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マジでガチな話。『猫背』『スマホ首』『肩こり』『頭痛』『眼精疲労』の原因は「僧帽筋」かも！このストレッチで僧帽筋をしっかりほぐしてあげるだけで全部一気に解決することがあるよ！超簡単&ガチで効く3種目を厳選したからやってみてね！首元がスッキリして見た目もキレイだし、いいことしかない！
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ノースリーブをかわいく着こなしたい人のためのトレーニングがこちら！ポイントは『二の腕の後ろ側』を鍛えること。「3日で細くなった」「これなら続けられる！」「やった後の腕めっちゃ温かい！」との声多数！家にあるものでできるから超簡単だし、たるんだ二の腕がみるみる細くなるからやってみて！
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デブになるための一番の近道は『食後にダラダラする』こと！血糖値が上がったままにしておくとマジで脂肪が蓄積されやすい！逆に食後に軽い運動をしてあげるだけで血糖値が下がってみるみる痩せる体質になるよ！私も食後に超超超軽い運動を続けて4ヶ月で11kg痩せたから、オススメの3種目を紹介するね！
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二の腕のお肉が気になってトレーニング頑張ってる人、ちょっと待って！実は腕の筋肉は鍛えれば鍛えるほど大きくなっちゃうから逆効果だよ！二の腕やせのポイントは、背中の"僧帽筋"を柔らかくすること！パソコンやスマホで猫背になってる現代人は、このストレッチするだけで二の腕がスッキリするかも！
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マジで効くから全人類にオススメしたい体幹トレーニング３選がこちら！体幹を鍛えると『姿勢がよくなる』『疲れにくくなる』『腰痛が治る』『反り腰も治る』といいことばっかり！しかも全身が引き締まるからガチでやらない手はない！ちょっとキツいけど超簡単だし短時間で効率的に体幹を刺激できるよ！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。股関節がめちゃくちゃ柔らかくなる３種目を紹介するね！ベッドの上で出来る超簡単なストレッチ、週１回でいいからやってみて！
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この３種目はガチでヤバい。朝にやるだけで『ゴツゴツした四角いお尻』が引き締まって『キレイな丸いお尻』に生まれ変わる！数ある種目の中で忙しい朝でもできる超カンタンな種目だけを厳選したよ！しかもお尻だけじゃなくて内ももにも効いて足痩せ効果もあるから、毎朝の日課として取り入れてみてね！
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これ食べすぎたときにガチでオススメ！たった１回やるだけで『ぽっこりお腹』『ぷよぷよ下腹』が自然と消えて超スッキリするよ！このストレッチをすると内臓が活性化されて消化吸収をサポートできる！しかも血行も促進されて脂肪も燃える！めちゃくちゃ簡単なのにいいことばっかりだから試してみてね！
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この世の全てのダイエッターに心からオススメしたい３種目がこちら！ベッドでスマホをいじりながらできる超簡単なストレッチなのに、ダイエットにマジで効果的！キツくてハードな運動はなかなか続けられないから、このくらい手軽にできる種目を習慣化する方がオススメだよ！朝や寝る前にやってみてね！
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ガチで脚が細くなる下半身痩せストレッチのうちオススメの３種目をご紹介！寝る前にやるだけで１日の疲れがリセットされて、パンパンになった下半身がスラっとするよ！特に『下腹』『内もも』『前もも』『ふくらはぎ』『お尻』にかなり効果的！簡単にできるものばかりだから寝る前の習慣にしてみてね！
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これはガチ。1日1回やるだけで鎖骨が出現して美しいデコルテラインになるスペシャルメニューがこちら！更に『猫背』『巻き肩』『二重顎』『スマホ首』も撃退できる！しかも簡単なメニューばっかりだからズボラな人でも無理なく続けられるよ！首周りがスッキリすると一気に若く見えるから試してみてね！
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何度でも言います。痩せたい人は食後30分以内に軽い運動をするのがマジで効果的！食事による血糖値の上昇が抑えられて痩せやすい体になるよ！私が4ヶ月で11kg痩せたときにオフィスでこっそりやってたオススメの3種目がこちら！狭いスペースでも手軽にできる超簡単な種目ばっかりだから、試してみてね！
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ガチで効きすぎるから秘密にしてたんだけど、この３種目はヒップラインが劇的に引き上がる！寝たままできる簡単な種目ばかりだから習慣化しやすいし、何よりめちゃくちゃ効果的！足痩せの効果も期待できるのも嬉しい！「年々お尻がたるんできた」「下半身の脂肪が気になる」っていう人は試してみてね！
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大事なことだから何度でも言うけど、股関節の詰まりが取れると『太もも』『下腹』が激変するよ！張ってる外もも・お尻の筋肉をほぐして、弱ってるインナーマッスルを刺激すると、下半身と下腹がみるみる引き締まる！ベッドの上で手軽にできる種目だけを厳選したから、１日５分でいいからやってみてね！
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ダイエットのためにたくさん歩いた方がいいのは分かってるけど、これからの季節、寒くてなかなか外に出られない…そんなときに超絶オススメなのが、このタオルを使った有酸素運動！たった数分やるだけで、代謝が上がってみるみる痩せやすい体になるよ！オススメの３種目だけでもいいから試してみてね！
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マジで痩せたい人は覚えておいて。食後30分以内に軽い運動をすると、血糖値の上昇を抑えられて超痩せやすい体になるよ！「そうは言ってもなかなか運動するスペースもないし…」って人も、この３種目なら場所を取らないからトイレの個室でもできる！これならどんな場所でも言い訳せずに習慣化できるね！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、日常生活では「ひねる」っていう動作がほとんどないから、ひねればひねるほどウエストがみるみる細く薄くなるよ！しかも『お尻』『脚』『背中』にもバッチリ効いて全身痩せに繋がるから、やらないとマジで損。自宅で手軽にできる３種目を厳選したから試してみてね！
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股関節が硬い方に朗報です。YouTubeで紹介したら「たった1回で股関節がゆるゆるになった！」というコメントがたくさん届いたストレッチがこちら！股関節が硬いと『体が冷える』『動きが悪くなる』『下半身太り』『ぽっこりお腹』の原因になってマジで最悪だから、週に1回でいいから習慣化してみてね！
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これはヤバい。「三日坊主の私でもこれなら不思議と続けられる！」という人が続出！すぐに効果が実感できるから楽しく続けられるし、その結果みるみるお腹が引き締まっていく嬉しい動画がこちら！中でもこの３種目はベッドで寝たままできるから超簡単！これまで何度も挫折しちゃった人、試してみてね！
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ズボラさん必見！外に出たくない人のための室内でもできる超カンタン有酸素運動がこちら！『お腹』『背中』『太もも』といった大きな筋肉を動かすことでリンパや血流が改善されて、代謝アップに繋がるから全身痩せやすい体になるよ！1日5分でも続ければ効果が出るからできそうな種目からやってみてね！
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今すぐ脚痩せしたい人のための、最速で脚を細くするストレッチを紹介するね！これ実はYouTubeで紹介したら、たった2週間で太もものセルライトがスッキリ消滅した人が続出！ポイントはガチガチに固まってしまった股関節をほぐしてあげること。寝る前のスキマ時間にやるだけで全然OKだからやってみてね！
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たった1ヶ月で激変！韓国アイドルもやってるトレーニングをご紹介！室内で短時間でできる簡単な種目ばかりなのにマジで短期間で効果が出るよ！『下半身太り』『むちむち太もも』『ぽっこり下腹』『たるんだお尻』『浮き輪肉』が気になるそこのあなた！今年の脂肪は今年のうちに片付けちゃいましょう！
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マジで大事なことだから何度でも言うけど、痩せたいなら食後に軽めの運動をするのが本当に効果的だよ！なぜなら食後に軽い運動をすると血糖値が下がってみるみる身体が引き締まるから。私が4ヶ月で11キロ痩せたときにやってた実際にやってた3種目がこれ。超カンタンな種目ばっかりだから試してみてね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど『腰痛』『下半身太り』『ぱつぱつ前もも』の原因は、実は「反り腰」のことがマジで多い。でも大丈夫！反り腰は股関節や骨盤の歪みに原因があることがほとんどだから、これをやるだけでかなり改善されるよ！自宅で簡単にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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激痩せボディを作るために超カンタンにできるのが「関節を回す」こと！普段よく使う関節を回さずに放置すると『巻き肩』『猫背』『歪み』『むくみ』『太り癖』の原因に。リンパをしっかりほぐして老廃物を流すと代謝がアップして痩せやすい体になるよ！スマホを見ながら簡単にできるからやってみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破