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脚の付け根まで痩せて内ももにスキマができる嬉しいストレッチがこちら！脚が太いとスタイルが悪く見えちゃうけど、太ももってなかなか痩せなくて困ってる人も多いよね。そんな方にはコレが本当にオススメ！寝転がりながら短時間で超カンタンにできるから、まずは1日5分やってみて！マジで細くなるよ！
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冬に食べすぎてお腹が出てきちゃった方に朗報です！『ぽっこりお腹』の原因になる内臓脂肪は、お腹周りのインナーマッスルを刺激して軽い有酸素運動を続けることで撃退できるよ！室内で超カンタンにできるこの運動をYouTubeで紹介したら、なんと視聴者さんが6.4kgのダイエットに成功！ほんとにすごい！
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ここだけの話『ぽっこりお腹』を解消するためには「腰の安定性」がめちゃくちゃ重要！よくある腹筋運動では腰の負担が大きすぎて、せっかく頑張っても腰を痛める原因に。正直腹筋100回やるよりもバンザイ10回の方がお腹痩せには効果的だよ！この冬にオススメの種目を厳選しておいたから試してみてね！
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痩せたくてトランポリンをやってたことがあるんだけど、運動後にお腹が空いちゃって逆に太っちゃったんだよね。そこでトランポリンをやめてピラティスに切り替えたら、スルスル体重が落ちて自分でもびっくり！女性らしい綺麗なボディラインを作るためにはピラティスは最適！まずは2週間やってみてね！
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この間3kgくらい痩せて「最近痩せたよね？」「何かやってるの？」ってすごい聞かれたんだけど、実はめちゃくちゃ耳を揉んでたよ！耳には約350個のツボがあって、その中には食欲を抑える嬉しいツボも！更に血流も帳よくなって代謝も上がる！しかも小顔効果まで！今日から暇さえあれば耳を揉んでみよう！
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身体に溜まった老廃物はダイエットの大敵！痩せる体づくりにはリンパ流しがマジで大切だよ！疲労回復にも効果のある毒出しリンパストレッチで体をスッキリさせて痩せやすい体を作っちゃおう！寒い日でも家の中で超カンタンにできる種目だけを抜粋したからスキマ時間にやってみてね！まずは1日5分から！
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辛くてなかなか続かないウォーキング、もう必要ありません！実は毎日寝る前に少しだけこのストレッチをやる方がずっと痩せやすいよ！『お腹』『お尻』『太もも』といった大きな筋肉を効率よく鍛えることができるから、みるみる痩せやすい身体に！しかも超カンタンにできるものばっかり！試してみてね！
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姿勢が悪いと見栄えも悪いけど、実はダイエットにも悪影響がありすぎる！『背中』『肩幅』『二の腕』にも影響が出てきちゃうからホント気をつけて！座ったままで超カンタンに姿勢を改善するエクササイズを3つピックアップしておいたから、まずは騙されたと思って2週間コレやってみて！マジで変わるよ！
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ハードな運動は必要なし！たった1ヶ月で寝ながらお腹が痩せる方法をご紹介します！「食事制限をしても痩せない」「腹筋は腰が痛くなる」という声が毎日届いてるから、そんな方のための運動をピックアップしたよ！毎日やるだけで本当にウエストが細くなるから、ゴロゴロするスキマ時間にやってみてね！
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ヤバいトレーニングを生み出してしまった…！細くてスラっとした美脚の韓国アイドルもやっているトレーニングを日本人の骨格に合わせてリメイクしたよ！たった１ヶ月で激変するし、室内でできるからズボラな人でも継続しやすい！暖かくなって露出が増える前に最短で即痩せしたい人にマジで超オススメ！
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ガチすぎてこれまであんまり紹介してこなかったんだけど、やっぱり異次元レベルに効果が出るから紹介しちゃうね！地獄の足パカストレッチ！正直すごくキツいけど、マジで脚が痩せるしぽっこり下腹もみるみる引き締まる！中でも比較的カンタンにできるものを抜粋したから、この3種目から始めてみてね！
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スマホを片手に横になったまま脚が細くなる奇跡のストレッチがこれ！冬は体の冷えによって血行が悪くなって特に脚が太くなりやすい時期なんだけど、このストレッチをやるだけで血行を促進させて老廃物をドバドバ流せるよ！マジで超カンタンに脚が軽くスッキリするから、騙されたと思ってやってみてね！
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たった7分。私が4ヶ月で11kg痩せたときに食後に実際にやってたトレーニングがこちら！どんなに食事に気をつけても、食事を摂ると必ず血糖値が上がっちゃう。そのままにしておくといくらカロリー制限してもダイエット効果は半減しちゃうから、食後に軽い運動をして血糖値を下げてあげるのがマジで大事！
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お尻や太ももまわりのお肉が気になる方、必見！大転子を引っ込めてスラっと美しいスタイルを手に入れるストレッチをご紹介！しかも骨盤矯正やむくみ解消にもとっても効果的！特にベッドの上で超カンタンにできるストレッチ3種目だけを厳選したから、ズボラな人でもこれならできちゃう！やってみてね！
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みんな、正月太りってもう解消した？まだの人はコレを試してみて！むちむちボディの解消にマジで効果的なトレーニングで、YouTubeで紹介したら成功者が続出！しかも超カンタンだから忙しい人やズボラな人でも続けられる！なかなか結果が出ない人も、ダイエットを諦めちゃう前にこれだけ試してみてね！
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コレ綾瀬はるかさんが実際に寝る前にやってるストレッチなんだって！一見シンプルに見えるけど、実際にやってみるとお腹周りや腰回りがマジで気持ちよく伸びてるのがよく分かる。お腹がごっそり凹む最強のストレッチだね！しかもベッドの上で寝たままできるからズボラな私でも続けられそう！頑張るぞ！
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これ知らない人が多いんだけど、がっちりした太ももの原因としてマジで多いのが『股関節まわりが硬い』ということ！股関節まわりと外ももの筋肉をほぐしてあげるだけで、スッキリとした下半身になるよ！ベッドの上で超カンタンにほぐせて、しかも効果バツグンの3種目だけを厳選したからやってみてね！
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ほぼ毎日お酒を飲んでる私がスタイルをキープできてる理由は、間違いなくトレーニングとストレッチ！特に『腰回り』『お腹』『背中』はお酒でぶくぶく太りやすい。ポイントは「捻る」という動きなんだけど、初心者にはなかなか難しいよね…ということで初心者でもできる3種目をご紹介！やってみてね！
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これマジでヤバい！YouTubeで食後ストレッチの動画を公開したら「体重が7kg減った！」「中性脂肪の値が100下がった！」という声が続出！食後3時間後にやるだけでカロリーがみるみる消費されて爆痩せしちゃう運動をギュッと盛り込んだから、なかなか痩せないっていう人は騙されたと思ってやってみてね！
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たった3分やるだけで股関節がふにゃふにゃになって『お腹のたるみ』『下半身のむくみ』が解消できる嬉しいエクササイズがこちら！股関節が固まると体型が悪化するだけじゃなくて身体の痛みや色々な悪影響に繋がるからマジで最悪！このストレッチならリンパもドバドバ流せるから全身がスッキリ整うよ！
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これマジですごい！朝ストレッチの動画をYouTubeで公開したら「ウエストがマイナス5cm！」「半年で6kg痩せた！」「体重が安定してきた！」「身体が引き締まった！」という嬉しいコメントがたくさん届いてる！どれもベッドの上で寝ながらできるカンタンな種目ばっかりだから、1日5分から始めてみてね！
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「ダイエットやストレッチを頑張ってるのになかなか結果が出ない…」って人は、やり方が間違ってるかも！特にお腹周りは正しくストレッチをしてあげるだけでダイエット効果がガチで高まるよ！正しい方法を身につければ誰でも超カンタンに引き締まったボディが手に入るから、夏に向けて一緒に頑張ろう！
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やったことがない人は信じられないかもしれないけど、誰でも簡単に寝ながら痩せられる夢のような方法があるよ！それは寝る前の全身ストレッチ！1日たった8分で、初心者の方でも超超超カンタンに痩せれちゃうよ！寝る前にベッドの上でできるから楽チンだし、これならズボラな人でも習慣化しやすいよね！
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今年の夏こそノースリーブをかわいく着こなしたい人のためのトレーニングがこちら！ポイントは『二の腕の後ろ側』を鍛えること。「3日で細くなった」「これなら続けられる！」「やった後の腕めっちゃ温かい！」との声多数！家にあるものでできるから超簡単だし、たるんだ二の腕がみるみる細くなるよ！
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マジでガチな話。『猫背』『スマホ首』『肩こり』『頭痛』『眼精疲労』の原因は「僧帽筋」かも！このストレッチで僧帽筋をしっかりほぐしてあげるだけで全部一気に解決することがあるよ！超簡単&ガチで効く3種目を厳選したからやってみてね！首元がスッキリして見た目もキレイだし、いいことしかない！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破