76
1年でマイナス10センチ脚痩せできて、その後2年キープできてる✨
私の脚痩せ方法は、「①有酸素運動を習慣にする」「②内もも、裏ももの筋トレ」「③ゴロゴロしながらストレッチ」「④むくみ対策」。
毎日じゃなくてもできる時にできるだけ続けていたら、絶対変われる！
77
26キロ痩せて色んなダイエットしてきた私が1番効果があったと思うのが、有酸素運動！特にウォーキング！
でもこんな歩き方だと痩せにくいし、身体を痛める原因にもなるから、痩せる歩き方を意識して歩いてみてね！
78
一緒にお正月太り解消しよう！！
1週間でウエスト5cm出来た時にやってたトレーニング！
食べた分はとにかく動いて消費！
普段動かさないところに脂肪はどんどんついていっちゃうから、お腹の筋肉もしっかり動かして引き締めよう！
79
お正月太りした人これやって！
30秒で腹筋100回の効果✨
これ続けた方がウエスト65→53になったという脅威のくびれエクササイズ ！
かかとをつけてつま先は少し開いて立ち、腕を伸ばして腕と腰を小刻みに振るよ！
頭と足先は動かさないようにしてね！
80
2023年も美脚目指して、チリツモトレーニング頑張ろー！！
1つ30秒あれば出来ちゃう美脚脚痩せトレをまとめてみたから、1日1つでもいいから保存してやってみてね✨
チリツモをバカにせず続けられた人だけが結果を出せるよ♡
81
2022年インスタでバズったトレーニングまとめ！
30秒ずつ全部やっても2分で終わるから、年末食べすぎてる同士は是非やってね🔥🔥
今年の脂肪、今年のうちに🥹
82
ダイエットや早起きなど、身体的なことを習慣化するには3ヶ月かかるらしい。
ストレッチやトレーニング、着圧履くことも続けてれば必ず結果はついてくる✨
私も皆が忘れないように発信していくので、来年も一緒に頑張ろう🔥
年末ダラダラスマホやテレビ見てる人(私)、とりあえず今日はこれやって！
83
痩せたのに脚だけは太いままって人、普段の脚ケアもほんとーーーーに大切だよ！
特に冬は冷えとむくみがセットになってるから、暖めるのとほぐすのだけは絶対やってね✨
ズボラだから布団でゴロゴロストレッチばかりだけど、続けてたらかなり脚痩せできたよ🥰
84
クリスマス食べすぎて、体重も増えたしスカートもきついしもうどうでもいいや〜って自暴自棄になるのが1番マズいよ！
年末また食べる予定沢山あるから、それまでの数日間は
①食間を空ける
②水をこまめに飲む
③隙間時間に1分でも動く！
これだけ意識してみて！
85
イブだけど家でゴロゴロダラダラ食っちゃ寝してる人ー！！！(私)
ゴロゴロしながらでも出来る脚痩せエクササイズ、どれかひとつでもいいからやってから寝よう✨
来年スキニーやスカート履きこなすために、今からチリツモでコツコツ脚痩せしちゃお🤍 twitter.com/i/web/status/1…
86
フォームローラーやり方わからんって人これやってみて！
痛い人はセルライトが溜まって筋膜も癒着して脚痩せにくくなってるよ🥺
あんまり力を入れすぎるとアザになるから、ゆっくり優しくコロコロするところから始めてみてね！
慣れて痛くなくなると、筋膜がはがれて脚痩せしやすくなってる証拠✨
87
忙しくて運動なんてやってられない！って人、1分だけこれだけやって！
1日1分のチリツモが身体を変えるよ！
クリスマス・年末年始までに少しでも動いて、太りしろ作って、ダイエット忘れて美味しいもの食べまくろ♡
88
膝下スラッと美脚になりたい人30秒だけこれやって！
ふくらはぎだけじゃなくて足首もキュってなる！
ふくらはぎの筋をしっかり伸ばすと血流が良くなってむくみも取れやすくなるから、脚痩せしやすくなるよ✨
お風呂上がりや寝る前にやってみてね♡
89
スマホ見ながらゴロゴロしてる人！
これだけやって！
お腹全体&脚痩せにも効くし、休憩挟みながらでも良いから3分だけでも続けたら有酸素運動の効果もあるから、
脂肪ガンガン燃えるよ🔥
90
お尻や太もも隠せる服ばかり着てない？
お尻の筋トレって、ヒップアップだけじゃなくて小尻効果や太もも痩せの効果もあるから一石三鳥！
とりあえずこれだけ2分あれば終わるから続けてみて！
91
ぐうたらでも日常の中に取り入れて習慣化したら脚痩せできた！
①とにかく歩く！
②スマホ見てゴロゴロしながらでもストレッチ
③お風呂上がる前に濡れた肌に使えるクリーム塗りながらマッサージ
④冷え、むくみ対策絶対！
92
※音無し
インスタでバズったトレーニングまとめ！
たった2分で終わるけど、全身満遍なく引き締めることができるよ！
週末食べすぎた人とりあえずやっとこ☺️
93
※音あり
26キロ痩せた私がよくやる宅トレ！
年末年始、忘年会等で食べ過ぎたらこれやって！
全身脂肪燃焼して食べた分消費しちゃお🔥🔥
94
たるんでた後ろ姿が1ヶ月で激変した…！
ちょこちょこやってるこのトレと、
コルセット毎日着けてるおかげ🥹
キツイけどその分効くし、3分で終わるから続けてみて🔥
継続しか勝たん！
95
バズってるくびれトレーニングやってみたらやばかった…めちゃくちゃ腹筋とくびれに効く！！！！！
ブンブンぶん回してみてね！
96
こんな動きでも意外と息上がるし脂肪燃焼できるよ♡
一緒に30秒だけやってみてね！
年が明ける前に一緒に身体スッキリさせよ🔥
97
大根足、ししゃも足解消したい人これやって！
もも裏とふくらはぎが凝り固まっていると血流が悪くなって老廃物も溜まりやすくなり、脚痩せしにくくなる🥺
スッキリした脚になるためにはここをほぐすの超大事！
簡単そうに見えるけどめちゃめちゃ効くから10回だけやってみて！
98
色んなSNSでバズってるこのトレーニング、実は下半身に鬼効く…！
お腹、背中、腰回り、脚痩せしたい人はやってみて！
片足30秒ずつ、余裕があれば3セット🔥
99
保存版脚痩せ✍️
❶脂肪を落とすには有酸素
❷内ももともも裏は鍛えて、外ももふくらはぎはほぐす
❸冷えとむくみ対策必須。
冬寝る時用のふわもこ着圧激推し！
超ふわふわで暖かいし、お腹の圧は緩めだから続けやすい！
履いて寝ると翌朝脚スッキリするよ✨
🔗 bit.ly/3rUzSdf #pr
100
1年でここまで脚痩せして、その後2年はほぼキープできてる！
普段ガチで続けてることや、効果があった脚痩せ方法など需要あればまとめます✍️
撮影アングルが違うから脚長くなってるのはお許しを🥹
でも細くなると長く見えるのも事実✨
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️