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海外で4億回再生されてとんでもなく話題になった最強の腹筋引き締めメニューがこちら！これをやった視聴者さんでマイナス11kgの方が続出するくらいガチなメニューだよ！たった2週間続けるだけで『ぽっこりお腹』が解消されてお腹がみるみる引き締まっていく！年末年始の飲み会に備えて今日からやろう！
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これだけでみるみる体が引き締まる究極のダイエットメニューを紹介するね！2022年に私のYouTubeで最も成功報告が多かった動画の種目の総集版だよ！『1週間で3kg』『半年で16kg』痩せたっていう嬉しい報告も！来年は今年よりもちょっとでもキレイになれるように、年末の最後の追い込み頑張っていこう！
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海外で1,900万回再生超え！成功者続出の寝たまま下半身ダイエットを紹介します！しかも日本人の体に合うようにリメイクしておいたよ！『下半身太り』『むちむち太もも』『ぱつぱつ前もも』が気になるそこのあなた！ベッドで寝たままできる超カンタンな運動で、理想の下半身を手に入れちゃいましょう！
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たった2週間で全身痩せ！ダイエット初心者でも超カンタンに3キロ痩せれるメニューを考えました！普通のピラティスは辛くてなかなか続けられない人でもこれなら大丈夫。ベッドの上で寝たままできるし、すぐに効果が出るからモチベーションも高く保てるよ！騙されたと思ってまずは1回だけやってみてね！
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できれば何もやりたくないズボラさんのために、座ったままできる超超超軽い運動を紹介します！こんな簡単な運動だけど、食後にこれをやるのとやらないのとでは天と地ほどの差がつくよ！血糖値の急上昇が抑えられるから体が脂肪を溜め込まなくなる！イスがなければ床に座ってやっても立ってやってもOK！
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これはマジでガチ。美しい腹筋を作り上げるための最強トレーニングを見つけてしまった…！ちょっとキツいけどこれなら普通の腹筋で腰が痛くなる人でも大丈夫だし、何よりめちゃくちゃ効く！これをコツコツ頑張れば『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』ともさよならだね！少しずつやってみよ！
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ちょっとでも楽して痩せたいズボラさんのために、座ったまま腹筋を鍛えられる嬉しいトレーニングをご紹介！もちろんイスがなければ床に座っても立ってやってもOK！簡単そうに見えるけどめちゃくちゃ効くから、腹筋がマジでみるみる引き締まるよ！忘年会でたるんだお腹、これで頑張って引き締めてみよ！
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これ嘘みたいな話なんだけど『カエル足』でバンザイすると、普通の背筋の10倍の効果があるよ！後ろ姿が美しいと健康的で若々しく見られやすいから絶対みんなにやってほしい！しかも股関節が伸びでお尻の筋肉がキュッと引き締まるから『下半身太り』にもめちゃくちゃ効果的！マジでやらない理由がない！
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たった1ヶ月。視聴者さんが私の動画をやっただけで『ウエスト-5.8cm』『体重-4.2kg』ほんとにすごい！！！中でもお腹痩せにマジで効果的だったと嬉しい声が届いた３種目がこちら！実際に効果があったトレーニングだけを厳選してるから痩せないわけがない！騙されたと思って今日から早速やってみてね！
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たった3日で内ももにスキマができた視聴者さんが続出！家にあるクッションやダイソーで売ってる柔らかいボールを使って効率よく足痩せできる嬉しいエクササイズがこちら！簡単そうに見えるけど実際やってみると内ももにめちゃくちゃ効いて下半身がみるみる引き締まる！忘年会太りの強い味方になるね！
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世間はクリスマスだけど、だからこそ来年の夏に向けて絞る！来年こそノースリーブをかわいく着こなす！二の腕痩せのポイントは力こぶの『上腕二頭筋』ではなく振袖側の『上腕三頭筋』を鍛えること！この３種目なら自宅で楽にできるから来年まで頑張れるよね！来年は今年よりもキレイになりますように！
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嘘のようなホントの話。寝たまま足踏みするだけで1週間でウエストがマイナス3cmのガチで効く神ワザがこちら！普通の腹筋で『首』『肩』『腰』が痛くなっちゃう人もこれなら絶対大丈夫！しかもベッドの上でも布団の上でもOK！これで『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』も解消間違いなしだね！
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ピーマンのようなのっぺりしたお尻がプリッとしたま〜るい桃尻に大変身する方法を伝授します！ポイントはしっかりとお尻の筋肉を引き伸ばしながら鍛える種目を取り入れること！スクワットだと前ももにパンパンに張っちゃう人には特にオススメ！自宅で簡単にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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嘘のようなホントの話。この超簡単なストレッチをたった１回やるだけで、鎖骨が出て『巻き肩』がかなり改善されるよ！巻き肩が治ると猫背も解消されて肩回りもスッキリするし頭痛や肩こりも治るから、パソコンやスマホを使うことが多い人にはめちゃくちゃオススメ！週に１回でもいいから続けてみてね！
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年末年始に超オススメ！全身痩せちゃう魔法のようなストレッチを紹介するね！冬って忘年会や新年会でついつい食べすぎちゃうし、寒いから引きこもりがちになって運動量も落ちちゃうけど、実は夏よりも基礎代謝が高いからダイエットのベストシーズンだよ！ガチで効くから騙されたと思って試してみてね！
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ダイエットを頑張ってるのになかなか痩せない人は『骨盤の歪み』が原因かも…！このエクササイズで骨盤を整えれば『ぽっこりお腹』『パツパツ前もも』『下半身太り』『背中のお肉』全部に効くよ！しかもベッドに寝たままできるからどんなズボラさんでも続けられる！１回で効果が出るからやってみてね！
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2022年の決定版！私が4ヶ月で11kg痩せたときに実際にやってた、朝にやるだけでガチで全身痩せに繋がるエクササイズ3種目がこちら！朝は布団の中でダラダラしたくなっちゃうけど、だからこそ少しでも体を動かすだけでかなり差がつく！ズボラな人でも寝たままできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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これはマジのガチ。腰に負担をかけずに爆速でお腹痩せを実現させる最強メニューができました！しかもお尻の筋肉を伸ばして『反り腰』の改善にまでアプローチできる！これなら年末年始に食べすぎちゃった人でも『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』がスッキリ解消できる！ベッドで寝たままできるのも嬉しいね！
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あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！新年早々ガチトレーニングで全身追い込むよ！お正月に食べすぎて付いたお肉はお正月のうちに撃退する！お腹やお尻のガンコなお肉たちを効率よく刺激できる種目を厳選したからやってみてね！1日5分頑張るかどうかで今年の自分が変わるよ！
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ガチでこれまで何百人もの生徒さんのダイエットを成功に導いてきた私が心の底からオススメする脚やせストレッチがこちら！『ムチムチ太もも』『太ももに隙間ない』って人でも大丈夫！この超カンタンなストレッチで股関節を緩めるだけで、たった数日で頑固な太もものお肉が嘘のように消えてなくなるよ！
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マジでヤバい話。前屈で手が足につかない人は『猫背』『腰痛』『ぽっこり下腹』『でろんでろん腰肉』に繋がってるかも！根本的原因は股関節が硬くなってることなんだけど、この簡単なストレッチをやればたった１回で股関節が柔らかくなって前屈が深まるよ！ガチで効くから騙されたと思ってやってみて！
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ガチで効くから秘密にしてたんだけど「今年の夏こそぽっこりお腹を撃退したい」「腹筋運動はしんどすぎる」「猫背 反り腰を解消したい」「短時間で脂肪を燃やしたい」そんな方にオススメの超カンタンな腹筋ストレッチがこれ！お腹の脂肪が勝手にみるみる燃えていくよ！１回で効果出るからやってみて！
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「最近お尻が少したるんできたかも…？」って人は要注意！お尻の筋肉が上手に使えてないと体幹周りの筋肉まで弱ってしまうかも！そんな方のための、ま～るくキュッと引き上がったお尻を作るためのトレーニングがこちら！超簡単だしたった１回でヒップアップ効果が出るから、スキマ時間に試してみてね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、『下半身太り』『腰痛』『肩こり』『猫背』の原因は全て「反り腰」であることが多いんだよね。反り腰を解消するだけで身体の色んな悩みが一気に解消された人が続出してるよ！誰にでもできる超簡単なストレッチだけを厳選したから、1日5分でいいから試してみてね！
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ここだけの話だけど、誰だって暴飲暴食しちゃうことくらいあるよね？でも大丈夫。そんなときは次の日に10分だけ有酸素運動を頑張れば、全部リセットできるよ！室内でできるのにマジで滝のように汗が出て脂肪燃焼効果がヤバい３種目がこちら！翌日にこれやれば暴飲暴食もなかったことになる！がんばろ！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破