126
毎日4分やれば変わる！
朝起きてからでも夜寝る前でもOKな、前ももの張り撃退ストレッチ♡
体重変わらなくても張りが軽減されると断然細く見えるよ✨
127
バズった30秒トレーニングまとめて4連チャン！！
この4種類30秒ずつやったら汗だくだく心拍数MAXで脂肪燃えまくる！！
本気で痩せたい人だけやってみてね！
128
無性に食べたくなるものの原因一覧✍️
甘いもの→疲労
辛いもの→ストレス
しょっぱいもの→ミネラル不足
酸っぱいもの→胃が疲れている
アイス→水分不足
氷、コーヒー→鉄分不足
ジャンクフード→カリウム不足
炭酸飲料→カルシウム不足
炭水化物→タンパク質不足
129
バズりまくってたこのトレがヤバい。
骨盤と股関節が硬いと下半身に脂肪つきやすくなるんだけど、ここがほぐれるとめちゃくちゃ下半身痩せしやすくなる。
腰肉・お尻の大きさ・太ももの太さ気になる方はやってみて！
まずは10回やってみてね。
今年の夏水着着れるように頑張ろう！
130
薄着の季節になる前に二の腕痩せしたい人これやって！！
二の腕の脂肪ってほんっっっとにしぶといから、今からチリツモやっていこ🔥
131
これ全部同一人物なの奇跡でもなんでもなくて、ほっといたら太る性質だからこそ、コツコツできることを少しずつ続けてきた結果。
今は少しでも太ったら絶対46kgまでは戻す！って気持ちで生きてる😌
太るのは一瞬だけど痩せるのは本当に時間がかかるからね🥺
132
これ朝30秒やるだけでめちゃめちゃ息上がって代謝爆上がりするから痩せやすくなるよ！
足と手をしっかり動かしたら二の腕・くびれ・脚の筋肉にも効くから一石百鳥ぐらいある！
明日の朝やってみて🔥
133
58kgと46kgで、同じ水着着てみた比較。
ただ、アフターも去年の夏なので、今とは結構違いますが🥺💦
134
バズりまくった「カエル足」トレーニング、ゴロゴロしながら出来るし脚痩せ効果高いから、楽痩せしたい人はやった方がいい。
10回ずつからやってみて、余裕があれば3セット。
135
保存版脚痩せ✍️
❶脂肪を落とすには有酸素
❷内ももともも裏は鍛えて、外ももふくらはぎはほぐす
❸着圧履く。1年前からこれ履いて運動とかしてたら体重同じなのに脚細くなりすぎた。リニューアルしたよ
これ→（🔗 onl.la/5eWuzWC #pr）
同じメーカーでも種類色々あるから間違えないでね！
136
本気で腰肉削ぎ落とすならこれ…！
1日3分でも続けたらめちゃくちゃ変わる！
あとやっぱり産後で骨盤開いてるから、腰周り引き締めるには骨盤ケアも必須だった…
腰周りトレ、骨盤ストレッチ、骨盤締めるための補正下着を続けてたら腰周りかなりスッキリしたよ✨
137
超意外なんだけど、暖かい場所よりも寒い場所で運動したほうが脂肪の燃焼効果は高くなるって研究結果が出てるんだって！
暑くてウォーキングとか無理…って時でも、涼しい部屋で動きまくれば痩せる！
痩せたい人、この運動やってみてね🔥
138
もうすぐ薄着の季節がやってくる…
今のうちに二の腕痩せがんばろう！
1日2分でも3ヶ月後には変わってるよ。
139
腰周りの大きさ、お尻のっぺり、骨盤の広さ、、めっちゃコンプレックスだったけど、尻トレをちょこちょこ継続したことと骨盤ショーツ1年以上履いてたら大分マシにはなってきたかな🥺
140
お酒は365日飲むし、週1マックやピザやラーメン、年末年始やGWは10日連続食べまくってても、コツコツ続けたらぜーったい変わる！！
膝ケガしてて余計に汚いのはごめん🥺
141
「どうせデブだし」「もう〇歳だし」「あの子は2ヶ月で10キロも痩せたのに私は…」と悩んでる方も多いと思う。
私もそうだった…痩せてはリバウンドして、なかなか痩せにくくなって…。
でも今1年以上キープ出来てる！
何歳からでも変われるし、痩せたら人生楽しくなった！
ゆっくり継続してこ☺️
142
1年で太ももマイナス10cmして、更に1年キープしてるよ☺️
脚痩せには「むくみ」、「筋肉」、「脂肪」それぞれのアプローチが必要✎*。
また方法細かくまとめます♡
時間かかるかもだけど待ってて〜！
143
これ考えた人天才…じゃがいもをスライスして串に刺して、深めの耐熱容器に乗せたまま600wのレンジで約5分。
ノンフライだからポテチより圧倒的に低カロリーなのに、ザクザク食感でポテチそのもの。
焦げやすいから1~2分ごとに様子見ながらやってみてね！
※動画は咀嚼音
144
壁を使うと、狙った筋肉により効かせやすくなる！
これ普通に腹筋するよりキツいし筋肉痛になるから、騙されたと思ってやってみて…！
145
この動き簡単そうに見えるけど実は、
腹筋と内もも両方に効くから、お腹痩せと脚痩せどっちもしたい人は絶対やって欲しいトレーニング！
まずは10回からやってみて、できる人は3セットね！
146
お腹痩せと脚痩せが両方叶う神トレーニング！
結構キツイけどその分効く〜！！
コツ①→足を曲げる時は上半身はできるだけ前や後ろに傾かないように真っ直ぐ保つ
コツ②→脚を伸ばしながら上半身を左右にひねる。勢いを付けずに脇腹の力で！
左右10回ずつ、できたら3セットやってみてね！
147
脚痩せするならガシガシ鍛えるよりもほぐしたり、むくみ対策の方が大切。
寝る前にごろごろしながらできる動きでも翌朝のスッキリ感が全然違うから、1日2分だけでいいからやってみてね。
148
最新二の腕痩せトレーニング！
巻き肩や猫背の方にもめちゃくちゃオススメ！
2分で終わるから、続けてみてね✨️
皆台風大丈夫？🥺
大きな被害なく過ぎ去りますように…
149
引くほど脚痩せしちゃうストレッチ！
簡単だから運動続かない人でも大丈夫✨️
つま先立ちして、つま先に重心を置くイメージで足踏み🐾
ふくらはぎをしっかり伸ばして血流良くして浮腫みもスッキリするよ💕
1日30秒だけで良いからやってみてね！
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️