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夏までに絶対痩せたいって人聞いて！家族みんなが太ってる肥満家系の私でも4ヶ月で11キロ痩せれたよ！『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『むちむち太もも』『下半身太り』も全部解消できちゃう！自宅で超カンタンにできる全身痩せエクササイズを3種目ご紹介！1日5分から週間にして理想の体で夏を迎えよう！
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わざわざジムに行かなくても家にあるものを有効活用した方がマジで痩せる！どこの家庭にも必ずある「ペットボトル」を使ったトレーニングをご紹介！私は実際に食べすぎた翌日にコレをやって、1日で1.5kgも痩せたよ！これならいつでもどこでも手軽にできるし、ガチですぐに効果が出るからやってみてね！
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これマジで超有料級の情報なんだけど、お腹を凹ませるには普通の腹筋みたいに背骨を「丸める」んじゃなくて、逆に「反らす」方が何倍も効果的！お腹が凹まなくて悩んでる人は、原因がお腹ではなく『猫背』や『巻き肩』であることが多いから、身体を反らして解消してあげるとお腹が凹む！試してみてね！
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この右上のバナナポーズがマジですごい。たった2週間で『脇腹』『内もも』『お尻』がいっぺんに引き締まるから、色んな種目をやるのが面倒なズボラさんにぴったり！ついでに下の2つも合わせてやると更に効果的だよ！わざわざ運動の時間を取らなくても寝る前にベッドの上でやるだけでOK！試してみてね！
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1ヶ月で痩せるスペシャルストレッチがこれ！大きな筋肉を効率よく鍛えることができるから、代謝がグンとアップ！トレーニングをしてない日常生活でも消費カロリーが上がって、みるみる痩せて太りにくい身体を作ることができるよ！しかも寝る前にカンタンにできる種目だけを厳選したから試してみてね！
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なかなか痩せなくて困ってた生徒さんにコレをお伝えしたら、なんと1ヶ月で4kg減！おめでとうございます！『脚』『お尻』『お腹』『背中』全部に効く嬉しいエクササイズ！しかもめちゃくちゃ効果的！ヨガマットがない人はカーペットやベッドの上でもOK！そろそろ暖かくなってきたからダイエット頑張ろ！
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これまで何百人ものダイエットを成功に導いてきたけど、脚が太い人の特徴は『呼吸が浅い』『反り腰』『猫背』の3つ！そしてこれらは全て『背骨の硬さ』が原因のことが本当に多いんだけど、そんな人にはこのエクササイズがマジでオススメ！背骨が柔らかくなって脚がみるみる細くなるよ！やってみてね！
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これガチで全ての人類にオススメしたい。夜にこのストレッチやってから寝ると、翌朝むくみが取れて超スッキリしてる！しかもめちゃくちゃ気持ち良くて寝つきも良くなるからホントに最高すぎる！寝る前のたった5分、すこ〜し自分の身体のために時間を使ってあげるだけで、翌日マジで快適に過ごせるよ！
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意外と知らない人が多いんだけど、お腹を最速で凹ませたいなら、普通の腹筋をやるよりもコレの方が10倍効果的！腹筋を凹ませるために必要な筋肉を一気に鍛えられる最強のエクササイズだよ！ベッドに寝ながらできるのにびっくりするくらいお腹が痩せるからマジでオススメ！もう普通の腹筋には戻れない！
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このビフォーアフターを出すたびに絶対ウソだって言われるんだけど、マジで加工なしの私の脚痩せの結果なんだよね。そんな私が実際にやってた脚痩せエクササイズがこちら！『反り腰』『猫背』『スマホ首』『ストレートネック』を解消して最速で脚とお腹をスッキリさせる最強メニュー！これしか勝たん！
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痩せたいからストレッチやエクササイズを始めたいけど何から始めたらいいか分からない…という方にオススメの「これだけやっておけばOK！」という3種目がこちら！どれも自宅で超カンタンにできるのに『脚』『お腹』『二の腕』全身の気になる部分にマジで効く！1日1分からで大丈夫だから始めてみてね！
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ボディラインが悪く見えちゃう原因でマジで多いのが『たるんだお尻』なんだよね。でも大丈夫。このストレッチなら1日たった8分、1週間で効果が実感できるよ！しかもお尻だけじゃなくて脚も同時に鍛えられるからガチで効率がいい！春に向けてキレイなボディラインを作りたい人には超超超オススメだよ！
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膣を締めるだけで全身がみるみる痩せる！膣や肛門の奥の筋肉が弱ると『猫背』『巻き肩』『反り腰』『骨盤の歪み』の原因に。逆にこの筋肉を鍛えてあげることで『下半身太り』『ぽっこり下腹』も解消できるよ！自宅で超カンタンにできる膣トレを3種目厳選してみたから、騙されたと思って試してみてね！
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マジで大事な話だから何度でも言います。ダイエット頑張ってるのになかなか痩せない人は「股関節をうまく使えてない」人がほとんど！股関節の動きを良くすると『ぽっこりお腹』『パツパツ太もも』『浮き輪肉』『だるだる背中』全部解消できるよ！股関節の動きを簡単に改善できる3種目、やってみてね！
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大人気トレーナーのみっこさんに「10,000歩歩くよりも痩せる方法」を教わってきたからシェア！この方法で40歳の女性がたった1ヶ月で2kgのダイエットに成功したんだって！家の中でたった1分間やるだけでOKだからズボラな人でも寒い時期でも大丈夫！しかも楽しくできるからこれなら私でも続けられそう！
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寝る前にこのマッサージをやると代謝がグンとアップして勝手に痩せる身体に！そして寝つきも良くなる！更に固まっているセルライトを分解して排出してくれるよ！逆にリンパが詰まったまま寝ちゃうとお腹の調子が悪くなったり、シワができる原因に。超カンタンなマッサージばっかりだからやってみてね！
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ここだけの話、内ももがなかなか痩せない人は、ももの外側がパツンパツンに張ってることがマジで多い！外ももをしっかりほぐした上で鍛えてあげると、内ももまで引き締まって下半身全体がシェイプアップして見えるよ！朝簡単にできる3種目だけを厳選したから、まずはこれだけでいいからやってみてね！
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1日7分続けるだけでみるみるお腹が引き締まる！ベッドで寝たままできて超手軽なのに『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』の解消にマジで効くトレーニングを3種目ご紹介！普通の腹筋だと腰が痛くなっちゃう人でもこれなら大丈夫だよ！もうすぐ新年度、しっかり身体を引き締めて理想の自分で新生活を迎えよう！
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ダイエットを頑張ってだんだん痩せてきたけど、なぜかお腹だけが痩せない…という方のために、プロが認めたガチで痩せるリンパ流しをご紹介！これを実践してなんと11kg痩せたって報告もあるよ！股関節からお腹まわりのリンパがドバドバ流れて腸の血流がよくなるから『ぽっこりお腹』もスッキリするよ！
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なんと！YouTubeの視聴者さんがたった1ヶ月で8キロのダイエットに成功！「1日1万歩」を目標にしてる人は多いけど、実は時間がかかるわりにカロリーはあまり消費できないからコスパが悪いかも。それよりも視聴者さんがやってたこの運動の方が脂肪が燃えるよ！膝や腰にも優しい種目だからやってみてね！
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ブス美の動画の視聴者さんのダイエット実績がヤバい！「3ヶ月で8kg痩せた」「ウエスト7cm減」「BMIが25から19になった」「服を選ぶのが楽しくなった」ほんとにすごい！脂肪燃焼にオススメなのは『有酸素運動→大きな筋肉の筋トレ→有酸素運動』のサンドイッチ！有酸素運動はこの3種目やってみてね！
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最近みんなにオススメしてるのが朝ピラティス！朝に軽く身体を動かすと『目が覚める』『代謝が上がる』『痩せやすくなる』『体がぽかぽかする』いいことばっかり！ホントに軽い運動でめちゃくちゃ効果が得られるからマジでオススメだよ！まずは簡単にできるこの3種目から始めてみて！ベッドの上でOK！
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ここだけの話だけど、脚痩せの秘訣をYouTubeで公開したら成功者が続出しててすごい！成功の秘訣はなんと言っても『骨盤の安定性』で、お腹にしっかり力が入るようになって下半身への過剰な負担が減ったことがポイントだよ！家でもカンタンにできる種目だけを抜粋したから、スキマ時間にやってみてね！
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お酒を毎日飲む私でも薄い下腹をキープできてる方法を特別がこれ！下腹部を凹ませる大事なポイントは『呼吸』『腰の安定性』の2つ！そして体幹の4つの筋肉をバランスよく鍛えることが大事なんだけど、難しいこと言われてもイヤになっちゃう人は、何も考えずにこの3種目だけやってみて！マジで凹むよ！
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マジでガチな話。股関節と骨盤、そしてお腹の筋肉を動かすこのストレッチが最強すぎる！家で寝ながらできるのに『脚』『お尻』『お腹』全身の脂肪を一発で撃退できるよ！「ウォーキングやランニングやしんどい」「なかなか外には出られない」って人でもこれなら大丈夫！騙されたと思ってやってみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破