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何歳からでも遅くない。
痩せたら人生変わる！
どんなダイエットするか？
それは自分の体で人体実験するしかない。自分が無理なく続けられる方法を継続するのが、成功の1番の近道！
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誰でも簡単に出来る脚痩せストレッチ！
脚痩せするには筋肉の張りをほぐすことと、冷えやむくみ対策は必須！
これならゴロゴロスマホ見ながらでも出来るからやってみてね！
コツコツ日々のチリツモが大事だよ✨
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1年でこの変化。
1年って長い…って思うかもしれないけど、数週間や数ヶ月で変化なくても諦めずに続けてほしい…！
それだけ継続できることがすごいことだし、継続できた人だけが変われる✨
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26キロ痩せた私の、ズボラを極めた痩せプレートがこちら。
鮭は高タンパク低脂質で焼くだけでも美味しいからよく食べてる。
あとは乗せるだけ、レンチンだけで5分もかかりません。
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骨盤の歪みや腰周りの大きさ、下半身太りが気になる人や、脚痩せしたい人は布団の上でこれやってみて！
寝転がってスマホ見ながらできるし、股関節周りが柔らかくなると下半身痩せしやすくなるよ🔥
これプラス骨盤締めしてたらかなり腰周りスッキリした✨
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これすごいスッキリするから30秒だけやってみて！
もも裏のタプタプ脂肪やパンパンのふくらはぎ解消してスラっと足になる。
壁で支えるとしっかり伸びてストレッチできるからオススメ。
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太ももに隙間欲しい人！
これスマホ見ながらゴロゴロしてる時でもできるし、内ももともも裏にめっちゃ効くからやってみて✨
なるべく真っ直ぐ天井に向かって脚を伸ばしたらより効果的だよ🔥
10回やってみて余裕があれば3セット！
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1年で太ももの見た目半分ぐらいになった✨
ずっと有酸素運動メインにしてたら、脚は細くなりやすくなったかも。
自分の身体で試行錯誤して学んだ脚痩せのコツ✍️
・脂肪撃退には有酸素運動
・内ももは鍛える
・外ももはほぐす
・ストレッチや浮腫み対策も大事
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これ脚の「痩せ筋」にめちゃ効くから、続けるとほっそりする。
脚だけじゃなくてお尻やお腹、腰周りにも効果あるから下半身全部引き締まる。
10回だけやってみて！
お尻を壁にギリギリまで近づけるとやりやすいよ。
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忙しくて筋トレする時間ない時でも、家事の合間や隙間時間にできる立ち腹筋おすすめ！
これお腹にももちろん効くけど、股関節もほぐれるから脚痩せにも繋がる！！
1分もかからないから、3セットだけやってみて🔥
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年齢を聞かれましたが、もうすぐ40さいになるピチピチギャルです。
すみません嘘です誰より地味で空気なその辺のお母さんです。。
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脚痩せしたい全女子𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
脚「だけ」細くするのは難しいけど、脚痩せケアを習慣化することの効果は大きかったよ😌
毎日じゃなくても、続けることを意識すれば絶対変われる✨
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スマホ見ながらゴロゴロしてる人！
これだけやって！
お腹全体&脚痩せにも効くし、休憩挟みながらでも良いから3分だけでも続けたら有酸素運動の効果もあるから、
脂肪ガンガン燃えるよ🔥
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←が30歳で→が39歳。
(今はちょっとたるんでるけど😇)
何歳からでも
ゆるダイエットでも
変われるよ😊
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左4年前58kg右先月46kg。
今もマック、ピザ、ラーメン大好きで食べすぎちゃうことしょっちゅうある！
変わったのはそれをダラダラ毎日
続けるか、切り替えが出来るか。
食べる時は楽しんで食べる！
節制する時は節制する！
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太もも隙間欲しい人！
これ数回やるだけでもめちゃめちゃ効くからやってみて🔥
コツは、開く時も閉じる時も思いっきりやること！
勢いをつけるんじゃなくて、ぐーーーっといけるとこまで開いたり閉じたりするってことね(語彙力)
10回やってみて余裕がある強者は3セット💪🏻
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毎日飲酒してても、ポテチしょっちゅう食べてても、週末マックばっかりでも、メリハリつけて続けてたら、これだけ変われた…！
短期間で結果を求めがちだけど、一瞬だけ頑張って痩せてもその後リバウンドが定番🥺
食べるの大好き、動くの大嫌いなデブ脳の人（私）こそ緩く長く継続することが大切。。
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ウエスト－7センチできた時によくやってた立ち腹筋4種。
家事の合間やテレビ見ながら出来るよ。
立ったまま出来るトレーニングって、さぁ筋トレやるぞ！って気負わず気楽にできるのが良いよね。
お腹痩せしたい人やってみてね！
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バズりまくった「カエル足」トレーニング、ゴロゴロしながら出来るし脚痩せ効果高いから、ズボラ痩せしたい人はやってみて！
10回ずつからやってみて、余裕があれば3セット。
ちょこちょこ動いてGW太りも解消しよ。
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1年でここまで脚痩せして、その後2年はほぼキープできてる！
普段ガチで続けてることや、効果があった脚痩せ方法など需要あればまとめます✍️
撮影アングルが違うから脚長くなってるのはお許しを🥹
でも細くなると長く見えるのも事実✨
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くびれに関してはまじでドSベルト。
普通のコルセットだけじゃこんなにピンポイントで肋骨締めできない！
ドSベルトつけてドローインするだけで腹筋トレより効くよ🔥
ドローインは動画を参考にしてね🤍
ドSベルト→(🔗bit.ly/3zIiVpw #pr)
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お腹の縦線、くびれ、11字腹筋欲しい人集合！
これ｢くびれ筋｣に鬼効く。
すこーしだけ後傾姿勢で背中が丸まらないようにして、脇腹の筋肉を意識しながら足首をタッチしてね。
マジで効くから10回だけやってみて！
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クリスマス食べすぎて、体重も増えたしスカートもきついしもうどうでもいいや〜って自暴自棄になるのが1番マズいよ！
年末また食べる予定沢山あるから、それまでの数日間は
①食間を空ける
②水をこまめに飲む
③隙間時間に1分でも動く！
これだけ意識してみて！
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くびれ作り＆脂肪燃焼✊🏻 ̖́-
30秒だけでいいからこれやってみて！しっかりウエストひねったらくびれもできるし、短時間でもめちゃくちゃ燃えるよ🔥
できる人は2〜3セットやってみてね💪🏻 ̖́-
代謝爆上げして痩せる身体になるよ😍
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️