😇
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お腹がほんと酷くてさ…これでもだいぶまともにはなったのよ🥺
でも下腹部の皮のたるみはどうしても残る！😭
ステップごとに食事以外でやってたこと軽く書いてます✍️
ドローイン動画は固ツイに載せてます。
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2ヶ月でも体型は変わる！
ちなみに体重はほぼ同じ！
右は5年前…妊婦じゃないよ…
骨ストで腹デブがコンプレックスだったけど、ここまで変われるんだ。
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私の脚痩せした方法✍️
全体の脂肪を落としつつ、冷え・むくみ対策しつつ、鍛えるよりほぐしたり伸ばしたり。
愛用品はこれ
・着圧タイツ(🔗 bit.ly/3kDgNZY #pr)
・フォームローラー(🔗 a.r10.to/hMsLni)
・スティック型ローラー(🔗 a.r10.to/hNPpRE)
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脚もこうやって見ると結構違う〜！！
太もも55cm→45cmぐらい！
ゆるーくでも続けてたら絶対変わる！
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本日40歳になりました！
30歳72キロから26キロ痩せました！
まだまだ「おばさん」や「お母さん」としてだけでなく、女性として綺麗でありたい。
これからもダイエット、ボディメイク、ゆるーくだけど続けていくので、よろしくお願いします🤍
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よくある骨格ストレートの悩みだと思うんだけど、腰周りの太さ、骨盤の広さ、、私はこれで改善しました！
脚の太さほぼ変わらないのにこれだけの変化ってある意味すごいよね😂
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ガチで痩せたい時にやること
・朝トイレ後下着で体重測定＆体型チェック
・たんぱく質と野菜を沢山食べる
・水をこまめに飲む
・揚げ物、お菓子は控える
・有酸素運動20分程度
・尻トレ、腹筋トレ3分でもやる
・夕食後固形物食べない
ここ最近食べすぎてマジで頑張るから、皆も一緒に頑張ろ🔥
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太る理由ってさ、圧倒的に「食べすぎ」が多いのよ🥺
まずは食事の見直しが1番大事！
・腹八分を意識
・パッケージのカロリーや糖質脂質を見る癖をつける
・水をこまめに飲む
・野菜とたんぱく質を意識的に摂る
・食べすぎたら翌日控えめにする、
運動を多めにするなどして調整する
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️