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痩せたのに脚だけは太いままって人、普段の脚ケアもほんとーーーーに大切だよ！
特に冬は冷えとむくみがセットになってるから、暖めるのとほぐすのだけは絶対やってね✨
ズボラだから布団でゴロゴロストレッチばかりだけど、続けてたらかなり脚痩せできたよ🥰
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下腹の脂肪撃退トレーニング🔥
30秒ずつやってみてね！
キツかったら1種類でもOK☺️
下腹ぽっこりはトレも効果あるけど、便秘対策も大切だよ✨
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1年で太ももマイナス10cm！
お尻鍛えたらお尻の形も脚も変わる💖
スキニーの似合う下半身目指してがんばろ🔥
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これやるとバストアップにめちゃ効くらしい。
ダイエットしてると胸から落ちやすいし、胸周りの筋肉って普段使わないから衰えやすいし、重力でどんどん垂れちゃうから頑張ろう。
ダンベル無くてもペットボトルでOK。
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寝ながらできるちょこっとトレ。
隙間トレーニングする習慣がつけば、代謝も上がるし痩せやすい身体になるよ♡
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これ簡単そうに見えるけど内ももともも裏にめちゃくちゃ効くからやってみて！
太ももの隙間ぶち抜こう🔥🔥
※手は顔を隠してるだけなので真似しなくていいよ🤣
腰に手を当てたり、胸の前でクロスさせたり自由にやってね💕
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脇のハミ肉・二の腕の振袖・巻き肩・猫背・肩幅ガンダム…悩んでる方これやって！
肩や腕や肩甲骨って意識しないとなかなか動かさないから、ほっといたら悪化する一方😢
毎日2分だけでいいからやってみてね！
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忙しくて運動なんてやってられない！って人、1分だけこれだけやって！
1日1分のチリツモが身体を変えるよ！
クリスマス・年末年始までに少しでも動いて、太りしろ作って、ダイエット忘れて美味しいもの食べまくろ♡
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脚痩せに大切な「脂肪」「筋肉」「むくみ」へのアプローチ方法をまとめました！
頑張ってまとめたから参考にして貰えると嬉しいです🥹
時間はかかるかもしれないけど、コツコツ継続すれば絶対美脚になれる✨
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左でも55kgで標準体重だけど、なりたい体型を目指して2年間緩くダイエット＆ボディメイク続けてきたよ！
今は46kg、体脂肪率21%ぐらい。
4月で40歳になります！
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これ体重1~2キロしか変わらないけど腰周り・お尻・骨盤かなり引き締まって、スキニーが履けるようになった。
ちょいトレ＆骨盤締める補正下着のおかげ。
10回ずつ、1セットでも効くからやってみて。
できる人は3セット！
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（※音無し）
飛ばないからマンションでもOK♡
引くほど痩せる全身トレ！
二の腕・くびれ・脚！全部に効く🔥
コツ①→腕を上げた時耳につける
コツ②→足はしっかり曲げて逆の手でタッチ
1日30秒だけ！！やってみてね！
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ゴロゴロ寝ながらスマホ見ながら出来る、ズボラ脚痩せストレッチ。
寝る前3分だけでいいからやってみてね。夏までに脚痩せしよ！
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壁さえあればできる脚痩せトレーニング！
20回3セットずつやったら翌朝のスッキリ感全然違う✨
私の脚のビフォアフは固定ツイート見てね。
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太もも隙間欲しい人！
めちゃくちゃ内ももとおしりに効くトレ見つけたからやってみて🔥
コツは、開く時も閉じる時も思いっきりやること！
勢いをつけるんじゃなくて、ぐーーーっといけるとこまで開いたり閉じたりするってことね(語彙力)
10回やってみて余裕があれば3セット💪🏻
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週1~2は大好きなマックラーメンポテチとか食べるし、ストゼロ365日飲んでるけど、食べる時は食べる、やる時はやるでメリハリつけてダイエット続けてたらここまで変われた。
何歳からでも変わろうと思えば変われるよ☺️
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雨でも家で出来る有酸素運動＋筋トレ。
どちらの効果もあるから脂肪を燃やしながら身体を引き締められる！
夏までに痩せたい人、10回ずつやってみてね。
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常に自分の体は実験台で、何をすればどんな体型になるかは未だに試してみないと分からない🤔💭
バランス良く痩せるのってむずかしい🥺真ん中の頃は有酸素やりまくってたら脚細くなりすぎた😇
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朝目覚めた時ゴロゴロしながら出来るお腹＆脚痩せトレーニング！
代謝アップして痩せ体質になるよ🔥
特にお腹、腰周り、内もも痩せたい人1分でいいからやってみてね✨
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お腹痩せしたい人必見。
これ全部10回ずつやったら翌朝もう違いがわかるぐらいお腹スッキリしてるからやってみて！
布団の上でも出来るから、今日何も出来なかった〜💧って人、1つでもいいからやってから寝よう。
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ヒップアップ・太もも痩せ・腰肉撃退まとめて出来るトレーニング💡𓈒𓂂𓏸
スキニーの似合うお尻＆脚目指して頑張ろう💪🏻 ̖́
10回ずつ1セットから始めて、できる人は3セットやってみてね！
でも脚痩せするには鍛えるだけじゃなく、浮腫みや張り対策も超大事だよ〜✨
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30秒で腹筋100回の効果✨
これ続けてた方がウエスト65→53になったという脅威のくびれエクササイズ ！
かかとをつけてつま先は少し開いて立ち、腕を伸ばして腕と腰を小刻みに振るよ！
頭と足先は動かさないようにしてね！
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私＋ロングヘアの娘2人が、
時短で髪の毛サラツヤになったヘアケア用品✍️
今まで色々試してきてやっと定まってきた。
特にシャンプーとドライヤーは超時短になる上にツヤ感が段違い🤍
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布団やベッドの上で寝ながらできる脚痩せトレーニング＆ストレッチだよ♡
毎日2分で変わるからやってみてね！
夏の間にスッキリ脚目指そ💫
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この動きパッと見気持ち悪いと思うけど、内ももともも裏をストレッチしながら鍛えられるし、やってみると見た目以上にキツいけど脚痩せ効果あるよ！左右10回ずつからやってみて！
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️