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ここだけの話、スマホやパソコンの使いすぎで背中がガチガチになってる人が多すぎる。背中が硬くなると『猫背』『反り腰』『ぎっくり腰』『血流悪化』の原因になってマジで最悪。そんな人にやってほしい超カンタンな3種目がこれ。姿勢が改善されて美しい体になるし、代謝も上がって痩せやすくなるよ！
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「なかなか痩せられない」という方！ダイエットが上手くいかない人は、正しい姿勢を支える筋肉が弱っていることが多いよ！特に『腹横筋』『腸腰筋』『大臀筋』『内転筋』は弱ると基礎代謝が低下して太りやすい体になるから、自宅でこれらの大きい筋肉を超手軽に効率よく刺激できる3種目を紹介するね！
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ガチすぎて今まであんまり言ってなかったんだけど、私が2ヶ月で11キロ痩せたときにやってた地獄の運動がこちら。マジでキツいけど汗がドバドバ出て脂肪燃焼効果は抜群！家の中でもできる種目だけを厳選したから、今すぐ体を変えたい人、ダイエットに超気合入ってる人はやってみてね！一緒に頑張ろう！
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短期間で体型を変えるためにガチで効果的なのが、肩甲骨と股関節を刺激すること！「痩せたい」「くびれが欲しい」と思ったら、がむしゃらに腹筋やランニングをするよりも肩甲骨と股関節を動かして代謝をアップさせる方がめちゃくちゃ重要！自宅で手軽にできる3種目、少しずつでいいからやってみてね！
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「たった2週間で理想の体を手に入れた！」という声が続々と届いてます！骨格が激変した?!って感じるほど激痩せするスペシャルストレッチをご紹介！簡単に痩せるだけじゃなくて、全身の骨や筋肉を整えて部分痩せしやすくなる土台作りもできる！ベッドの上で簡単にできるから、1日5分からやってみてね！
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ダイエット大国タイの伝統的な踊りをアレンジして『下半身痩せ』『骨格調整』『脂肪燃焼』に特化した最新ダイエットが巷で流行中！元ムエタイ世界チャンピオンのRIKAさんから話題の”ワイクルーフィット”を教わったから３種目シェアするね！室内で楽しくできるからズボラな私でもこれなら続けられそう！
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寝たまま脚が劇的に細くなる下半身痩せ神ストレッチをご紹介！１時間運動するより効果の高い種目だけを厳選したから『ズボンがパツパツ』『足のむくみ』『腰が痛い』『下半身太りが気になる』に当てはまる人は騙されたと思ってやってみて！超カンタンにできるのに前ももやお尻がみるみる引き締まるよ！
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私が2ヶ月で11kg痩せたときに実際にやってたダイエットルーティンをYouTubeで紹介したら成功者が続出！隙間時間にできる超カンタンな運動だからついつい食べ過ぎちゃう生理前でもしっかり効果が出るよ！『浮き輪肉』『ぽっこりお腹』『むちむち太もも』にも効果的な全身痩せルーティン、試してみてね！
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見た目が劇的に若返る魔法のようなストレッチを紹介するね！パソコンやスマホを使いすぎて若い人でも陥りがちな『猫背』『反り腰』『巻き肩』『肩こり』『腰痛』をまとめて解消！姿勢が改善されるとめちゃくちゃ若々しく見えるよ！スキマ時間に室内で手軽にできる種目だけを厳選したから試してみてね！
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朝に超絶オススメのストレッチ３選を紹介するね！『スマホ首』『猫背』『股関節のつまり』を解消できて全身痩せにぴったり！朝にちょっとこれをやるだけで全身のリンパが流れて身体がスッキリするよ！寝起きと比べて股関節まわりが軽くなって可動域が広がった感覚があれば大正解！明日からやってみよ！
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家族全員が太ってる肥満家系でも4ヶ月で11kg痩せた！全身痩せに効果バツグンの有酸素運動をご紹介！食後にこれをやるだけで『パツパツ太もも』『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『むちむち二の腕』全部に効くよ！家の中で短時間でできる手軽な種目だけを厳選したからズボラな人でも大丈夫！試してみてね！
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ご飯と唐揚げとビールが大好きな私でも4ヶ月で11kg痩せたスペシャルエクササイズを紹介するね！特に『お腹痩せ』『反り腰改善』『下半身痩せ』に興味がある人には超絶オススメ！普通の腹筋が苦手な人でも腰を痛めずにできるよ！自宅でスキマ時間に超手軽にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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「色んなダイエットを試してきたけど、結果が出なくて３日坊主で終わってしまう…」という人は、股関節のリンパを流すといいよ！股関節が硬いと『ぽっこりお腹』『反り腰』『ごつい太もも』の原因に。股関節を柔らかくするだけで嘘みたいに全身痩せに成功した人が続出してるからぜひ試してみてほしい！
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これすごい！内臓の老廃物をドバドバ流して、お腹だけじゃなくて全身がスッキリするリンパマッサージ！『痩せない』『体がダルい』『なぜか浮腫む』という人はお腹のリンパを刺激することでブヨブヨした脂肪も消えて驚くほど外見が変わるよ！１日１回やるだけで目に見えて結果が出るから試してみてね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、脚痩せしたいならリンパを流してあげることが超重要！たった１回やっただけでリンパがドバドバ流れてかなり脚がスッキリするエクササイズを紹介するね！しかも自宅で誰でも簡単にできる３種目を厳選！『パツパツ太もも』『むちむちふくらはぎ』もこれで卒業だね！
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ガチで腹筋にめちゃくちゃ効くエクササイズを見つけてしまった…！ヨガマットがなくても超簡単にできるから誰でも継続しやすいし、普通の腹筋だと腰が痛くなっちゃう人でもこれなら大丈夫。これを続けたら『ぽっこり下腹』『浮き輪肉』『ビール腹』も絶対撃退できるね！1日5分でいいから一緒に頑張ろ！
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海外で2,000万回再生された神動画を更にアップデート！『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『だるだる下腹』が嘘みたいにみるみる引き締まる！昔から腰痛持ちの私でも無理なくできたから「お腹痩せしたいけど腹筋をすると腰が痛くなる…」という人にはマジでオススメ！手軽にできる種目だから試してみてね！
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大事なことだから何度でも言うけど、全身痩せしたければ『股関節を柔らかくすること』がめちゃくちゃ重要！ガチガチ股関節を解消するだけで『背中』『お腹』『お尻』『脚』全部に効いてめちゃくちゃ痩せやすくなるよ！ベッドの上で手軽にできる種目だけを抜粋したから、騙されたと思って試してみてね！
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小さくて丸いプリッとしたお尻って憧れるけど、何も考えずに鍛えると横にくぼみができて『ピーマン尻』になっちゃうかも…！それを防ぐには、右下の種目みたいにインナーマッスルを刺激してお尻を引き伸ばすことが大切！自宅で短時間でも効果的にお尻を鍛えるトレーニングを厳選したからやってみてね！
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この世の全てのダイエッターに心の底から伝えたいのは、全身痩せのカギは股関節にあるってこと！股関節が硬いと『太もも』『ふくらはぎ』『お腹』『背中』『お尻』全部太りやすくなっちゃう！でも大丈夫、1回で超絶効果が出るストレッチがこれ！硬い人でも簡単にできる種目ばかりだから試してみてね！
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大根のような太い脚でも１回で細くなるスペシャルマッサージをご紹介！脚が太くなる原因は①脂肪、②むくみ、③筋肉、の３つが関係してるんだけど、その全てに効果的なメニューになってるよ！特に寝る前にやると効果絶大！全然キツくないから誰でも継続しやすいし、マジで１回で効果出るから楽しいよ！
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お腹がなかなか痩せないって人は、リンパを押して血流をよくしてあげると嘘みたいにスルッと痩せることがあるよ！血流がよくなると体中の老廃物がドバドバ流れて痩せやすい体に大変身！老廃物が詰まった状態で運動しても効果は半減しちゃうから、まずは自宅で超手軽にできるこの３種目、やってみてね！
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たった1回で足がめちゃくちゃスッキリする嬉しいエクササイズがこちら！足痩せのポイントは鼠蹊リンパの詰まりをとって血流やリンパの流れを良くすることなんだけど、それを超カンタンにできるのがこの3種目！YouTubeの視聴者さんでもこれを試してキレイな足になった人が続出してるよ！超絶オススメ！
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「ウォーキングは嫌い」「寒くて外に出たくない」という方に朗報！実はただ歩いただけではなかなかカロリーは消費されないんだけど、この足踏みエクササイズなら脂肪がガンガン燃えていくよ！これなら室内で手軽にできるし、10,000歩歩くよりも時間も節約できる！特にこれからの寒い季節には嬉しいね！
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マジで大事なことなので何度でも言います。全身痩せたければ、そのカギを握るのは間違いなく『股関節』だよ！股関節をほぐしてあげるだけで『お腹』『背中』『お尻』『脚』全部に効いて全身がみるみる引き締まる！どれもベッドの上でもできる簡単なストレッチだから、寝る前の習慣に取り入れてみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破