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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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たった1週間で太ももが-5.5cm！ガチで効果出すぎていつも嘘だって言われるんだけど、マジで本当の話なんだよね。ベッドの上で『むちむち太もも』『下半身太り』『たるんだお尻』が解消できる魔法のようなエクササイズ、3種目だけシェアするね！超短期間で効果が出るから今夏の予定にもまだ間に合うよ！
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二の腕のお肉が気になってトレーニング頑張ってる人、ちょっと待って！実は腕の筋肉は鍛えれば鍛えるほど大きくなっちゃうから逆効果だよ！二の腕やせのポイントは、背中の"僧帽筋"を柔らかくすること！パソコンやスマホで猫背になってる現代人は、このストレッチするだけで二の腕がスッキリするかも！
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ヤバいトレーニングを生み出してしまった…！細くてスラっとした美脚の韓国アイドルもやっているトレーニングを日本人の骨格に合わせてリメイクしたよ！たった１ヶ月で激変するし、室内でできるからズボラな人でも継続しやすい！正月太り解消して最短で即痩せしたい人にマジでオススメ！やってみてね！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、『脚痩せ』『お腹痩せ』を目指す人の最大の敵は、実は「股関節の歪み」なんだよね。股関節を柔らかくすれば、『下半身太り』『ぽっこりお腹』も一気に解消できるかも！ベッドの上でもできる超簡単なストレッチ３種目を厳選したから、騙されたと思ってやってみてね！
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『ぽっこりお腹』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを１回やるだけで股関節の動きが良くなって下腹と太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
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たった2分。普段座ってる時間が長い人は、90分に1回この軽いエクササイズをやるだけで血液がサラサラになって痩せやすくなるよ！ドロドロ血液の原因になる甘いもの、脂っこいものがどうしても止められない人も大丈夫。『ぽっこりお腹解消』『くびれ作り』『太もも痩せ』にも効果的だから試してみてね！
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ずっと秘密にしてたんだけど、世界中の論文で実証されているガチで効果的なダイエット方法を紹介するね！『食後にコーヒーを飲んで軽い運動』これだけ！カフェインで血糖値を安定させて運動すると脂肪燃焼効果が上がるんだって！どこでもできるしめちゃくちゃ軽い運動なのに爆痩せするからマジで神…！
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デブになるための一番の近道は『食後にダラダラする』こと！血糖値が上がったままにしておくとマジで脂肪が蓄積されやすい！逆に食後に軽い運動をしてあげるだけで血糖値が下がってみるみる痩せる体質になるよ！私も食後30分以内にこの超超超軽い運動を続けて4ヶ月で11kgも痩せたから本当にオススメ！
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ダイエットをすると必ずぶち当たる壁が『便秘』だよね。便秘になるとお腹は張るし、体重は落ちないし、お腹に脂肪を溜めこむし、疲れやすくなるし、むくみやすくなるし、マジで最悪！でも大丈夫。便秘に効くツボをたった１回マッサージするだけでドバドバ出るようになるよ！快便どころの騒ぎじゃない！
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信じられないと思うんだけど、たった5日でガチでウエストが5cm細くなったトレーニングを紹介するね！実際にやってみると腹筋にめちゃくちゃ効くのが分かるはず。腰が痛くならないトレーニングだから腰痛持ちの人でも大丈夫！ベッドの上でできる簡単な種目ばっかりだから1日5分でいいからやってみてね！
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たった4分で全身が爆痩せ！なかなか戻らない正月太りを解消するための地獄のトレーニングをご紹介！正直マジでキツいけど、だからこそ短時間で全身がみるみる引き締まるからモチベーションが維持しやすい！更に食後30分以内にできれば効果は倍増！室内でできるから寒い冬でも続けやすいのも嬉しいね！
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この３種目はガチでヤバい。朝にやるだけで『ゴツゴツした四角いお尻』が引き締まって『キレイな丸いお尻』に生まれ変わる！数ある種目の中で忙しい朝でもできる超カンタンな種目だけを厳選したよ！しかもお尻だけじゃなくて内ももにも効いて足痩せ効果もあるから、毎朝の日課として取り入れてみてね！
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ガチで効きすぎるから秘密にしてたんだけど、この３種目はヒップラインが劇的に引き上がる！寝たままできる簡単な種目ばかりだから習慣化しやすいし、何よりめちゃくちゃ効果的！足痩せの効果も期待できるのも嬉しい！「年々お尻がたるんできた」「下半身の脂肪が気になる」っていう人は試してみてね！
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マジでガチな話。『猫背』『スマホ首』『肩こり』『頭痛』『眼精疲労』の原因は「僧帽筋」かも！このストレッチで僧帽筋をしっかりほぐしてあげるだけで全部一気に解決することがあるよ！超簡単&ガチで効く3種目を厳選したからやってみてね！首元がスッキリして見た目もキレイだし、いいことしかない！
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今年の夏こそノースリーブをかわいく着こなしたい人のためのトレーニングがこちら！ポイントは『二の腕の後ろ側』を鍛えること。「3日で細くなった」「これなら続けられる！」「やった後の腕めっちゃ温かい！」との声多数！家にあるものでできるから超簡単だし、たるんだ二の腕がみるみる細くなるよ！
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やったことがない人は信じられないかもしれないけど、誰でも簡単に寝ながら痩せられる夢のような方法があるよ！それは寝る前の全身ストレッチ！1日たった8分で、初心者の方でも超超超カンタンに痩せれちゃうよ！寝る前にベッドの上でできるから楽チンだし、これならズボラな人でも習慣化しやすいよね！
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「ダイエットやストレッチを頑張ってるのになかなか結果が出ない…」って人は、やり方が間違ってるかも！特にお腹周りは正しくストレッチをしてあげるだけでダイエット効果がガチで高まるよ！正しい方法を身につければ誰でも超カンタンに引き締まったボディが手に入るから、夏に向けて一緒に頑張ろう！
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これマジですごい！朝ストレッチの動画をYouTubeで公開したら「ウエストがマイナス5cm！」「半年で6kg痩せた！」「体重が安定してきた！」「身体が引き締まった！」という嬉しいコメントがたくさん届いてる！どれもベッドの上で寝ながらできるカンタンな種目ばっかりだから、1日5分から始めてみてね！
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たった3分やるだけで股関節がふにゃふにゃになって『お腹のたるみ』『下半身のむくみ』が解消できる嬉しいエクササイズがこちら！股関節が固まると体型が悪化するだけじゃなくて身体の痛みや色々な悪影響に繋がるからマジで最悪！このストレッチならリンパもドバドバ流せるから全身がスッキリ整うよ！
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これマジでヤバい！YouTubeで食後ストレッチの動画を公開したら「体重が7kg減った！」「中性脂肪の値が100下がった！」という声が続出！食後3時間後にやるだけでカロリーがみるみる消費されて爆痩せしちゃう運動をギュッと盛り込んだから、なかなか痩せないっていう人は騙されたと思ってやってみてね！
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ほぼ毎日お酒を飲んでる私がスタイルをキープできてる理由は、間違いなくトレーニングとストレッチ！特に『腰回り』『お腹』『背中』はお酒でぶくぶく太りやすい。ポイントは「捻る」という動きなんだけど、初心者にはなかなか難しいよね…ということで初心者でもできる3種目をご紹介！やってみてね！
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これ知らない人が多いんだけど、がっちりした太ももの原因としてマジで多いのが『股関節まわりが硬い』ということ！股関節まわりと外ももの筋肉をほぐしてあげるだけで、スッキリとした下半身になるよ！ベッドの上で超カンタンにほぐせて、しかも効果バツグンの3種目だけを厳選したからやってみてね！
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コレ綾瀬はるかさんが実際に寝る前にやってるストレッチなんだって！一見シンプルに見えるけど、実際にやってみるとお腹周りや腰回りがマジで気持ちよく伸びてるのがよく分かる。お腹がごっそり凹む最強のストレッチだね！しかもベッドの上で寝たままできるからズボラな私でも続けられそう！頑張るぞ！
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みんな、正月太りってもう解消した？まだの人はコレを試してみて！むちむちボディの解消にマジで効果的なトレーニングで、YouTubeで紹介したら成功者が続出！しかも超カンタンだから忙しい人やズボラな人でも続けられる！なかなか結果が出ない人も、ダイエットを諦めちゃう前にこれだけ試してみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破