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よくある骨格ストレートの悩みだと思うんだけど、腰周りの太さ、骨盤の広さ、、私はこれで改善しました！
脚の太さほぼ変わらないのにこれだけの変化ってある意味すごいよね😂
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お腹に脂肪全部集まる体質で、美容体重になっても腹デブだったけど、最近ようやく｢くびれ｣らしきものを手に入れた🥺✨
目標体重になった瞬間に理想体型になるわけではないのが現実。。
それでも諦めずに、緩くだけどコツコツ続けてきて良かった𓂃𓈒𓏸
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太もも55→45cm！
－10cm出来た習慣
・有酸素で全体の脂肪を減らす
・隙間時間に脚パカ
・脚痩せは鍛えるよりもほぐす、伸ばす、冷え・浮腫み対策が大切
・ストレッチ、フォームローラーで筋膜リリース、着圧レギンスを履くことを習慣にする。
↓いつも夜履いてるやつ
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産後72キロから1年半で26キロ痩せて、そこから2人目妊娠出産でリバウンドしたりもしたけど、基本のダイエットはこれ。
でも勿論毎日全部はしてないよ！
できる時に出来ることだけ☺️
脚痩せやお腹痩せについては過去にも投稿してるけど、また定期的にtweetしていきます🔥
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腰周り痩せ、ここまでやってきたことを簡単にまとめてみました✍️
✅1年愛用骨盤ショーツ↓
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あと、骨盤ストレッチも地味に効果あったと思うので、下に動画載せます✨
簡単なのでやってみて下さい😚
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翌日脚スッキリする方法
・晩御飯の後は固形物取らない
・39度ぐらいのお湯に10〜20分浸かる
・ストレッチやマッサージする
・筋膜リリースする
・着圧レギンスかタイツ履いて寝る
脚痩せするなら日々の積み重ねも大切✨ twitter.com/i/web/status/1…
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肥満→標準体重→美容体重→シンデレラ体重まで、それぞれやったダイエット方法まとめ。
もちろん365日この通り過ごしてたわけではなく、土日は好きな物食べたり、運動しない日もたーくさんある！
休みながらだから続けてこれたよ🤍
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ずっと猫背だと、肩甲骨が開いて凝り固まっちゃってるの🥺
姿勢を良くするには肩甲骨を寄せるのが大切！
これやるだけでも可動域広くなって肩甲骨を寄せるのに効果あるからやってみて！
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インスタで少し前にバズってた、
スマホ見ながらトレやってみた。
最後のバストアップに効くっぽい
イラストだけど、下腹の間違いじゃないかな？🙄
どれもめちゃめちゃキツいから
やってみて欲しい🤣
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保存版脚痩せ✍️
❶脂肪を落とすには有酸素
❷内ももともも裏は鍛えて、外ももふくらはぎはほぐす
❸冷えとむくみ対策必須。
冬寝る時用のふわもこ着圧激推し！
超ふわふわで暖かいし、お腹の圧は緩めだから続けやすい！
履いて寝ると翌朝脚スッキリするよ✨
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食べすぎたあとの過ごし方✍️
ちなみにこの時は牛タン定食、ハンバーガーとバケツサイズのフライドポテト、娘の誕生日でチョコレートケーキなどを食した後です！
家でもできる有酸素運動や、ながらトレーニング等また近々投稿していきますね！ twitter.com/i/web/status/1…
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これも立派な有酸素運動！
めちゃ脂肪燃えるから、まずは1分だけやってみて🔥
なるべく足音を立てないようにジャンプするのがコツだよ！
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お腹痩せ、くびれ作るためには腹筋・呼吸・肋骨締め！
・スキマ時間に腹筋トレ
・呼吸を深くするために腹式呼吸（ドローイン）
・5~6時間コルセットの着用
・30分ほど肋骨締め
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大根足・ししゃも足解消！
ズボラだし毎日全部は出来てないけど、ほぐしたり浮腫みケアを習慣にしたら変わったよ✨️
愛用してるバイクやスティックローラー等は楽天で購入しました！
今日からスーパーSALEでめちゃポイントついてるよ😍
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スキマ時間や家事の合間にできるストレッチ！
私も頑固な巻き肩・猫背・肩甲骨の開きに悩んでた…
姿勢悪いとめちゃくちゃ老けて見えるし肩こりや頭痛の原因にもなる🥺
肩周りがほぐれるとスッキリするし、可動域が広がるから肩甲骨寄せて正しい姿勢に持っていきやすくなるよ✨
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️