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お尻や太ももまわりのお肉が気になる方、必見！大転子を引っ込めてスラっと美しいスタイルを手に入れるストレッチをご紹介！しかも骨盤矯正やむくみ解消にもとっても効果的！特にベッドの上で超カンタンにできるストレッチ3種目だけを厳選したから、ズボラな人でもこれならできちゃう！やってみてね！
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たった7分。私が4ヶ月で11kg痩せたときに食後に実際にやってたトレーニングがこちら！どんなに食事に気をつけても、食事を摂ると必ず血糖値が上がっちゃう。そのままにしておくといくらカロリー制限してもダイエット効果は半減しちゃうから、食後に軽い運動をして血糖値を下げてあげるのがマジで大事！
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スマホを片手に横になったまま脚が細くなる奇跡のストレッチがこれ！冬は体の冷えによって血行が悪くなって特に脚が太くなりやすい時期なんだけど、このストレッチをやるだけで血行を促進させて老廃物をドバドバ流せるよ！マジで超カンタンに脚が軽くスッキリするから、騙されたと思ってやってみてね！
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ガチすぎてこれまであんまり紹介してこなかったんだけど、やっぱり異次元レベルに効果が出るから紹介しちゃうね！地獄の足パカストレッチ！正直すごくキツいけど、マジで脚が痩せるしぽっこり下腹もみるみる引き締まる！中でも比較的カンタンにできるものを抜粋したから、この3種目から始めてみてね！
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ヤバいトレーニングを生み出してしまった…！細くてスラっとした美脚の韓国アイドルもやっているトレーニングを日本人の骨格に合わせてリメイクしたよ！たった１ヶ月で激変するし、室内でできるからズボラな人でも継続しやすい！暖かくなって露出が増える前に最短で即痩せしたい人にマジで超オススメ！
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ハードな運動は必要なし！たった1ヶ月で寝ながらお腹が痩せる方法をご紹介します！「食事制限をしても痩せない」「腹筋は腰が痛くなる」という声が毎日届いてるから、そんな方のための運動をピックアップしたよ！毎日やるだけで本当にウエストが細くなるから、ゴロゴロするスキマ時間にやってみてね！
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姿勢が悪いと見栄えも悪いけど、実はダイエットにも悪影響がありすぎる！『背中』『肩幅』『二の腕』にも影響が出てきちゃうからホント気をつけて！座ったままで超カンタンに姿勢を改善するエクササイズを3つピックアップしておいたから、まずは騙されたと思って2週間コレやってみて！マジで変わるよ！
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辛くてなかなか続かないウォーキング、もう必要ありません！実は毎日寝る前に少しだけこのストレッチをやる方がずっと痩せやすいよ！『お腹』『お尻』『太もも』といった大きな筋肉を効率よく鍛えることができるから、みるみる痩せやすい身体に！しかも超カンタンにできるものばっかり！試してみてね！
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身体に溜まった老廃物はダイエットの大敵！痩せる体づくりにはリンパ流しがマジで大切だよ！疲労回復にも効果のある毒出しリンパストレッチで体をスッキリさせて痩せやすい体を作っちゃおう！寒い日でも家の中で超カンタンにできる種目だけを抜粋したからスキマ時間にやってみてね！まずは1日5分から！
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この間3kgくらい痩せて「最近痩せたよね？」「何かやってるの？」ってすごい聞かれたんだけど、実はめちゃくちゃ耳を揉んでたよ！耳には約350個のツボがあって、その中には食欲を抑える嬉しいツボも！更に血流も帳よくなって代謝も上がる！しかも小顔効果まで！今日から暇さえあれば耳を揉んでみよう！
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痩せたくてトランポリンをやってたことがあるんだけど、運動後にお腹が空いちゃって逆に太っちゃったんだよね。そこでトランポリンをやめてピラティスに切り替えたら、スルスル体重が落ちて自分でもびっくり！女性らしい綺麗なボディラインを作るためにはピラティスは最適！まずは2週間やってみてね！
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ここだけの話『ぽっこりお腹』を解消するためには「腰の安定性」がめちゃくちゃ重要！よくある腹筋運動では腰の負担が大きすぎて、せっかく頑張っても腰を痛める原因に。正直腹筋100回やるよりもバンザイ10回の方がお腹痩せには効果的だよ！この冬にオススメの種目を厳選しておいたから試してみてね！
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冬に食べすぎてお腹が出てきちゃった方に朗報です！『ぽっこりお腹』の原因になる内臓脂肪は、お腹周りのインナーマッスルを刺激して軽い有酸素運動を続けることで撃退できるよ！室内で超カンタンにできるこの運動をYouTubeで紹介したら、なんと視聴者さんが6.4kgのダイエットに成功！ほんとにすごい！
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脚の付け根まで痩せて内ももにスキマができる嬉しいストレッチがこちら！脚が太いとスタイルが悪く見えちゃうけど、太ももってなかなか痩せなくて困ってる人も多いよね。そんな方にはコレが本当にオススメ！寝転がりながら短時間で超カンタンにできるから、まずは1日5分やってみて！マジで細くなるよ！
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マジでガチな話。股関節と骨盤、そしてお腹の筋肉を動かすこのストレッチが最強すぎる！家で寝ながらできるのに『脚』『お尻』『お腹』全身の脂肪を一発で撃退できるよ！「ウォーキングやランニングやしんどい」「なかなか外には出られない」って人でもこれなら大丈夫！騙されたと思ってやってみてね！
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お酒を毎日飲む私でも薄い下腹をキープできてる方法を特別がこれ！下腹部を凹ませる大事なポイントは『呼吸』『腰の安定性』の2つ！そして体幹の4つの筋肉をバランスよく鍛えることが大事なんだけど、難しいこと言われてもイヤになっちゃう人は、何も考えずにこの3種目だけやってみて！マジで凹むよ！
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ここだけの話だけど、脚痩せの秘訣をYouTubeで公開したら成功者が続出しててすごい！成功の秘訣はなんと言っても『骨盤の安定性』で、お腹にしっかり力が入るようになって下半身への過剰な負担が減ったことがポイントだよ！家でもカンタンにできる種目だけを抜粋したから、スキマ時間にやってみてね！
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最近みんなにオススメしてるのが朝ピラティス！朝に軽く身体を動かすと『目が覚める』『代謝が上がる』『痩せやすくなる』『体がぽかぽかする』いいことばっかり！ホントに軽い運動でめちゃくちゃ効果が得られるからマジでオススメだよ！まずは簡単にできるこの3種目から始めてみて！ベッドの上でOK！
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ブス美の動画の視聴者さんのダイエット実績がヤバい！「3ヶ月で8kg痩せた」「ウエスト7cm減」「BMIが25から19になった」「服を選ぶのが楽しくなった」ほんとにすごい！脂肪燃焼にオススメなのは『有酸素運動→大きな筋肉の筋トレ→有酸素運動』のサンドイッチ！有酸素運動はこの3種目やってみてね！
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なんと！YouTubeの視聴者さんがたった1ヶ月で8キロのダイエットに成功！「1日1万歩」を目標にしてる人は多いけど、実は時間がかかるわりにカロリーはあまり消費できないからコスパが悪いかも。それよりも視聴者さんがやってたこの運動の方が脂肪が燃えるよ！膝や腰にも優しい種目だからやってみてね！
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ダイエットを頑張ってだんだん痩せてきたけど、なぜかお腹だけが痩せない…という方のために、プロが認めたガチで痩せるリンパ流しをご紹介！これを実践してなんと11kg痩せたって報告もあるよ！股関節からお腹まわりのリンパがドバドバ流れて腸の血流がよくなるから『ぽっこりお腹』もスッキリするよ！
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1日7分続けるだけでみるみるお腹が引き締まる！ベッドで寝たままできて超手軽なのに『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』の解消にマジで効くトレーニングを3種目ご紹介！普通の腹筋だと腰が痛くなっちゃう人でもこれなら大丈夫だよ！もうすぐ新年度、しっかり身体を引き締めて理想の自分で新生活を迎えよう！
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ここだけの話、内ももがなかなか痩せない人は、ももの外側がパツンパツンに張ってることがマジで多い！外ももをしっかりほぐした上で鍛えてあげると、内ももまで引き締まって下半身全体がシェイプアップして見えるよ！朝簡単にできる3種目だけを厳選したから、まずはこれだけでいいからやってみてね！
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寝る前にこのマッサージをやると代謝がグンとアップして勝手に痩せる身体に！そして寝つきも良くなる！更に固まっているセルライトを分解して排出してくれるよ！逆にリンパが詰まったまま寝ちゃうとお腹の調子が悪くなったり、シワができる原因に。超カンタンなマッサージばっかりだからやってみてね！
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大人気トレーナーのみっこさんに「10,000歩歩くよりも痩せる方法」を教わってきたからシェア！この方法で40歳の女性がたった1ヶ月で2kgのダイエットに成功したんだって！家の中でたった1分間やるだけでOKだからズボラな人でも寒い時期でも大丈夫！しかも楽しくできるからこれなら私でも続けられそう！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破