151
産後骨盤が開いたせいで腰周りがバーンと大きくなって何着ても着太りしてたんだけど、「骨盤ストレッチ｣と｢スキマ時間のお尻トレーニング｣、それと｢骨盤締めガードル｣続けてたらかなり変わったよ！
ストレッチとトレーニング、1日2分でも1ヶ月で目に見える効果出てくるからぜひやってみて！
152
これ簡単そうに見えるけど内ももともも裏にめちゃくちゃ効くからやってみて！
太ももの隙間ぶち抜こう🔥🔥
※手は顔を隠してるだけなので真似しなくていいよ🤣
腰に手を当てたり、胸の前でクロスさせたり自由にやってね💕
153
私の脚痩せ＆痩せてからキープしてる方法
①余計な脂肪は有酸素運動で落とす
②食事は脂質控えてタンパク質意識して取る
③鍛えるだけじゃなくほぐす、伸ばす
④浮腫みを放置しない
①、②に関しては脚痩せだけじゃなくダイエット全般に効果的だったよ！
筋肉質よりほっそりを目指すなら有酸素は必要
154
スマホ見ながらゴロゴロしてるなら、これやってみて！
足の浮腫みが取れて翌朝スッキリするし、これだけでも「今日は運動した」って言えるから、明日からのモチベも維持できるよ♡
155
今日あんまり動けてないな〜って人！
寝る前に1分でいいからこれやってみて！
全身運動になるからカロリー消費できるし、二の腕・くびれ・背中にも効くよ！
156
寝ながらできるちょこっとトレ。
隙間トレーニングする習慣がつけば、代謝も上がるし痩せやすい身体になるよ♡
157
布団やベッドの上で寝ながらできる脚痩せトレーニング＆ストレッチだよ♡
毎日2分で変わるからやってみてね！
夏の間にスッキリ脚目指そ💫
158
無性に食べたくなるものの原因一覧✍️
甘いもの→疲労
辛いもの→ストレス
しょっぱいもの→ミネラル不足
酸っぱいもの→胃が疲れている
アイス→水分不足
氷、コーヒー→鉄分不足
ジャンクフード→カリウム不足
炭酸飲料→カルシウム不足
炭水化物→タンパク質不足
159
この動きパッと見気持ち悪いと思うけど、内ももともも裏をストレッチしながら鍛えられるし、やってみると見た目以上にキツいけど脚痩せ効果あるよ！左右10回ずつからやってみて！
160
保存版脚痩せ✍️
❶脂肪を落とすには有酸素
❷内ももともも裏は鍛えて、外ももふくらはぎはほぐす
❸着圧履く。1年前からこれ履いて運動とかしてたら体重同じなのに脚細くなりすぎた。リニューアルしたよ
これ→（🔗 onl.la/5eWuzWC #pr）
同じメーカーでも種類色々あるから間違えないでね！
161
毎日4分やれば変わる！
朝起きてからでも夜寝る前でもOKな、前ももの張り撃退ストレッチ♡
体重変わらなくても張りが軽減されると断然細く見えるよ✨
162
脚痩せは本当に時間がかかったけど、継続してたらここまで変われたよ！
急に細くなるわけじゃない。
結果は段階を踏んで徐々に出てくるから諦めないで続けよう✨
私が脚痩せのためにやってること、
需要があれば後でまとめます︎︎☺︎
163
猫背、巻き肩、肩こりに悩んでる方、
各種20回、全部やっても2分で終わるからこれやってみて！
日頃から肩甲骨を寄せたり動かす意識が大切✨
これやると肩と二の腕がスッキリするし、二の腕痩せにも効果あるよ♡
164
超意外なんだけど、暖かい場所よりも寒い場所で運動したほうが脂肪の燃焼効果は高くなるって研究結果が出てるんだって！
暑くてウォーキングとか無理…って時でも、涼しい部屋で動きまくれば痩せる！
痩せたい人、この運動やってみてね🔥
165
これマジでスクワットより効く🔥
お尻と太ももの大きな筋肉鍛えて代謝UPしたら、痩せやすい身体になる！
まずは15回、出来たら3セットやってみてね！
166
今話題の中国式ダイエット。
この動きだけで、太もも、お腹、二の腕、背中、と全身に効くよ！
騙されたと思って20回からやってみて！出来れば3セット🔥
168
夜布団でゴロゴロしながらよくやる脚痩せストレッチ。
やると翌朝の脚がスッキリするからオススメです☺️
169
腰周りドーン！お尻のっぺり、骨盤の開き…産後マジでずっと悩みだったけど、3分程度の尻トレと、夜布団でゴロゴロ股関節＆骨盤ストレッチ、それプラス骨盤締めしてたらだいぶ変わったよ😌
170
2分で終わるからこれだけやってみて！
夏の間に二の腕痩せしてノースリーブ着よう🤍
171
1年で太ももの見た目半分ぐらいになった✨
ずっと有酸素運動メインにしてたら、脚は細くなりやすくなったかも。
自分の身体で試行錯誤して学んだ脚痩せのコツ✍️
・脂肪撃退には有酸素運動
・内ももは鍛える
・外ももはほぐす
・ストレッチや浮腫み対策も大事
172
もう7月！！夏だよ！！
ダイエット順調！？
短期集中で痩せたい人には有酸素運動がオススメ✨
だけど今の時期、ウォーキングは暑くて辛いよね🥺
この動画で、家でもできる有酸素運動3種類やってるから、まずは30秒ずつから始めてみて！
これだけでもめっちゃ汗かくし脂肪燃焼するよ🔥
173
朝目覚めた時ゴロゴロしながら出来るお腹＆脚痩せトレーニング！
代謝アップして痩せ体質になるよ🔥
特にお腹、腰周り、内もも痩せたい人1分でいいからやってみてね✨
174
産後72キロから1年半で26キロ痩せた。
そこから2人目妊娠出産でリバウンドしたりもした万年ダイエッターだけど、ここ1年半は大きなリバウンドなくキープできてるよ😌
基本は食事と運動だけど、ダイエット飽きずに楽しむためにも、その時々で流行りのものとかも色々試しながら続けてます☺︎
175
1年の変化！55cm→45cm✨
太ももが変わると一気に細く長く見えるようになるよね🥰
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️