1
マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節と足首の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『だいこん足』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを30秒やるだけで足が軽くなってふくらはぎと太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
2
この有酸素運動はガチ。ジャンプもスクワットもなしだけど、食後30分以内にこれを続けるだけでマジで全身がみるみる引き締まる。私も実際これを続けて4ヶ月で11kg痩せたよ！食後はダラダラしたくなるけど、そこでほんのちょっとだけ頑張れるかどうかがデブと理想ボディの大きな分かれ道！頑張ろうね！
3
これ意外と知らない人が多いんだけど、脚痩せしたいなら太ももの外側をゆるめるのが超重要！たった１回やっただけで脚がスッキリするストレッチを紹介するね！超カンタンにできる2種目を厳選！『パンパン太もも』『O脚・XO脚』『内ももに隙間がない』って人も韓国アイドルのまっすぐな脚が目指せるよ！
4
マジで効くから全人類にオススメしたい背中トレーニングがこちら！背中を鍛えると『猫背が治る』『お腹痩せる』『背中痩せる』『お尻がキュッと上がる』『代謝上がる』といいことばっかり！しかも全身が引き締まるからガチでやらない手はない！超カンタンだしたった10回で効率的に全身を刺激できるよ！
5
マジで信じられないと思うんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」の原因で一番多いのは、実は『股関節と肩甲骨が固い』ということ！でも大丈夫。この超カンタンストレッチをやれば、1回で股関節と肩甲骨が柔らかくなって脚もお腹も細っそりするよ！週1回30秒でいいからやってみてね！
6
コレできないみなさん、反り腰です。
【反り腰のデメリット】
❶ O脚、XO脚
❷ 下腹ぽっこり
❸ 骨盤ゆるゆる
❹ 太ももパンパン
❺ 骨盤底筋ゆるゆるで尿漏れ
❻ 内ももたぷんたぷん肉取れない
❼ 腰痛、肩凝り、肋骨パッカーン
逆を言えば、「反り腰」を改善すると
7つのデメリットが全部解消！
7
マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「下半身太り」「お腹太り」「ピーマン尻」「腰痛」の原因。実は『股関節のハマりの悪さ』がほとんど！この超カンタンストレッチで股関節をはめ込むと、骨盤が締まって『パンパン足』も『ぽっこりお腹』も激変するよ！ベッドの上でもできるからやってみて！
8
ガチで効きすぎるから秘密にしてきたんだけど、まっすぐでスラリっとした細い脚を作るには『パンパン前もも』『ゴツゴツふくらはぎ』『硬い足首』を改善することが必須！太もも付け根53cm→43cmになった解剖学オタクの私が寝る前に必ずやってる超カンタンほぐし３つだけを厳選したからやってみてね！
9
コレすごすぎる。話題沸騰中の韓国アイドルセラフィムの日本人メンバーカズハちゃんがお家でやってる最新『腹筋トレ』見つけてやってみたんだけど、ガチで体幹が鍛えられて絶対11字腹筋確定メニューだった。今年の夏こそカズハちゃんの腹筋を手に入れてオシャレしよ！マジで30秒でいいからやってみて！
10
これまで何百人も脚痩せさせてきた私が断言するけど、『ムチムチ太もも』『垂れ尻』って人は100%股関節がねじれてるんだよね。でも大丈夫！この超カンタンな「股関節ねじれに効くストレッチ」をするだけで、誰でもあっという間に『細っそり美脚』『丸〜いお尻』になるよ！1分でいいからやってみてね！
11
コレ意外と知らない人多いんだけど、“下腹ぽっこり撃退運動”仰向けで足を上げ下げする『腹筋運動』はやればやるほど『反り腰』『猫背』『腰痛』を悪化させるんだよね。『股関節の前側』を伸ばすと反り腰が改善して『下腹ぽっこり』がみるみる凹むよ！超カンタンな3種目だけを厳選したからやってみて！
12
夏までにスラっとした脚になりたい人、聞いて！実は私ダイエットしてた頃、太ももを53cmから42cmまで11cmも細くすることに成功したんだけど、そのときに毎日やってたのがこの3種目！30分サイクリングするよりも脚やせ効果が高いんだって！しかも寝ながらできるから体への負担も少ない！やってみてね！
13
コレは危険！SNSでバズりまくってるこのストレッチ、実は『反り腰』『腰痛』『O脚』『膝痛』を悪化させるんだよね。寝ながらできるからカンタンそうだけど、安易に真似しては絶対ダメ！前ももを伸ばす時は『腰を丸める』『カカトを外に出さない』を意識して正しくやればムチムチ太ももがスッキリするよ
14
コレすごい！159cm42kgの私が超大事なイベント前にやってる内臓の老廃物をドバドバ流す全身スッキリリンパ流し！『大事なイベント前なのに誘惑に負けて食べすぎた』って人、寝る前にこの方法でほぐしとストレッチを同時にやると、リンパへの刺激が数倍上がるから翌日体が超スッキリするよ！保存推奨！
15
ガチでこれまで何百人もの生徒さんのダイエットを成功に導いてきた私が心の底からオススメする脚やせ方法がコレ！『ムチムチ太もも』『太ももに隙間ない』って人でも大丈夫！『下半身太り』で悩む人の特徴は骨盤が開いてること！この３つの骨盤締めストレッチをすれば韓国アイドルの美脚が目指せるよ！
16
これガチで効くから全人類にやってほしいんだけど『下半身太り』『腰痛』『猫背』の原因は全て「反り腰」であることが多いんだよね。反り腰を解消するだけで『ぽっこり下腹』『下半身太り』『腰痛』が一気に解消された人が続出してるよ！誰にでもできる超簡単なホグシだけを厳選したからやってみてね！
17
これトレーナーでもほとんど知らないライフハックなんだけど『肩こり』『巻き肩』『スマホ首』『猫背』『もっこり脂肪首』はコレで超カンタンに解消できることが解剖学で証明されてるよ！立ってもイスに座っても床に座ってもOK！ガチでたった1回やっただけで効果が出るから実感したらリプで教えてね！
18
これ意外と知らない人が多いんだけど、全身痩せしたいなら股関節のリンパを流してあげることが超重要！たった１回やっただけでリンパがドバドバ流れてかなり全身スッキリするエクササイズを紹介するね！しかも簡単にできる３種目を厳選！『パツパツ太もも』『ムチムチ上半身』もこれで卒業だね！
19
嘘のようなホントの話。この超簡単なストレッチをたった１回やるだけで、鎖骨が出て『巻き肩』がかなり改善されるよ！巻き肩が治ると猫背も解消されて肩回りもスッキリするし頭痛や肩こりも治るから、パソコンやスマホを使うことが多い人にはめちゃくちゃオススメ！週に１回でもいいから続けてみてね！
20
生まれつき『下半身デブ』の私が太もも付け根42cmになった話。ガチで効果出すぎて嘘だって言われるんだけど、マジで本当なんだよね。『下半身のがんばり筋』を解せば『下半身太り』『パンパン前もも』『たるんだお尻』『反り腰』が魔法のように解消できる！超簡単3種目だけシェアするからやってみて！
21
意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』は、普通の腹筋運動をやっても痩せないんだよね。肩甲骨をしっかり動かして背筋を伸ばせば、『腹筋のインナーマッスル』が引き上がるから『猫背』『浮き輪肉』も改善されて、下腹がみるみる引き締まるよ！超簡単な3種目を厳選したからやってみてね！
22
ガチで痩せるから何度も紹介してるんだけど『ゴツい太もも』『ぽっこりお腹』『たるんだ背中・腰肉』の解消には、成功者続出の「カエル足」が絶対オススメ！股関節が柔らかくなってお尻や腹筋に力が入りやすくなるし、骨盤の歪みが改善されて姿勢もよくなる！しかもベッドでできちゃう！やるしかない！
23
姿勢が悪い人は、実は二の腕のたるみや背中・肩幅にも影響が出てきちゃうよ！いつもダイエットを頑張ってる人にはぜひ姿勢までキレイになってほしい！このストレッチなら座ったまま姿勢を改善してスッキリ痩せれるよ！めちゃくちゃカンタンだからちょっとした空き時間にまずは2週間だけやってみてね！
24
『ぽっこりお腹』の原因の圧倒的第1位は、内臓脂肪が溜まってること！内臓脂肪はインナーマッスルを鍛えて軽い有酸素運動を続けると消費されるんだけど、この動画を続けた視聴者さんがなんと1ヶ月で6.4kgも痩せてマジですごい！自宅で手軽にできるし超簡単だから試してみてね！まだ夏にも間に合うよ！
25
太りやすい肥満体質でも3ヶ月で激痩せ！夏までに痩せたい人のための、最短最速で効率よく脂肪を落とすエクササイズをご紹介！『ぽっちゃり下腹』『むちむち二の腕』『パンパン太もも』全て解消できるよ！しかも自宅で超カンタンにできる種目ばっかりだからズボラな人でも続けられる！一緒にがんばろ！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破