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ガチで効きすぎるから秘密にしてたんだけど、この３種目はヒップラインが劇的に引き上がる！寝たままできる簡単な種目ばかりだから習慣化しやすいし、何よりめちゃくちゃ効果的！足痩せの効果も期待できるのも嬉しい！「年々お尻がたるんできた」「下半身の脂肪が気になる」っていう人は試してみてね！
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この３種目はガチでヤバい。朝にやるだけで『ゴツゴツした四角いお尻』が引き締まって『キレイな丸いお尻』に生まれ変わる！数ある種目の中で忙しい朝でもできる超カンタンな種目だけを厳選したよ！しかもお尻だけじゃなくて内ももにも効いて足痩せ効果もあるから、毎朝の日課として取り入れてみてね！
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たった4分で全身が爆痩せ！なかなか戻らない正月太りを解消するための地獄のトレーニングをご紹介！正直マジでキツいけど、だからこそ短時間で全身がみるみる引き締まるからモチベーションが維持しやすい！更に食後30分以内にできれば効果は倍増！室内でできるから寒い冬でも続けやすいのも嬉しいね！
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信じられないと思うんだけど、たった5日でガチでウエストが5cm細くなったトレーニングを紹介するね！実際にやってみると腹筋にめちゃくちゃ効くのが分かるはず。腰が痛くならないトレーニングだから腰痛持ちの人でも大丈夫！ベッドの上でできる簡単な種目ばっかりだから1日5分でいいからやってみてね！
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ダイエットをすると必ずぶち当たる壁が『便秘』だよね。便秘になるとお腹は張るし、体重は落ちないし、お腹に脂肪を溜めこむし、疲れやすくなるし、むくみやすくなるし、マジで最悪！でも大丈夫。便秘に効くツボをたった１回マッサージするだけでドバドバ出るようになるよ！快便どころの騒ぎじゃない！
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デブになるための一番の近道は『食後にダラダラする』こと！血糖値が上がったままにしておくとマジで脂肪が蓄積されやすい！逆に食後に軽い運動をしてあげるだけで血糖値が下がってみるみる痩せる体質になるよ！私も食後30分以内にこの超超超軽い運動を続けて4ヶ月で11kgも痩せたから本当にオススメ！
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ずっと秘密にしてたんだけど、世界中の論文で実証されているガチで効果的なダイエット方法を紹介するね！『食後にコーヒーを飲んで軽い運動』これだけ！カフェインで血糖値を安定させて運動すると脂肪燃焼効果が上がるんだって！どこでもできるしめちゃくちゃ軽い運動なのに爆痩せするからマジで神…！
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たった2分。普段座ってる時間が長い人は、90分に1回この軽いエクササイズをやるだけで血液がサラサラになって痩せやすくなるよ！ドロドロ血液の原因になる甘いもの、脂っこいものがどうしても止められない人も大丈夫。『ぽっこりお腹解消』『くびれ作り』『太もも痩せ』にも効果的だから試してみてね！
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『ぽっこりお腹』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを１回やるだけで股関節の動きが良くなって下腹と太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、『脚痩せ』『お腹痩せ』を目指す人の最大の敵は、実は「股関節の歪み」なんだよね。股関節を柔らかくすれば、『下半身太り』『ぽっこりお腹』も一気に解消できるかも！ベッドの上でもできる超簡単なストレッチ３種目を厳選したから、騙されたと思ってやってみてね！
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ヤバいトレーニングを生み出してしまった…！細くてスラっとした美脚の韓国アイドルもやっているトレーニングを日本人の骨格に合わせてリメイクしたよ！たった１ヶ月で激変するし、室内でできるからズボラな人でも継続しやすい！正月太り解消して最短で即痩せしたい人にマジでオススメ！やってみてね！
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二の腕のお肉が気になってトレーニング頑張ってる人、ちょっと待って！実は腕の筋肉は鍛えれば鍛えるほど大きくなっちゃうから逆効果だよ！二の腕やせのポイントは、背中の"僧帽筋"を柔らかくすること！パソコンやスマホで猫背になってる現代人は、このストレッチするだけで二の腕がスッキリするかも！
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たった1週間で太ももが-5.5cm！ガチで効果出すぎていつも嘘だって言われるんだけど、マジで本当の話なんだよね。ベッドの上で『むちむち太もも』『下半身太り』『たるんだお尻』が解消できる魔法のようなエクササイズ、3種目だけシェアするね！超短期間で効果が出るから今夏の予定にもまだ間に合うよ！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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ここだけの話だけど、誰だって暴飲暴食しちゃうことくらいあるよね？でも大丈夫。そんなときは次の日に10分だけ有酸素運動を頑張れば、全部リセットできるよ！室内でできるのにマジで滝のように汗が出て脂肪燃焼効果がヤバい３種目がこちら！翌日にこれやれば暴飲暴食もなかったことになる！がんばろ！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、『下半身太り』『腰痛』『肩こり』『猫背』の原因は全て「反り腰」であることが多いんだよね。反り腰を解消するだけで身体の色んな悩みが一気に解消された人が続出してるよ！誰にでもできる超簡単なストレッチだけを厳選したから、1日5分でいいから試してみてね！
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「最近お尻が少したるんできたかも…？」って人は要注意！お尻の筋肉が上手に使えてないと体幹周りの筋肉まで弱ってしまうかも！そんな方のための、ま～るくキュッと引き上がったお尻を作るためのトレーニングがこちら！超簡単だしたった１回でヒップアップ効果が出るから、スキマ時間に試してみてね！
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ガチで効くから秘密にしてたんだけど「今年の夏こそぽっこりお腹を撃退したい」「腹筋運動はしんどすぎる」「猫背 反り腰を解消したい」「短時間で脂肪を燃やしたい」そんな方にオススメの超カンタンな腹筋ストレッチがこれ！お腹の脂肪が勝手にみるみる燃えていくよ！１回で効果出るからやってみて！
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マジでヤバい話。前屈で手が足につかない人は『猫背』『腰痛』『ぽっこり下腹』『でろんでろん腰肉』に繋がってるかも！根本的原因は股関節が硬くなってることなんだけど、この簡単なストレッチをやればたった１回で股関節が柔らかくなって前屈が深まるよ！ガチで効くから騙されたと思ってやってみて！
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ガチでこれまで何百人もの生徒さんのダイエットを成功に導いてきた私が心の底からオススメする脚やせストレッチがこちら！『ムチムチ太もも』『太ももに隙間ない』って人でも大丈夫！この超カンタンなストレッチで股関節を緩めるだけで、たった数日で頑固な太もものお肉が嘘のように消えてなくなるよ！
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あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！新年早々ガチトレーニングで全身追い込むよ！お正月に食べすぎて付いたお肉はお正月のうちに撃退する！お腹やお尻のガンコなお肉たちを効率よく刺激できる種目を厳選したからやってみてね！1日5分頑張るかどうかで今年の自分が変わるよ！
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これはマジのガチ。腰に負担をかけずに爆速でお腹痩せを実現させる最強メニューができました！しかもお尻の筋肉を伸ばして『反り腰』の改善にまでアプローチできる！これなら年末年始に食べすぎちゃった人でも『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』がスッキリ解消できる！ベッドで寝たままできるのも嬉しいね！
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2022年の決定版！私が4ヶ月で11kg痩せたときに実際にやってた、朝にやるだけでガチで全身痩せに繋がるエクササイズ3種目がこちら！朝は布団の中でダラダラしたくなっちゃうけど、だからこそ少しでも体を動かすだけでかなり差がつく！ズボラな人でも寝たままできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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ダイエットを頑張ってるのになかなか痩せない人は『骨盤の歪み』が原因かも…！このエクササイズで骨盤を整えれば『ぽっこりお腹』『パツパツ前もも』『下半身太り』『背中のお肉』全部に効くよ！しかもベッドに寝たままできるからどんなズボラさんでも続けられる！１回で効果が出るからやってみてね！
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年末年始に超オススメ！全身痩せちゃう魔法のようなストレッチを紹介するね！冬って忘年会や新年会でついつい食べすぎちゃうし、寒いから引きこもりがちになって運動量も落ちちゃうけど、実は夏よりも基礎代謝が高いからダイエットのベストシーズンだよ！ガチで効くから騙されたと思って試してみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破