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ただ痩せるだけじゃなくて綺麗なボディライン作るトレーニング。
20回ずつやってみて。
続けたら夏にはビキニ着れる身体になる。
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バズりまくった「カエル足」トレーニング、ゴロゴロしながら出来るし脚痩せ効果高いから、楽痩せしたい人はやった方がいい。
10回ずつからやってみて、余裕があれば3セット。
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骨盤トレーニングならこれ。
骨盤や股関節周りを鍛えると「腰肉撃退」、「ヒップアップ」、「尿漏れ防止」、「太もも痩せ」と、色んな効果があるよ。
産後やアラフォー、アラフィフになると痩せたいだけじゃなくて女性特有の悩みも色々出てくるよね。… twitter.com/i/web/status/1…
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脚が細く見えるかどうかは、太ももだけじゃなくて膝下やふくらはぎの張りもかなり影響する。
筋肉が張ったりむくみがあると余計に太く見えるから、ストレッチもめちゃくちゃ大事。
30秒ずつやってみてね。
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ダイエットで有酸素運動大事と何回も言ってますが、有酸素は家でも出来るよ！
花粉やら雨やら暑い寒いでウォーキングだるい…って時はこれだけでもやってみて。
1日1分でもチリツモでも続ければまじで変わる。
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1年でマイナス10センチ脚痩せできて、その後2年キープできてる私の脚痩せ方法は、「①有酸素運動を習慣にする」「②内もも、裏もも軽く筋トレ」「③ゴロゴロしながらストレッチ」「④むくみ対策」。
ズボラだから全然毎日じゃないけど、
できる時にできるだけ続けてたら変われたよ！
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背中のハミ肉・二の腕痩せ・巻き肩・猫背改善まとめ保存版。
これやるとめちゃくちゃスッキリするし、姿勢が良くなると10歳若く見えるからやってみて！
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究極のズボラ痩せならこれ！
寝ながらできるのにめっちゃ効くから、運動苦手な方ほどオススメ。
各10回ずつから始めてみてね。
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ダイエットしながらバストアップや胸の形キープしたい女子これやって！
最近お気に入りのルルクシェルのナイトブラ、肌ざわりが良いだけじゃなくて、動いても形が崩れないから寝る前のエクササイズの時にも役立ってる。
夜だけじゃなく昼も使えるから優秀。
ズボラな人ほどおすすめ🥹
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これすごいスッキリするから30秒だけやってみて！
もも裏のタプタプ脂肪やパンパンのふくらはぎ解消してスラっと足になる。
壁で支えるとしっかり伸びてストレッチできるからオススメ。
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バズってる尻トレがヤバい.......
垂れ尻・ピーマン尻改善ならこれ。
簡単そうに見えるけど、めちゃくちゃお尻の横筋肉痛になる。
丸い桃尻目指してがんばろ！
毎日20回だけ続けてみて。
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Tシャツからはみ出る背肉撃退トレ！
コツは「肩甲骨」。
肩甲骨には褐色脂肪細胞という脂肪燃焼を促す痩せスイッチがあるから、肩甲骨を動かすことと寄せることを意識してね！
この動き、二の腕のブルブル肉や猫背・巻き肩にも効くからオススメ✨
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壁さえあればできる脚痩せトレーニング！
20回3セットずつやったら翌朝のスッキリ感全然違う✨
私の脚のビフォアフは固定ツイート見てね。
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脚痩せ方法保存版です！
キープするコツはとにかく歩く(30分程)か、歩けない時は室内で有酸素運動する。
特にこのカロリー消費率UP機能のレギンス履いて歩くと効果大で、もう2年以上愛用してる。
1000円OFFキャンペーン中だよ！
🔗is.gd/jGKDK3 #pr twitter.com/i/web/status/1…
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脚痩せ1年での変化。
今は2年以上キープ出来てるよ！
脚痩せ方法とキープするコツ、
あとでリプ欄にまとめます✍️
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骨盤を整えたり股関節を柔らかくすると、下半身痩せしやすくなる！
落ちにくい腰周りの脂肪や太もものブルブル肉も撃退しよう🔥
上半身はブレないように気をつけてね！
スキマ時間に手軽にできるからおすすめ
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骨盤の開きや歪みがあると、下腹や腰周りに脂肪がつきやすくなる…。
私も産後、骨盤開いて見事なりんご体型になったよ😭
これを改善するために、骨盤や股関節周りのストレッチと、骨盤締めを続けたのが良かった✨
仕事や家事育児で運動する時間作れないって人こそ、チリツモの習慣が結果に繋がるよ！
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ベッドでゴロゴロしてるならこれやって！
スマホ見ながらでも出来るし、ゴロゴロしながらでもお腹痩せ、脚痩せ、股関節ほぐして下半身全部痩せやすくなる！
ズボラな人ほど痩せるからやってほしい🥹
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薄着の季節になる前に二の腕痩せしたい人これやって！！
二の腕の脂肪ってほんっっっとにしぶといから、今からチリツモやっていこ🔥
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これ猫背・巻き肩にマジで効く！！
背中が伸びて気持ちいいし、肩周りスッキリするよ。
それぞれ30秒ずつキープしてね。
薄着になる前に華奢な上半身目指そ💓
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この動き簡単そうに見えるけど実は、
腹筋と内もも両方に効くから、お腹痩せと脚痩せどっちもしたい人は絶対やって欲しいトレーニング！
まずは10回からやってみて、できる人は3セットね！
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この骨盤トレーニング超オススメ！
骨盤周りを鍛えると、「腰肉撃退」、「ヒップアップ」、「尿漏れ防止」、「太もも痩せ」と、色んな効果が得られる✨
産後やアラフォーになると、ダイエットだけじゃなくて女性ならではの悩みも色々出てくるよね🥺
普段使わない所は特に衰えやすいから意識してみよ！
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バズってる中国式トレーニングがすごい…！
この動き簡単そうに見えるけど、二の腕と腹筋に超効くし、上半身のストレッチにもなる！
10往復でいいからやってみて！
コツは、普通の四つん這いよりも前に手をつくとやりやすいよ！
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忙しくて筋トレする時間ない時でも、家事の合間や隙間時間にできる立ち腹筋おすすめ！
これお腹にももちろん効くけど、股関節もほぐれるから脚痩せにも繋がる！！
1分もかからないから、3セットだけやってみて🔥
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運動音痴でも、雨でもできるお家で有酸素ダンス！
これ3セットやるだけでも身体ポカポカして脂肪燃焼するからやってみて🔥
寒くて外でウォーキングできなくても痩せられるよ！
手と足を大きく動かそう！！
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️