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私が4ヶ月で11キロ痩せたときに実際にやってた朝ストレッチを紹介するね！朝にかる〜く身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流がよくなって老廃物がどんどん流れてめちゃくちゃ痩せやすい身体になるよ！この3種目みたいにほんとに超軽い運動で大丈夫だから、毎朝の習慣に取り入れてみてね！
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この３種目はガチ。結構キツいからこらまであまり言ってこなかったけど、やっぱり脂肪燃焼効果がハンパないから紹介しちゃうね！ベッドの上で寝ながらできるのに脂肪がガンガン燃えて『お腹』『下半身』『お尻』『背中』全部がみるみる引き締まるよ！本気で最短最速の全身痩せしたい人は試してみてね！
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食後にちょっとやるだけでお腹がガチで凹む嬉しいストレッチとマッサージがこちら！食べた後って眠くなるしダラダラしたくなっちゃうけど、こうやってちょっと気を遣ってあげるだけで一気に痩せやすい身体になるよ！全然キツくないしどこでもできる種目ばっかりだから、騙されたと思って試してみてね！
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やるだけで悪玉コレステロールが激減するトレーニングをご紹介！辛い食事制限や薬を飲み続けなくても、運動をして体を活性化させるのがコレステロールを下げる一番の近道ってことが科学的にも証明されてるよ！辛かったら途中休憩を入れてもOK！効率的に効果が出る種目だけを厳選したからやってみてね！
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ダイエットをする時間がなかなか取れない人に朗報！超短期間ですぐに結果が出るとプロが認めたダイエットを紹介します！『ぽっこりお腹』『腰痛』の原因として多いのが、リンパがしっかり流れていないこと！この３種目なら家でも短時間で簡単にできるし、リンパがドバドバ流れて痩せやすい体になるよ！
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寒い季節になると脚や股がかゆくなることってない？実はそれ、血行が悪くなってることが原因だよ！日頃から脚周りの血行をよくしてあげるとかゆみが抑えられるだけじゃなくて、下半身痩せにも効果バツグン！自宅で超カンタンにできる３種目だけを厳選したから、本格的に寒くなる前に習慣にしてみてね！
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嘘のようなホントの話。この超簡単なストレッチをたった１回やるだけで、鎖骨が出て『巻き肩』がかなり改善されるよ！巻き肩が治ると猫背も解消されて肩回りもスッキリするし頭痛や肩こりも治るから、パソコンやスマホを使うことが多い人にはめちゃくちゃオススメ！週に１回でもいいから続けてみてね！
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トイレに行くたびにみるみる痩せちゃう夢のような下腹しぼりを紹介するね！内臓を引き上げてお腹をスッキリさせるためには、お腹まわりの血流をよくすることが超重要！このカンタンな３種目で『ぽっこり下腹』『腰痛』『反り腰』『猫背』も撃退できちゃうよ！これからの忘年会シーズン、試してみてね！
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『ぽっこりお腹』『むちむち太もも』の人は、横隔膜が硬いことがほとんど！横隔膜をしっかりとほぐしてあげることで『反り腰』や『猫背』も改善されて、ガンコだったお腹や足のお肉が嘘みたいに消えてなくなるかも！ベッドの上でもできる超手軽な３種目だけを厳選したから、気になる人は試してみてね！
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ガチで全身に効く有酸素運動３選！これならジャンプなしだからマンションでも音を気にせずできるし、スクワットが苦手な人でも大丈夫！『お腹』『背中』『太もも』『お尻』『二の腕』全部にめちゃくちゃ効くからマジでオススメだよ！キツい人は１日30秒でもOK！来年の夏に向けて少しずつ頑張ってみよ！
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これはガチ。痩せるためにとりあえずランニングしたり、筋トレしたり、食事制限をしても一度ついた脂肪ってなかなか落ちないよね。そこで、脂肪を落とすことだけを考えた種目をご紹介！YouTubeで取り上げたら、たった3ヶ月で9.6kgも痩せた人がいてマジですごい！自宅で手軽にできるからやってみてね！
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朝に1回やるだけでみるみる痩せる！プロが認めたトレーニングをご紹介！ダイエット成功者の共通点としてよく言われる『習慣化』を追求したメニューを厳選したよ！自宅で座ったまま超カンタンにできる種目ばっかりだから誰でも続けられる！毎朝の習慣に取り入れて痩せやすい身体に大変身しちゃってね！
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なんと海外で1億8,000万回も再生されたモンスター級のダイエット動画をスクワットなしの簡単バージョンにリメイク！これからのシーズン、食べすぎちゃうこともあると思うけど、短期間で増えた体重は脂肪というより水分だから、すぐに対策すれば太ることはないよ！この3種目で代謝を爆上げしてみてね！
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ここだけの話『ぽっこり下腹』『うきわ肉』の原因は、腰の筋膜やリンパにあるよ！説明すると難しい話になっちゃうから全部省いて結論だけ言うと、これをやるだけでお腹のお肉が確実にスッキリする！しかもいつでもどこでもできる超簡単な種目ばっかり！お腹のお肉がつきがちな年末年始、試してみてね！
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この3種目はガチ。自宅でジャンプなしでできるのに滝のように汗が出て脂肪燃焼にマジで最適！私も今年のお正月に食べすぎたとき、このHIITでなんとウエストが3日で7センチも細くなって自分でもめちゃくちゃびっくり！これからの忘年会シーズンで食べすぎちゃったときは、これでリセットしちゃってね！
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この間3kgくらい痩せて「最近痩せたよね？」「何かやってるの？」ってすごい聞かれたんだけど、実はめちゃくちゃ耳を揉んでたよ！耳には約350個のツボがあって、その中には食欲を抑える嬉しいツボも！更に血流も帳よくなって代謝も上がる！しかも小顔効果まで！今日から暇さえあれば耳を揉んでみよう！
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これマジで全ダイエッターに知ってほしい話なんだけど、寝たまま脚を開くとお腹と脚がめちゃくちゃ痩せるよ！寝たまま脚を上げたり開いたりする動きはお尻と下腹部をよく使うから『ぽっこりお腹』『むちむち前もも』『うきわ肉』の撃退に最適！ベッドで寝たままできるからズボラな人でもできちゃうね！
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マジで痩せたい人必見！海外で15,000,000回再生の超バズった有酸素運動をご紹介！なんとランニングの3倍も脂肪を燃焼する効果があると言われてるし、部屋の中でいつでもカンタンにできるからこれからの寒い時期にめちゃくちゃオススメ！ランニングはなかなか続けられないって人もこれならできるよね！
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ここだけの話、去年の忘年会シーズンにこの動画を紹介したんだけど、毎日これやってた視聴者さんは太らなかったどころかむしろ体重が減ってた人もいてびっくり！自宅でいつでもできるしスクワットなしだから超カンタン！全身痩せにめちゃくちゃ効果的だから、これで一緒に年末年始を乗り切っちゃおう！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来る超簡単なストレッチ、週１回でいいからやってみて！
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冬になると外に出るのが億劫でどんどん引きこもりがちになっちゃう人も多いけど、体力が落ちるとダイエットするのも大変になっちゃうから少しでも体を動かすのがオススメ！そこで、おばあちゃんでもできるのに全身の筋肉が使える嬉しい３種目をご紹介！どんなに運動が苦手な人でもこれならできるよね！
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このストレッチポール、体をほぐすために使ってる人も多いと思うんだけど、実はエクササイズで使うと痩せ効果が5倍以上あるよ！特に『ぽっこりお腹』『腰痛』の解消にめちゃくちゃ効果的なのがこちら！ストレッチポールを持ってない人も、家にあるもので代用できるから試してみてね！1日5分でOKだよ！
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冬になると出てくるお腹の脂肪の犯人は「内臓脂肪」！これからの年末年始は食べるイベントが盛りだくさんで、内臓周りは脂肪で大渋滞！そこで！できるだけ楽して痩せたい人のために寝たまま内臓脂肪を撃退できるピラティスをご紹介！これならどんなズボラさんでも大丈夫！5分でいいからやってみてね！
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毎日お酒を飲んでいる私のウエストの作り方がこちら！忘年会シーズンで飲み食いする機会が増えてなかなか食欲コントロールができずに困ってる人も多いよね。私が毎日お酒を飲んでも腰肉のスッキリ感を保ててるのは間違いなくトレーニングのお陰！腰肉にガチで効果的な種目ばっかりだからやってみてね！
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冬は代謝が下がると思ってる人いない？実は代謝が一番高い季節は冬！冬は寒いから体が冷え込まないように体温を勝手に上げてくれるよ！だから寒い季節に体を動かすと体温が更に高まって代謝が爆上がり！夏よりも倍以上痩せやすくなるよ！ヨガマット不要！スクワットなし！たった5分！今日からやろう！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破