101
これ1回やるだけでもかなり息上がって体ポカポカして代謝爆上げ🔥
雨の日や寒い日、ウォーキング出来なくても、音楽に合わせておうちで楽しくできる全身脂肪燃焼エクササイズ！
一緒に30秒やってみてね！
102
1日1分でも継続すれば効果は出る🔥
これほんと脚の色んなところに効くしストレッチ効果もあって一石二鳥✨
是非やってみてね！
103
家に壁ある人これやってみて！！
脚痩せにもお腹にも痩せにも効いて翌日筋肉痛間違いなし！
1日3分でも続けたら結果は出るよ🔥
一緒にがんばろう！
104
26キロ痩せた時よくやってたのが有酸素運動！ウォーキングはもちろんだけど、なかなか外に出られない時でも家の中で身体動かしまくれば立派な有酸素運動になるよ！
まずは1日2分から始めてみよう🔥
105
太もも隙間欲しい人！
これ数回やるだけでもめちゃめちゃ効くからやってみて🔥
コツは、開く時も閉じる時も思いっきりやること！
勢いをつけるんじゃなくて、ぐーーーっといけるとこまで開いたり閉じたりするってことね(語彙力)
10回やってみて余裕がある強者は3セット💪🏻
106
これ朝30秒やるだけでめちゃめちゃ息上がって代謝爆上がりするから痩せやすくなるよ！
足と手をしっかり動かしたら二の腕・くびれ・脚の筋肉にも効くから一石百鳥ぐらいある！
明日の朝やってみて🔥
107
30秒で腹筋100回の効果✨
これ続けてた方がウエスト65→53になったという脅威のくびれエクササイズ ！
かかとをつけてつま先は少し開いて立ち、腕を伸ばして腕と腰を小刻みに振るよ！
頭と足先は動かさないようにしてね！
108
これやると二の腕の振袖を撃退できるだけじゃなくて、肩や肩甲骨スッキリして脂肪を燃えやすい体にしてくれるよ！
家事の合間やスキマ時間にやって痩せちゃおう！
109
引くほど脚痩せしちゃうストレッチ！
簡単だから運動続かない人でも大丈夫✨️
つま先立ちして、つま先に重心を置くイメージで足踏み🐾
ふくらはぎをしっかり伸ばして血流良くして浮腫みもスッキリするよ💕
1日30秒だけで良いからやってみてね！
110
バズってる中国式ダイエット、本気でやったら全身筋肉痛になった…
この動きだけで、太もも、お腹、二の腕、背中、と全身に効くから痩せる！
騙されたと思って20回からやってみて！出来たら3セット🔥
111
これどちらも同じ時期だけど、むくみがあるかないかでは全然違う。
浮腫まないためにもこの辺は結構意識してるよ！
・脂質、塩分を控える
・ストレッチする
・マッサージする
・着圧履く
ゴロゴロしながらでもストレッチはできるからやってみてね✨ twitter.com/i/web/status/1…
112
本気で腰肉削ぎ落とすならこれ…！
1日3分でも続けたらめちゃくちゃ変わる！
あとやっぱり産後で骨盤開いてるから、腰周り引き締めるには骨盤ケアも必須だった…
腰周りトレ、骨盤ストレッチ、骨盤締めるための補正下着を続けてたら腰周りかなりスッキリしたよ✨
113
誰でも簡単に出来る脚痩せストレッチ！
脚痩せするには筋肉の張りをほぐすことと、冷えやむくみ対策は必須！
これならゴロゴロスマホ見ながらでも出来るからやってみてね！
コツコツ日々のチリツモが大事だよ✨
114
私が脚痩せのためにやってること
①有酸素運動
②脚だけじゃなく股関節・骨盤のストレッチ
③お風呂後マッサージ
④冷え、むくみ対策
ストレッチは布団の上でも手軽に出来るから続けてみてね！
マッサージはズボラでも続くいい方法を見つけたから、近々投稿します！
115
スキマ時間や家事の合間にできるストレッチ！
私も頑固な巻き肩・猫背・肩甲骨の開きに悩んでた…
姿勢悪いとめちゃくちゃ老けて見えるし肩こりや頭痛の原因にもなる🥺
肩周りがほぐれるとスッキリするし、可動域が広がるから肩甲骨寄せて正しい姿勢に持っていきやすくなるよ✨
116
食べすぎたあとの過ごし方✍️
ちなみにこの時は牛タン定食、ハンバーガーとバケツサイズのフライドポテト、娘の誕生日でチョコレートケーキなどを食した後です！
家でもできる有酸素運動や、ながらトレーニング等また近々投稿していきますね！ twitter.com/i/web/status/1…
117
翌日脚スッキリする方法
・晩御飯の後は固形物取らない
・39度ぐらいのお湯に10〜20分浸かる
・ストレッチやマッサージする
・筋膜リリースする
・着圧レギンスかタイツ履いて寝る
脚痩せするなら日々の積み重ねも大切✨ twitter.com/i/web/status/1…
118
連休食べすぎた！！
そんな時はとにかく動いて脂肪燃焼！
これ全部やったらめっちゃキツイけど2分で終わるからオススメ✨
脚を動かす動作が多いから、脚痩せにも繋がるよ！
119
最近よくやってる、腰周りの肉削ぎ落としトレーニング！
キツイけど3分で終わるから続けやすいし、めちゃくちゃ効くよ！
これと補正下着続けてたら2週間でかなりスッキリしたからおすすめ✨
120
1週間でウエスト－5センチした時もやってた立ち腹筋！
2~3分で終わるし、家事の合間やテレビ見ながらでもできるから、運動する時間取れない…って方にもオススメ！
お腹やくびれにしっかり力を入れてやってみてね！
121
5日で－3.7キロ、ウエスト－5センチした時やったこと✍️
間食を減らす・動いて消費・むくみ便秘対策は私的には重要。
水も沢山飲んでた！
コーヒーやお酒も飲んでたけどね…笑
全部を完璧にやろうと思っても続かないから、自分が続けられることを頑張る！
122
壁を使うと、狙った筋肉により効かせやすくなる！
これ普通に腹筋するよりキツいし筋肉痛になるから、騙されたと思ってやってみて…！
123
私の経験上、股関節をほぐして鍛えると、痩せやすくなって腰周り・骨盤・脚痩せ等下半身痩せにも繋がる！
布団でゴロゴロしながら2分で出来るから寝る前や朝起きた時にやって脂肪燃焼しよ！
私はこのスキマトレーニングと補正下着は1年以上続けてるよ！
124
スキマ時間に手軽にできてマジで効く！
立ったまま脚痩せ&ヒップアップ🔥
慣れないうちは壁で手を支えるとやりやすいよ！慣れたら支え無しでも◎
骨盤はなるべく動かさず、お尻ともも裏を意識して少し斜め後ろに蹴り上げてね！
10回ずつやってみて！
125
最新二の腕痩せトレーニング！
巻き肩や猫背の方にもめちゃくちゃオススメ！
2分で終わるから、続けてみてね✨️
皆台風大丈夫？🥺
大きな被害なく過ぎ去りますように…
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️