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ずーっと腹デブで、お腹以外普通だから何回も妊婦と間違われるし、デニムはいつもウエストがキツいし、痩せてもお腹だけ出てるし、今も食べ過ぎたらすぐ膨らむしでコンプレックスだけど、少し頑張ればこれぐらいにはなれた！！
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美容皮膚科で聞いたスキンケア方法✎২
・内服は絶対(トラネキサム酸、ビタミンC.E、ビオチン)
・クレンジングはオイル以外
・化粧水は安いやつでいいからとろみのないものをたっぷり使って5分パックする
・スキンケアは化粧水と乳液だけでいいから、とにかく肌をこすらない！
・日焼け止めは怠らない
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年齢を聞かれましたが、もうすぐ40さいになるピチピチギャルです。
すみません嘘です誰より地味で空気なその辺のお母さんです。。
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万年ダイエッターで飽き性の私が、効果があったと思う運動色々です！
今から運動始めるという方は、まずはストレッチなど身体をほぐすことから初めて、徐々に負荷を上げることをオススメします◎
続きはリプに→
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日頃から超映えない食事をしている私ですが、一応これは意識しています。
ダイエットは食事8割運動2割だからね！！！
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ダイエットは食事8割運動2割と言われているように、いくら運動頑張っても好きなものを好きなだけ食べてたら痩せるのは難しい。。
少しづつの積み重ねや意識が大事！
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ウォーキングで痩せるには
・ただダラダラ歩いてもダメ
・少し息が上がるぐらいのペースを保持
・背筋は伸ばして前のめりにならない
・お腹は凹ませる
・かかとから着地→親指の先から踏み出す(内側重心のイメージで)
少なくとも20分ぐらいは歩きたい！
出来れば40分！3~5km！
確実に痩せます！！
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←が30歳で→が39歳。
(今はちょっとたるんでるけど😇)
何歳からでも
ゆるダイエットでも
変われるよ😊
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58kgと46kg。
「凄い努力したんですね！」って
言われる事あるけど、
毎日キツいけど痩せなきゃ…！と
思いながら頑張って来たわけではないです。
そんなにストイックになれるなら
そもそも太ってないと思う😂
ストレスなくやってるから、
この2年弱続けられてる✨
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左4年前58kg右先月46kg。
今もマック、ピザ、ラーメン大好きで食べすぎちゃうことしょっちゅうある！
変わったのはそれをダラダラ毎日
続けるか、切り替えが出来るか。
食べる時は楽しんで食べる！
節制する時は節制する！
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インスタで少し前にバズってた、
スマホ見ながらトレやってみた。
最後のバストアップに効くっぽい
イラストだけど、下腹の間違いじゃないかな？🙄
どれもめちゃめちゃキツいから
やってみて欲しい🤣
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太もも55→45cm！
－10cm出来た習慣
・有酸素で全体の脂肪を減らす
・隙間時間に脚パカ
・脚痩せは鍛えるよりもほぐす、伸ばす、冷え・浮腫み対策が大切
・ストレッチ、フォームローラーで筋膜リリース、着圧レギンスを履くことを習慣にする。
↓いつも夜履いてるやつ
bit.ly/3qsJEBW #pr
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アラフォー、ジム通い無し、ゆるい食事管理とゆるい宅トレ、土日オフ日でも継続してたらここまで変われました。
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脚痩せのために大切なこと
①有酸素運動で全体の脂肪を減らす
②凝っている筋肉を筋膜リリースでほぐす
③ストレッチで筋肉を伸ばす
④浮腫みの原因となる塩分と脂質を取りすぎない
左は2020年2月
右は2021年4月
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️