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これからノースリーブなど
露出が増えるので
しっかり備えておきましょう！
ポイントは
①肩を下げて肩甲骨を寄せる
②肋骨を閉じるために息を吐ききる
③座骨グイッと！胸骨グイッと！
#背中痩せ #背中トレーニング
#ダイエット #筋トレ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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ガチで効くから秘密にしてたんだけど「今年の夏こそぽっこりお腹を撃退したい」「腹筋運動はしんどすぎる」「猫背 反り腰を解消したい」「短時間で脂肪を燃やしたい」そんな方にオススメの超カンタンな腹筋ストレッチがこれ！お腹の脂肪が勝手にみるみる燃えていくよ！１回で効果出るからやってみて！
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ガチでこれまで何百人もの生徒さんのダイエットを成功に導いてきた私が心の底からオススメする脚やせストレッチがこちら！『ムチムチ太もも』『太ももに隙間ない』って人でも大丈夫！この超カンタンなストレッチで股関節を緩めるだけで、たった数日で頑固な太もものお肉が嘘のように消えてなくなるよ！
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夏本番に向けて、ズボラな人でも簡単にできる超カンタンなストレッチを発信していきます！ぜひフォローよろしくお願いします🥺
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二の腕のお肉が気になってトレーニング頑張ってる人、ちょっと待って！実は腕の筋肉は鍛えれば鍛えるほど大きくなっちゃうから逆効果だよ！二の腕やせのポイントは、背中の"僧帽筋"を柔らかくすること！パソコンやスマホで猫背になってる現代人は、このストレッチするだけで二の腕がスッキリするかも！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来る超簡単なストレッチ、週１回でいいからやってみて！
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マジでヤバい話。前屈で手が足につかない人は『猫背』『腰痛』『ぽっこり下腹』『でろんでろん腰肉』に繋がってるかも！根本的原因は股関節が硬くなってることなんだけど、この簡単なストレッチをやればたった１回で股関節が柔らかくなって前屈が深まるよ！ガチで効くから騙されたと思ってやってみて！
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嘘のようなホントの話。この超簡単なストレッチをたった１回やるだけで、鎖骨が出て『巻き肩』がかなり改善されるよ！巻き肩が治ると猫背も解消されて肩回りもスッキリするし頭痛や肩こりも治るから、パソコンやスマホを使うことが多い人にはめちゃくちゃオススメ！週に１回でもいいから続けてみてね！
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デブになるための一番の近道は『食後にダラダラする』こと！血糖値が上がったままにしておくとマジで脂肪が蓄積されやすい！逆に食後に軽い運動をしてあげるだけで血糖値が下がってみるみる痩せる体質になるよ！私も食後30分以内にこの超超超軽い運動を続けて4ヶ月で11kgも痩せたから本当にオススメ！
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ダイエットをすると必ずぶち当たる壁が『便秘』だよね。便秘になるとお腹は張るし、体重は落ちないし、お腹に脂肪を溜めこむし、疲れやすくなるし、むくみやすくなるし、マジで最悪！でも大丈夫。便秘に効くツボをたった１回マッサージするだけでドバドバ出るようになるよ！快便どころの騒ぎじゃない！
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ガチでヤバい！私がたった5日間でウエスト-5cmを達成したトレーニングを紹介したら『4日間で-6cm』『62kgから58kgに』『3週間でくびれができた』『うっすら腹筋が出てきた』っていう方が続出してる…！1日10分でOK、マジで超短期間で効果が出るから今からでも今年の夏休みに間に合うよ！一緒に頑張ろ！
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「最近お尻が少したるんできたかも…？」って人は要注意！お尻の筋肉が上手に使えてないと体幹周りの筋肉まで弱ってしまうかも！そんな方のための、ま～るくキュッと引き上がったお尻を作るためのトレーニングがこちら！超簡単だしたった１回でヒップアップ効果が出るから、スキマ時間に試してみてね！
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たった2分。普段座ってる時間が長い人は、90分に1回この軽いエクササイズをやるだけで血液がサラサラになって痩せやすくなるよ！ドロドロ血液の原因になる甘いもの、脂っこいものがどうしても止められない人も大丈夫。『ぽっこりお腹解消』『くびれ作り』『太もも痩せ』にも効果的だから試してみてね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、『下半身太り』『腰痛』『肩こり』『猫背』の原因は全て「反り腰」であることが多いんだよね。反り腰を解消するだけで身体の色んな悩みが一気に解消された人が続出してるよ！誰にでもできる超簡単なストレッチだけを厳選したから、1日5分でいいから試してみてね！
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ヤバいトレーニングを生み出してしまった…！細くてスラっとした美脚の韓国アイドルもやっているトレーニングを日本人の骨格に合わせてリメイクしたよ！たった１ヶ月で激変するし、室内でできるからズボラな人でも継続しやすい！夏本番に向けて最短で即痩せしたい人にマジでオススメ！まだ間に合うよ！
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ここだけの話だけど、誰だって暴飲暴食しちゃうことくらいあるよね？でも大丈夫。そんなときは次の日に10分だけ有酸素運動を頑張れば、全部リセットできるよ！室内でできるのにマジで滝のように汗が出て脂肪燃焼効果がヤバい３種目がこちら！翌日にこれやれば暴飲暴食もなかったことになる！がんばろ！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、『脚痩せ』『お腹痩せ』を目指す人の最大の敵は、実は「股関節の歪み」なんだよね。股関節を柔らかくすれば、『下半身太り』『ぽっこりお腹』も一気に解消できるかも！ベッドの上でもできる超簡単なストレッチ３種目を厳選したから、騙されたと思ってやってみてね！
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ずっと秘密にしてたんだけど、世界中の論文で実証されているガチで効果的なダイエット方法を紹介するね！『食後にコーヒーを飲んで軽い運動』これだけ！カフェインで血糖値を安定させて運動すると脂肪燃焼効果が上がるんだって！どこでもできるしめちゃくちゃ軽い運動なのに爆痩せするからマジで神…！
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『ぽっこりお腹』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを１回やるだけで股関節の動きが良くなって下腹と太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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たった1週間で太ももが-5.5cm！ガチで効果出すぎていつも嘘だって言われるんだけど、マジで本当の話なんだよね。ベッドの上で『むちむち太もも』『下半身太り』『たるんだお尻』が解消できる魔法のようなエクササイズ、3種目だけシェアするね！超短期間で効果が出るから今夏の予定にもまだ間に合うよ！
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信じられないと思うんだけど、たった5日でガチでウエストが5cm細くなったトレーニングを紹介するね！実際にやってみると腹筋にめちゃくちゃ効くのが分かるはず。腰が痛くならないトレーニングだから腰痛持ちの人でも大丈夫！ベッドの上でできる簡単な種目ばっかりだから1日5分でいいからやってみてね！
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4ヶ月で11kg痩せたとき、これだけは欠かさずやろうって決めてたのは『食後の超軽い運動』。低カロリーな食事でも必ず血糖値が上がっちゃうんだけど、実はこの血糖値を安定させることがダイエット成功のカギ！食後30分以内に超軽い運動をするだけで体がみるみる引き締まるよ！5分でいいからやってみて！
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体型を見ればどこの筋肉が弱いかが分かる！
🐦下腹ぽっこり『ダチョウタイプ』
→お腹の奥のインナーマッスル
🐘前ももパツパツ『象足タイプ』
→お尻の筋肉＆太ももの裏側の筋肉
🦆下腹＆お尻ダルン『アヒル尻タイプ』
→お尻の筋肉の上部
🫑腰肉がっちり『肉づめピーマンタイプ』
→内ももの筋肉
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これはガチ。ダイエットを頑張ってる人に心からオススメしたい、脂肪がガンガン燃える方法が『ブラックコーヒー⇒食事⇒軽い運動』の流れ！食前にカフェインで血糖値を安定させて、食後30分以内の血糖値が上がりやすいときに軽い運動をすると脂肪燃焼効果が爆上がり！マジで痩せるからやってみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破