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嘘のようなホントの話。この超簡単なストレッチをたった１回やるだけで、鎖骨が出て『巻き肩』がかなり改善されるよ！巻き肩が治ると猫背も解消されて肩回りもスッキリするし頭痛や肩こりも治るから、パソコンやスマホを使うことが多い人にはめちゃくちゃオススメ！週に１回でもいいから続けてみてね！
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ピーマンのようなのっぺりしたお尻がプリッとしたま〜るい桃尻に大変身する方法を伝授します！ポイントはしっかりとお尻の筋肉を引き伸ばしながら鍛える種目を取り入れること！スクワットだと前ももにパンパンに張っちゃう人には特にオススメ！自宅で簡単にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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嘘のようなホントの話。寝たまま足踏みするだけで1週間でウエストがマイナス3cmのガチで効く神ワザがこちら！普通の腹筋で『首』『肩』『腰』が痛くなっちゃう人もこれなら絶対大丈夫！しかもベッドの上でも布団の上でもOK！これで『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』も解消間違いなしだね！
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世間はクリスマスだけど、だからこそ来年の夏に向けて絞る！来年こそノースリーブをかわいく着こなす！二の腕痩せのポイントは力こぶの『上腕二頭筋』ではなく振袖側の『上腕三頭筋』を鍛えること！この３種目なら自宅で楽にできるから来年まで頑張れるよね！来年は今年よりもキレイになりますように！
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たった3日で内ももにスキマができた視聴者さんが続出！家にあるクッションやダイソーで売ってる柔らかいボールを使って効率よく足痩せできる嬉しいエクササイズがこちら！簡単そうに見えるけど実際やってみると内ももにめちゃくちゃ効いて下半身がみるみる引き締まる！忘年会太りの強い味方になるね！
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たった1ヶ月。視聴者さんが私の動画をやっただけで『ウエスト-5.8cm』『体重-4.2kg』ほんとにすごい！！！中でもお腹痩せにマジで効果的だったと嬉しい声が届いた３種目がこちら！実際に効果があったトレーニングだけを厳選してるから痩せないわけがない！騙されたと思って今日から早速やってみてね！
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これ嘘みたいな話なんだけど『カエル足』でバンザイすると、普通の背筋の10倍の効果があるよ！後ろ姿が美しいと健康的で若々しく見られやすいから絶対みんなにやってほしい！しかも股関節が伸びでお尻の筋肉がキュッと引き締まるから『下半身太り』にもめちゃくちゃ効果的！マジでやらない理由がない！
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ちょっとでも楽して痩せたいズボラさんのために、座ったまま腹筋を鍛えられる嬉しいトレーニングをご紹介！もちろんイスがなければ床に座っても立ってやってもOK！簡単そうに見えるけどめちゃくちゃ効くから、腹筋がマジでみるみる引き締まるよ！忘年会でたるんだお腹、これで頑張って引き締めてみよ！
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これはマジでガチ。美しい腹筋を作り上げるための最強トレーニングを見つけてしまった…！ちょっとキツいけどこれなら普通の腹筋で腰が痛くなる人でも大丈夫だし、何よりめちゃくちゃ効く！これをコツコツ頑張れば『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』ともさよならだね！少しずつやってみよ！
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できれば何もやりたくないズボラさんのために、座ったままできる超超超軽い運動を紹介します！こんな簡単な運動だけど、食後にこれをやるのとやらないのとでは天と地ほどの差がつくよ！血糖値の急上昇が抑えられるから体が脂肪を溜め込まなくなる！イスがなければ床に座ってやっても立ってやってもOK！
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たった2週間で全身痩せ！ダイエット初心者でも超カンタンに3キロ痩せれるメニューを考えました！普通のピラティスは辛くてなかなか続けられない人でもこれなら大丈夫。ベッドの上で寝たままできるし、すぐに効果が出るからモチベーションも高く保てるよ！騙されたと思ってまずは1回だけやってみてね！
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海外で1,900万回再生超え！成功者続出の寝たまま下半身ダイエットを紹介します！しかも日本人の体に合うようにリメイクしておいたよ！『下半身太り』『むちむち太もも』『ぱつぱつ前もも』が気になるそこのあなた！ベッドで寝たままできる超カンタンな運動で、理想の下半身を手に入れちゃいましょう！
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これだけでみるみる体が引き締まる究極のダイエットメニューを紹介するね！2022年に私のYouTubeで最も成功報告が多かった動画の種目の総集版だよ！『1週間で3kg』『半年で16kg』痩せたっていう嬉しい報告も！来年は今年よりもちょっとでもキレイになれるように、年末の最後の追い込み頑張っていこう！
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海外で4億回再生されてとんでもなく話題になった最強の腹筋引き締めメニューがこちら！これをやった視聴者さんでマイナス11kgの方が続出するくらいガチなメニューだよ！たった2週間続けるだけで『ぽっこりお腹』が解消されてお腹がみるみる引き締まっていく！年末年始の飲み会に備えて今日からやろう！
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冬は代謝が下がると思ってる人いない？実は代謝が一番高い季節は冬！冬は寒いから体が冷え込まないように体温を勝手に上げてくれるよ！だから寒い季節に体を動かすと体温が更に高まって代謝が爆上がり！夏よりも倍以上痩せやすくなるよ！ヨガマット不要！スクワットなし！たった5分！今日からやろう！
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毎日お酒を飲んでいる私のウエストの作り方がこちら！忘年会シーズンで飲み食いする機会が増えてなかなか食欲コントロールができずに困ってる人も多いよね。私が毎日お酒を飲んでも腰肉のスッキリ感を保ててるのは間違いなくトレーニングのお陰！腰肉にガチで効果的な種目ばっかりだからやってみてね！
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冬になると出てくるお腹の脂肪の犯人は「内臓脂肪」！これからの年末年始は食べるイベントが盛りだくさんで、内臓周りは脂肪で大渋滞！そこで！できるだけ楽して痩せたい人のために寝たまま内臓脂肪を撃退できるピラティスをご紹介！これならどんなズボラさんでも大丈夫！5分でいいからやってみてね！
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このストレッチポール、体をほぐすために使ってる人も多いと思うんだけど、実はエクササイズで使うと痩せ効果が5倍以上あるよ！特に『ぽっこりお腹』『腰痛』の解消にめちゃくちゃ効果的なのがこちら！ストレッチポールを持ってない人も、家にあるもので代用できるから試してみてね！1日5分でOKだよ！
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冬になると外に出るのが億劫でどんどん引きこもりがちになっちゃう人も多いけど、体力が落ちるとダイエットするのも大変になっちゃうから少しでも体を動かすのがオススメ！そこで、おばあちゃんでもできるのに全身の筋肉が使える嬉しい３種目をご紹介！どんなに運動が苦手な人でもこれならできるよね！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来る超簡単なストレッチ、週１回でいいからやってみて！
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ここだけの話、去年の忘年会シーズンにこの動画を紹介したんだけど、毎日これやってた視聴者さんは太らなかったどころかむしろ体重が減ってた人もいてびっくり！自宅でいつでもできるしスクワットなしだから超カンタン！全身痩せにめちゃくちゃ効果的だから、これで一緒に年末年始を乗り切っちゃおう！
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マジで痩せたい人必見！海外で15,000,000回再生の超バズった有酸素運動をご紹介！なんとランニングの3倍も脂肪を燃焼する効果があると言われてるし、部屋の中でいつでもカンタンにできるからこれからの寒い時期にめちゃくちゃオススメ！ランニングはなかなか続けられないって人もこれならできるよね！
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これマジで全ダイエッターに知ってほしい話なんだけど、寝たまま脚を開くとお腹と脚がめちゃくちゃ痩せるよ！寝たまま脚を上げたり開いたりする動きはお尻と下腹部をよく使うから『ぽっこりお腹』『むちむち前もも』『うきわ肉』の撃退に最適！ベッドで寝たままできるからズボラな人でもできちゃうね！
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この間3kgくらい痩せて「最近痩せたよね？」「何かやってるの？」ってすごい聞かれたんだけど、実はめちゃくちゃ耳を揉んでたよ！耳には約350個のツボがあって、その中には食欲を抑える嬉しいツボも！更に血流も帳よくなって代謝も上がる！しかも小顔効果まで！今日から暇さえあれば耳を揉んでみよう！
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この3種目はガチ。自宅でジャンプなしでできるのに滝のように汗が出て脂肪燃焼にマジで最適！私も今年のお正月に食べすぎたとき、このHIITでなんとウエストが3日で7センチも細くなって自分でもめちゃくちゃびっくり！これからの忘年会シーズンで食べすぎちゃったときは、これでリセットしちゃってね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破