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朝1分だけこれやってみて🔥
お腹痩せ＆脚痩せにも効いて、代謝爆上げして痩せやすい身体になる！！
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骨格ストレートってさ、肩幅広くてお腹周りに肉付きやすくて骨盤広くてゴツくなりがちだけど、痩せて骨格に合った服着たら長澤まさみになれる可能性秘めてるよね？
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腰周りの大きさはやっぱり尻トレと骨盤締めの恩恵が大きかったなぁと思う✍️元々腰周りは肉がつきやすいけど、産後太ってた時は開いた骨盤のせいで余計に広くずっしりしてた🥺
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臨月から2年後には33キロ痩せた私が1番よくやってたこと✍️
梅雨の時期でも家でできるよ🏃♂️
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二の腕や背中を華奢にするトレーニングならこれ！
巻き肩や猫背改善もできるから、やればやるほど姿勢やスタイルが良くなる。
20回ずつやってみて。2分で終わるよ。
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26キロ痩せて色んなダイエットしてきた私が1番効果があったと思うのが、有酸素運動！特にウォーキング！
でもこんな歩き方だと痩せにくいし、身体を痛める原因にもなるから、痩せる歩き方を意識して歩いてみてね！
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バズってる中国式トレーニングがすごい…！
この動き簡単そうに見えるけど、二の腕と腹筋に超効くし、上半身のストレッチにもなる！
10往復でいいからやってみて！
コツは、普通の四つん這いよりも前に手をつくとやりやすいよ！
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膝下やふくらはぎの張りがなくなると、脚全体が細く見えるようになる。
張りやむくみを取るにはストレッチも大事。
これやるとスッキリするから30秒ずつやってみてね。
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私が1番脚痩せしたのはこれ履いて動いたこと！
✅強着圧力→パンパンになるのを阻止
✅履いてカロリー消費135％UP
ストレッチや筋膜リリースで筋を伸ばしたりほぐしたりするのも超大事♡
チリツモ続けて一緒に美脚めざそ🦵✨
↓最推し夏用着圧SALE月末まで！
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ダイエットと美容に良い栄養素
食物繊維(便秘)…きのこ類、根菜、こんにゃく
発酵食品(便秘)…納豆、ヨーグルト
ビタミンC(美白)…ブロッコリー、ピーマン、さつまいも
タンパク質(ハリツヤ筋肉)…卵、胸肉、大豆系
カリウム(むくみ)…ほうれん草、小松菜、バナナ
鉄分(貧血)…レバー、あさり、にぼし
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スタイル抜群腹筋バキバキの韓国アイドルもやってるトレーニング！
プランクの状態から手のひらを交互についてハイプランクの状態に。
左右5回ずつ、できる方は10回やってみて！
かなりキツいけど二の腕&腹筋にめっちゃ効く！！
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ダイエットや早起きなど、身体的なことを習慣化するには3ヶ月かかるらしい。
ストレッチやトレーニング、着圧履くことも続けてれば必ず結果はついてくる✨
私も皆が忘れないように発信していくので、来年も一緒に頑張ろう🔥
年末ダラダラスマホやテレビ見てる人(私)、とりあえず今日はこれやって！
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1ヶ月でも体型は変わるよ！
くびれができたし、太ももも少し細くなった🤍
薄着になる春になる前に綺麗になりたいから、今は頑張りどき！！
私もまだまだ頑張るからみんな一緒に頑張ろ〜〜〜！！！
もうデブには戻りたくない🔥
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最近よくやってる、腰周りの肉削ぎ落としトレーニング！
キツイけど3分で終わるから続けやすいし、めちゃくちゃ効くよ！
これと補正下着続けてたら2週間でかなりスッキリしたからおすすめ✨
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家に壁ある人これやってみて！！
脚痩せにもお腹にも痩せにも効いて翌日筋肉痛間違いなし！
1日3分でも続けたら結果は出るよ🔥
一緒にがんばろう！
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Tシャツからはみ出る背肉撃退トレ！
コツは「肩甲骨」。
肩甲骨には褐色脂肪細胞という脂肪燃焼を促す痩せスイッチがあるから、肩甲骨を動かすことと寄せることを意識してね！
この動き、二の腕のブルブル肉や猫背・巻き肩にも効くからオススメ✨
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骨盤や股関節周りを鍛えると「腰肉撃退」、「ヒップアップ」、「尿漏れ防止」、「太もも痩せ」と、色んな効果があるよ。
私もこういうちょいトレと補正下着にかなり助けられた。
産後は痩せたいだけじゃなくて女性特有の悩みも色々出てくるよね。
普段使わない所は特に衰えやすいから意識してみて。
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腕力ゼロでもできる、ガチで効く二の腕痩せ！
腕立て伏せ出来なーい🥺っていう、
か弱い女子でも大丈夫♡
コツ①→手のひらを重ねて、腕を曲げながら頭はできるだけ床に近づける。
コツ②→戻る時はなるべく腕の力だけで体を起こす。
5〜10回できる範囲で、出来る方は3セットやってみてね！
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バズってる中国式トレーニング、マジで効果ある。
これ簡単そうに見えるけど、二の腕と腹筋筋肉痛になるし上半身のストレッチにもなるよ。
まずは10往復からやってみて。
普通の四つん這いよりも前に手をつくとやりやすいよ。
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26キロ痩せた私がオススメする全身脂肪燃焼！
お尻ともも裏の大きな筋肉を鍛えるから、ヒップアップ・脚痩せして綺麗なボディライン作れるし、ガンガン脂肪燃える身体になる。
腕も動かしたら消費カロリー更にUP！
キツいけど効くから10回だけやってみてね。
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26キロ痩せた私がダイエット続けられてるコツ
・毎日体重記録、公開
・土日はオフ
・毎日飲酒
・筋トレ頑張らない
・人と比べない
・体重はかるけど数字は気にしない
・明確な目標作らない
なんで？ってことあったらリプで聞いてね〜🤍
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脚痩せしたい人、とりあえずこれだけ30秒でいいからやってみて！
股関節をストレッチすると
・下半身の血流が促進されて、浮腫みの改善に繋がる
・股関節がスムーズに動くと、骨盤の歪みや姿勢の改善に繋がる
浮腫みや歪みが改善されると、脚痩せは加速するよ✨
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これやると｢肩甲骨はがし｣、｢猫背改善｣、｢脚痩せ｣、｢二の腕痩せ｣に効くから、10回だけやってみて！
コツは腕をしっかり後ろに引くことと、脚は少し曲げるとスクワット効果で痩せやすくなるよ。
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プチプラでも優秀なスキンケア集めてみた✎২
乾燥肌、敏感肌、エイジングケア向き
・クレンジングや洗顔は肌を摩擦しない
・アルコール(エタノール)フリー…低刺激
・セラミド…保湿
・レチノール…シミ、シワ
・ビタミンC誘導体…美白
・ヒアルロン酸…保湿
・トラネキサム酸…肝斑
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️