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これ考えた人天才…じゃがいもをスライスして串に刺して、深めの耐熱容器に乗せたまま600wのレンジで約5分。
ノンフライだからポテチより圧倒的に低カロリーなのに、ザクザク食感でポテチそのもの。
焦げやすいから1~2分ごとに様子見ながらやってみてね！
※動画は咀嚼音
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これゆるく見えるけど、二の腕と太もものプルプル脂肪にめっちゃ効く…！
肩甲骨も動くから猫背や巻き肩改善にもなるし、やったあと肩と脚が軽くなる。
30秒からやってみて。
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最近ハマってるズボラ痩せご飯。
これ簡単で美味しい上に超腹持ち良いの！
腸活にも良いし間食欲激減した。
スープジャーにオートミール30gとスープの素、熱湯入れて混ぜて10分〜放置するだけで出来るよ。
乾燥わかめ、温玉、ネギとか足しても◎
会社に持って行ってランチに食べるのもオススメ。
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バズってる中国式トレーニング、マジで効果ある。
これ簡単そうに見えるけど、二の腕と腹筋筋肉痛になるし上半身のストレッチにもなるよ。
まずは10往復からやってみて。
普通の四つん這いよりも前に手をつくとやりやすいよ。
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スマホ見ながらできるズボラトレーニング。これやってから寝ると翌朝身体スッキリしてるのが分かる。
きつい筋トレ苦手でもこれぐらいなら続けられるからオススメ。
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膝下やふくらはぎの張りがなくなると、脚全体が細く見えるようになる。
張りやむくみを取るにはストレッチも大事。
これやるとスッキリするから30秒ずつやってみてね。
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二の腕や背中を華奢にするトレーニングならこれ！
巻き肩や猫背改善もできるから、やればやるほど姿勢やスタイルが良くなる。
20回ずつやってみて。2分で終わるよ。
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骨盤や股関節周りを鍛えると「腰肉撃退」、「ヒップアップ」、「尿漏れ防止」、「太もも痩せ」と、色んな効果があるよ。
私もこういうちょいトレと補正下着にかなり助けられた。
産後は痩せたいだけじゃなくて女性特有の悩みも色々出てくるよね。
普段使わない所は特に衰えやすいから意識してみて。
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脚痩せするならガシガシ鍛えるよりもほぐしたり、むくみ対策の方が大切。
寝る前にごろごろしながらできる動きでも翌朝のスッキリ感が全然違うから、1日2分だけでいいからやってみてね。
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バズりまくった「カエル足」トレーニング、ゴロゴロしながら出来るし脚痩せ効果高いから、ズボラ痩せしたい人はやってみて！
10回ずつからやってみて、余裕があれば3セット。
ちょこちょこ動いてGW太りも解消しよ。
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脚痩せは本当に時間がかかるけど、継続してたらここまで変われた！
脚は急に細くなるわけじゃない。
段階を踏んで徐々に細くなるから諦めないで続けよう。
私が脚痩せのためにやってること、
リプ欄にまとめます︎︎。
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もうすぐ薄着の季節がやってくる…
今のうちに二の腕痩せがんばろう！
1日2分でも3ヶ月後には変わってるよ。
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骨盤の開きや歪みがあると、下腹や腰周りに脂肪がつきやすくなる…。
私も産後、骨盤開いて見事なりんご体型になったよ。
これを改善するために、骨盤や股関節周りのストレッチと、補正下着で骨盤締めを続けたのが良かった。
忙しくて運動の時間作れないって人こそ、チリツモの習慣が結果に繋がるよ！
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ゴロゴロ寝ながらスマホ見ながら出来る、ズボラ脚痩せストレッチ。
寝る前3分だけでいいからやってみてね。夏までに脚痩せしよ！
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産後こんな悩みが出てきた方はこれやってみて。
1日2分でも続けたら変わる。
改善すると産後ダイエットも捗るよ。
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これやるとバストアップにめちゃ効くらしい。
ダイエットしてると胸から落ちやすいし、胸周りの筋肉って普段使わないから衰えやすいし、重力でどんどん垂れちゃうから頑張ろう。
ダンベル無くてもペットボトルでOK。
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朝起きたら3分でいいからこれやって！
腰周り、股関節、脚を動かすと可動域が広がって痩せやすい身体になるし、むくみ対策にもなる。
30秒ずつやってみてね。
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これ体重1~2キロしか変わらないけど腰周り・お尻・骨盤かなり引き締まって、スキニーが履けるようになった。
ちょいトレ＆骨盤締める補正下着のおかげ。
10回ずつ、1セットでも効くからやってみて。
できる人は3セット！
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家の中でもできる有酸素運動。
全身脂肪燃焼しながら、お腹痩せや脚痩せなど筋トレ効果もあるから、引き締まった身体になるよ。
1日1個、30秒から始めてみて。
余裕な方は全部やってみてね！
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26キロ痩せた私の、ズボラを極めた痩せプレートがこちら。
鮭は高タンパク低脂質で焼くだけでも美味しいからよく食べてる。
あとは乗せるだけ、レンチンだけで5分もかかりません。
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痩せたいけど運動苦手だし何からしたらいいか分からないって人、これから始めてみて。
1日1分からでも続けたら変われる！
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バストアップならこれやって。
ダイエットしてると胸から痩せるってよく聞くけど、胸周りの筋肉って普段使わないからこそ衰えやすいのよ…
でもトレーニングで揺らしすぎると垂れる原因にもなるから、しっかりホールドしてくれるウェアか補正下着つけてね。
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二の腕や背中を華奢にするトレーニング。
巻き肩や猫背改善もできるから、やればやるほどスタイル良くなる。
20回ずつやってみて。2分で終わる！
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ズボラを極めた痩せプレートがこちら。
低温調理だけ時間かかるけど放置で良いし、サラダチキンのしっとりさが全然違う。
後はほぼレンチンのみで5分もかからないよん。
これ食べてたら健康的に痩せるし、たんぱく質しっかり取ってると腹持ち良いし間食欲なくなる。
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万年ダイエッターの私が色々試して、これやってたら痩せるってことをまとめてみました。
毎日全部は無理だしサボる日も多いけど、ダイエットって長期戦だから自分が続けられそうなことを選択して、休みながらでもいいし息抜きもしながら、緩く継続するのが1番大事。
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️