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ガチで痩せたい時にやること
・朝トイレ後下着で体重測定＆体型チェック
・たんぱく質と野菜を沢山食べる
・水をこまめに飲む
・揚げ物、お菓子は控える
・有酸素運動20分程度
・尻トレ、腹筋トレ3分でもやる
・夕食後固形物食べない
ここ最近食べすぎてマジで頑張るから、皆も一緒に頑張ろ🔥
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3ヶ月で変わった！
腰回りやおしりの大きさに悩んでる方！私もそうだった😭
産後は特に骨盤開いて戻りにくくなるよね🥺
骨盤や股関節周りのストレッチと補正下着の着用を続けてたらスッキリしてきたよ✨️
このストレッチ、股関節周りがめっちゃほぐれるから続けてみて！
1日30秒でOK！
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一緒にお正月太り解消しよう！！
1週間でウエスト5cm出来た時にやってたトレーニング！
食べた分はとにかく動いて消費！
普段動かさないところに脂肪はどんどんついていっちゃうから、お腹の筋肉もしっかり動かして引き締めよう！
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これ猫背・巻き肩にマジで効く！！
背中が伸びて気持ちいいし、肩周りスッキリするよ。
それぞれ30秒ずつキープしてね。
薄着になる前に華奢な上半身目指そ💓
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下腹と内ももの脂肪両方まとめて撃退するならこれオススメ！
勢いをつけずに下腹の力で脚を持ち上げてね！
見た目以上にきついから、ちょっとやってみて🔥
10回やって、もう少しいけそうなら2~3セット😍
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最近ハマってるズボラ痩せご飯。
これ簡単で美味しい上に超腹持ち良いの！
腸活にも良いし間食欲激減した。
スープジャーにオートミール30gとスープの素、熱湯入れて混ぜて10分〜放置するだけで出来るよ。
乾燥わかめ、温玉、ネギとか足しても◎
会社に持って行ってランチに食べるのもオススメ。
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産後こんな悩みが出てきた方はこれやってみて。
1日2分でも続けたら変わる。
改善すると産後ダイエットも捗るよ。
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万年ダイエッターで飽き性の私が、効果があったと思う運動色々です！
今から運動始めるという方は、まずはストレッチなど身体をほぐすことから初めて、徐々に負荷を上げることをオススメします◎
続きはリプに→
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同一人物とは思えないぐらいサラツヤになった最近のヘアケア。
娘2人も朝起きた時鳥の巣だったのが絹に進化した🤣
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脚もこうやって見ると結構違う〜！！
太もも55cm→45cmぐらい！
ゆるーくでも続けてたら絶対変わる！
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26キロ痩せた時よくやってたのが有酸素運動！ウォーキングはもちろんだけど、なかなか外に出られない時でも家の中で身体動かしまくれば立派な有酸素運動になるよ！
まずは1日2分から始めてみよう🔥
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筋トレ苦手な人や嫌いな人がいきなりハードなものに挑戦すると、怪我したり、キツすぎて挫折しがち。
だから「寝ながら」とか「スキマ時間手軽に出来る」ものを、自分ができる回数から始めるのがオススメ✨
私もこの辺はよくやってます！
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美肌のためにやるべきこと
・日焼け止めは絶対塗る
・肌を強くこすらない
・マスクが蒸れたり汚れたら替える
・たるみ毛穴にはレチノール
・毛穴の黒ずみにはビタミンB2.B6が多いバナナがオススメ
・枕カバーはこまめに洗って清潔に
・ビタミンCは食べ物や内服、スキンケアあらゆる方法で取り入れる
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ゴロゴロしてる時にやるか〜って感じで、気づいたた時にこれ10回ずつぐらいやってたら最近くびれてきたし11字腹筋も見えてきた。
気合い入れて運動の時間作ると私は続かないから、寝ながらとか家事の合間に出来るぐらいのがらちょうどいい！… twitter.com/i/web/status/1…
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1年の変化！55cm→45cm✨
太ももが変わると一気に細く長く見えるようになるよね🥰
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身長161.6cm、左55kg、右46kg。
脚痩せは時間かかるけど、1年でこれだけ変われたし、その後1年キープできてる☺️
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本日40歳になりました！
30歳72キロから26キロ痩せました！
まだまだ「おばさん」や「お母さん」としてだけでなく、女性として綺麗でありたい。
これからもダイエット、ボディメイク、ゆるーくだけど続けていくので、よろしくお願いします🤍
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めちゃくちゃ脚痩せした友達が毎日やってるっていうマッサージ。
軽くやるだけでも脚スッキリするし、パンパンだったふくらはぎや太ももがふわふわになって病みつき。
夏までに脚痩せしたい人はやってみて。
動画はふくらはぎだけだけど、前ももと裏ももの動画も需要あれば載せます。
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家に壁や窓がある人はこれやってみて！めちゃくちゃ下半身痩せ！
見た目以上にキツい！！
腰をひねるようにすると効果的だよ！
30秒でOKだからスキマ時間にやってみてね♡
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お尻や太もも隠せる服ばかり着てない？
お尻の筋トレって、ヒップアップだけじゃなくて小尻効果や太もも痩せの効果もあるから一石三鳥！
とりあえずこれだけ2分あれば終わるから続けてみて！
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1年で太もも半分になった🦵
ずっと有酸素運動メインにしてるからか、脚は割と細くなりやすい。
自分の身体で試行錯誤して学んだ脚痩せのコツ✍️
・脂肪撃退には有酸素運動
・内ももは鍛える
・外ももはほぐす
・ストレッチ、筋膜リリース、マッサージは軽くでもいいからやる、怠らない！
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腹筋より簡単なのに効く、くびれトレーニング🔥
コツ①背中が丸まらないように伸ばして
コツ②左右に体を倒して脇腹をしっかり伸縮させて
コツ③左右交互に手で足をタッチ！
左右10回ずつ、できる人は3セットやってみてね！
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左35歳、右39歳。
手足に比べてお腹太すぎて妊婦と思われてたけど、最近ようやくくびれが見えてきた！筋トレほぼしてないけど😇
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連休食べすぎた！！
そんな時はとにかく動いて脂肪燃焼！
これ全部やったらめっちゃキツイけど2分で終わるからオススメ✨
脚を動かす動作が多いから、脚痩せにも繋がるよ！
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骨盤を整えたり股関節を柔らかくすると、下半身痩せしやすくなる！
落ちにくい腰周りの脂肪や太もものブルブル肉も撃退しよう🔥
上半身はブレないように気をつけてね！
スキマ時間に手軽にできるからおすすめ
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️