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これはヤバい、たった1回のトレーニングでウエストが-3.5cm、太ももが-2.5cmになった！YouTubeに上げてる種目全部やったらガチで全身痩せれるのは間違いないけど、全部やるのは大変な人のためにオススメの3種目だけを抜粋して紹介するね！超手軽に出来てマジで効くものだけを厳選したから試してみて！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、『下半身太り』『腰痛』『肩こり』『猫背』の原因は全て「反り腰」であることが多いんだよね。反り腰を解消するだけで身体の色んな悩みが一気に解消された人が続出してるよ！誰にでもできる超簡単なストレッチだけを厳選したから、1日5分でいいから試してみてね！
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ぽっこりお腹の解消のために下腹部のトレーニングをやってる人も多いと思うんだけど、そのときに『猫の手』にするだけで効果が10倍になるよ！普通の腹筋だと腰が痛くなっちゃう人にも超オススメ。詳しい解説はYouTubeにあるけど、難しいことは抜きにしてまずは一度試してみて！全然違うのが分かるよ！
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これまでたくさんのダイエット成功者を見てきた私がオススメする一番最速で痩せる方法は、筋トレと有酸素運動を合わせて行うこと！消費エネルギーが増えて3倍の脂肪燃焼効果があるよ！キツかったら途中で休んでも全然OK！まずはできる範囲で1週間続けてみると、少しずつ効果が実感できるよ！がんばろ！
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たった8分で完結！海外で脅威の6,000万回再生された脚が劇的に細くなるストレッチ動画を、日本人の体型に合わせてリメイクしたよ！『内もも』『前もも』『ふくらはぎ』『お尻』全部に超効くし、インナーマッスルも鍛えられるからマジで痩せやすくなるよ！ベッドの上で寝ながらできるから試してみてね！
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たった1分やるだけで、ガチガチに固まった身体がゆるゆるになるストレッチを紹介するね！身体が柔らかくなると老廃物がドバドバ流れて痩せやすい体になるからダイエット中はマジでオススメ！特に寝る前やお風呂上がりにやると効果は倍増！しかも全身スッキリして超気持ちよく眠れるから試してみてね！
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痩せようと思ってもすぐに挫折しちゃう方に朗報です！ムチムチボディを最大効率で解消するほぐしをご紹介！寝る前にやるだけで全身がスッキリしてどんどん体が引き締まっていくよ！しかもめちゃくちゃ簡単だから誰でも無理なく続けられるし、寝つきも良くなる気がする！諦める前にコレだけやってみて！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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信じられないと思うんだけど、たった5日でガチでウエストが5cm細くなったトレーニングを紹介するね！実際にやってみると腹筋にめちゃくちゃ効くのが分かるはず。腰が痛くならないトレーニングだから腰痛持ちの人でも大丈夫！ベッドの上でできる簡単な種目ばっかりだから1日5分でいいからやってみてね！
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スラッとしたキレイな身体の韓国アイドルたちの間でピラティスが大流行中！そんな中でも脚やせにガチで効果的な種目を厳選してご紹介！何も道具がいらないどころかベッドの上で寝ながらできるからズボラな人でも無理なく続けられる！1日たった4分、韓国アイドルみたいなキレイな脚を手に入れませんか？
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私が4ヶ月で11キロ痩せたときに朝起きたらやってた運動がこちら！『脚』『お尻』『お腹』『背中』全部に効く！朝に軽い運動をして代謝を上げてあげると、それだけで1日中脂肪が燃えやすいカラダになるからマジでオススメだよ！しかも目も覚めて超スッキリするから一石二鳥！明日の朝からやってみてね！
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イスに座るときにお股が開いてる人はマジでヤバいから気をつけて！『たるんだお尻』『タプタプ内もも』『だるだる下腹』の人はこの座り方になってることが多い！そんな人は内もも、お尻、下腹部の筋肉をしっかり刺激してあげることが大事だよ！自宅で超簡単にできるものだけ厳選したからやってみてね！
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マジでガチな話。寝る前のストレッチってほんとに大事！コレを寝る前にやるだけで『寝つきが良くなる』『目覚めも良くなる』『翌朝むくみが取れてスッキリする』といいことばっかり！しかも単純に気持ちいいから無理なく続けられる！寝る前の5分で1日のパフォーマンスが何倍も変わるから試してみてね！
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60分散歩するよりも痩せると話題の足蹴り体操がすごい！簡単そうに見えるけど実際やってみると大きな筋肉を使えてることがよく分かって全身痩せにマジで効果的！しかもジャンプなしだからマンションでも大丈夫！そろそろ暖かくなってきたからガンガン脂肪を燃やしてキレイなカラダで新学期を迎えよう！
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たった7分。寝る前にベッドの上でやるだけでみるみる脚が細くなるストレッチがこちら！これを毎日やるだけで太もものたるんだ脂肪がなくなって、スラッとした超キレイな脚が手に入るよ！全然キツくないし道具も必要ないからズボラな人でも続けられると大好評！まずは10日間継続を目標にやってみてね！
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ダイエットを頑張ってるのにお腹まわりの脂肪だけはしぶとくてなかなか落ちてくれない…そんな方にオススメなのはこれ！腹筋に効かせることに特化した3種目で『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『だるだる下腹』にマジで効く！しかも寝ながらできる種目ばっかりだからズボラな人でも大丈夫！試してみてね！
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「最近お尻が少したるんできたかも…？」って人は要注意！お尻の筋肉が上手に使えてないと体幹周りの筋肉まで弱ってしまうかも！そんな方のための、ま～るくキュッと引き上がったお尻を作るためのトレーニングがこちら！超簡単だしたった１回でヒップアップ効果が出るから、スキマ時間に試してみてね！
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『ぽっこりお腹』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを１回やるだけで股関節の動きが良くなって下腹と太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
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この有酸素運動はガチ。ジャンプもスクワットもなしだけど、食後30分以内にこれを続けるだけでマジで全身がみるみる引き締まる。私も実際これを続けて4ヶ月で11kg痩せたよ！食後はダラダラしたくなるけど、そこでほんのちょっとだけ頑張れるかどうかがデブと理想ボディの大きな分かれ道！頑張ろうね！
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寝る前にやるだけで脂肪がごっそり落ちるストレッチをご紹介！寝る前にストレッチすると代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるし、寝てる間もダイエット効果が続くからマジで痩せやすくなる！ズボラな人でもできるようにベッドの上で簡単にできる種目だけを厳選したから試してみてね！最初は1日5分でOK！
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マジでヤバい話。前屈で手が足につかない人は『猫背』『腰痛』『ぽっこり下腹』『でろんでろん腰肉』に繋がってるかも！根本的原因は股関節が硬くなってることなんだけど、この簡単なストレッチをやればたった１回で股関節が柔らかくなって前屈が深まるよ！ガチで効くから騙されたと思ってやってみて！
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今すぐ脚痩せしたい人のための、最速で脚を細くするストレッチを紹介するね！これ実はYouTubeで紹介したら、たった2週間で太もものセルライトがスッキリ消滅した人が続出！ポイントはガチガチに固まってしまった股関節をほぐしてあげること。寝る前のスキマ時間にやるだけで全然OKだからやってみてね！
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これはガチ。1日1回やるだけで鎖骨が出現して美しいデコルテラインになるスペシャルメニューがこちら！更に『猫背』『巻き肩』『二重顎』『スマホ首』も撃退できる！しかも簡単なメニューばっかりだからズボラな人でも無理なく続けられるよ！首周りがスッキリすると一気に若く見えるから試してみてね！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来る超簡単なストレッチ、週１回でいいからやってみて！
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マジですごい！これを試した視聴者さんが、たった1週間でウエストがマイナス13cm！簡単そうに見えるこの3種目、実は見た目以上にキツくてお腹周りにガチで効く！これで『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』『ビール腹』も解消間違いなし！もうすぐ新年度、キレイな体で迎えたいね！がんばろ！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破