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ダイエットで有酸素運動大事と何回も言ってますが、有酸素は家でも出来るよ！
花粉やら雨やら暑い寒いでウォーキングだるい…って時はこれだけでもやってみて。
1日1分でもチリツモでも続ければまじで変わる。
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アラフォー、ジム通い無し、ゆるい食事管理とゆるい宅トレ、土日オフ日でも継続してたらここまで変われました。
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色んなSNSでバズってるこのトレーニング、実は下半身に鬼効く…！
お腹、背中、腰回り、脚痩せしたい人はやってみて！
片足30秒ずつ、余裕があれば3セット🔥
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2022年インスタでバズったトレーニングまとめ！
30秒ずつ全部やっても2分で終わるから、年末食べすぎてる同士は是非やってね🔥🔥
今年の脂肪、今年のうちに🥹
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スマホ見ながらできるズボラトレーニング。これやってから寝ると翌朝身体スッキリしてるのが分かる。
きつい筋トレ苦手でもこれぐらいなら続けられるからオススメ。
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膝下スラッと美脚になりたい人30秒だけこれやって！
ふくらはぎだけじゃなくて足首もキュってなる！
ふくらはぎの筋をしっかり伸ばすと血流が良くなってむくみも取れやすくなるから、脚痩せしやすくなるよ✨
お風呂上がりや寝る前にやってみてね♡
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※音あり
26キロ痩せた私がよくやる宅トレ！
年末年始、忘年会等で食べ過ぎたらこれやって！
全身脂肪燃焼して食べた分消費しちゃお🔥🔥
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これ食べてたら確実に痩せるチキンのトマト煮。
全部食べても脂質ほぼゼロ。
炊飯器におまかせで出来るから、料理苦手やズボラでも簡単に作れるよ。
きのこや野菜を切って入れて通常の炊飯モード。
炊けたらお肉ほぐして出来上がり！
数時間保温すると更にお肉がホロホロになって最高に美味しい…
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26キロ痩せた私の最近よくやってる太もも痩せ！
この動き楽しいし、内ももともも裏にしっかり効いてブルブル揺れる脂肪消える。
脚痩せしたい人10回やってみてね！
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こんな動きでも意外と息上がるし脂肪燃焼できるよ♡
一緒に30秒だけやってみてね！
年が明ける前に一緒に身体スッキリさせよ🔥
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これ1分やるだけで、汗ぶわーって出てきて、終わった後もしばらくアフターバーン効果で脂肪燃え続けるからやってみて！
左右30秒ずつだけど結構キツいよ！
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家でできる有酸素運動って意外と沢山ある。
全身脂肪燃焼できるだけじゃなく、お腹痩せや脚痩せなどの筋トレ効果もあるから、引き締まった身体になるよ。
1日1個、30秒から始めてみて。
余裕な方は全部やってみてね！
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たった20回で全身痩せ出来るって大バズりしてたトレーニング。
簡単そうに見えてやってみるとちゃんとキツい笑
大きく手足を動かすと全身の筋肉に効いて脂肪も燃えまくるから、毎日20回だけやってみて！
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お腹痩せが1番の課題なんだけど、
7月後半からお腹痩せやくびれ作りを色々習慣化させて、だいぶ変わってきました！
引き続きゆるく続けます✨
やってることは前も書いたけどもう一度ツリーに書くね✍️
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バズってたこの脚痩せトレオススメ。
前ももともも裏に効くから、続けると太もものぷるぷる脂肪削ぎ落とせるよ。
脚を真横に伸ばすと内もも、少し斜め前に出すともも裏により効く！
左右10回ずつやってみてね。
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脚痩せ方法保存版です！
キープするコツはとにかく歩く(30分程)か、歩けない時は室内で有酸素運動する。
特にこのカロリー消費率UP機能のレギンス履いて歩くと効果大で、もう2年以上愛用してる。
1000円OFFキャンペーン中だよ！
🔗is.gd/jGKDK3 #pr twitter.com/i/web/status/1…
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※音無し
インスタでバズったトレーニングまとめ！
たった2分で終わるけど、全身満遍なく引き締めることができるよ！
週末食べすぎた人とりあえずやっとこ☺️
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ウォーキングで痩せるには
・ただダラダラ歩いてもダメ
・少し息が上がるぐらいのペースを保持
・背筋は伸ばして前のめりにならない
・お腹は凹ませる
・かかとから着地→親指の先から踏み出す(内側重心のイメージで)
少なくとも20分ぐらいは歩きたい！
出来れば40分！3~5km！
確実に痩せます！！
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たるんでた後ろ姿が1ヶ月で激変した…！
ちょこちょこやってるこのトレと、
コルセット毎日着けてるおかげ🥹
キツイけどその分効くし、3分で終わるから続けてみて🔥
継続しか勝たん！
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脚細くなりすぎた去年の夏は、夏用の着圧履いて有酸素(画像1)やりまくってたよ！
終わったあとは、しっかり前ももとふくらはぎをストレッチしてね✨
今はもう少しスッキリしたいから、最近も履いてやってる🔥
↓履いてカロリー消費135%UP
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美白美肌のために意識すること
・紫外線対策は基本！(日焼け止め、飲む日焼け止め、日傘、帽子等)
・肌を強くこすらない
・スキンケアは安くても美白有効成分が入ったものを使う
・ビタミンCを食べ物やスキンケアで取り入れる
・早寝早起き
・野菜やフルーツを沢山食べる
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膝下やふくらはぎの太さがに気になる人、夜寝る前ゴロゴロしながら出来るから、これやってみて！
私これクセでいつもやってるからか、膝下は太くならない！
足先〜ふくらはぎの血流が良くなってむくみが取れると一回り細くなるよ✨️
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1番の垢抜け方法は、ダイエットして骨格に合った服を着ることでした。
骨格を知らなかった時は右の画像みたいな似合わない服ばかり着てた(そもそもセンスなさすぎ)
ちなみにウェーブに憧れるストレート代表です🥺
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超努力したと思われがちだけど、毎日ツライキツイって思いながらお菓子我慢したり運動したりしてるわけじゃないよ！
週末は沢山食べるから今日はおやつ控えめにしよー💗とか、昨日食べすぎたから20分運動しよー🔥とか、あ、猫背になってるから姿勢ちゃんとしよ！そんなレベルを続けてるだけです☺️
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体重1~2キロしか変わらないけど腰周り・お尻・骨盤かなり引き締まって、スキニーが履けるようになった。
ちょいトレ＆骨盤締める補正下着のおかげ。
10回ずつ、1セットでも続けたら結果出るからやってみて。
余裕があれば3セット！
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️