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なんと！YouTubeの視聴者さんがたった1ヶ月で8キロのダイエットに成功！「1日1万歩」を目標にしてる人は多いけど、実は時間がかかるわりにカロリーはあまり消費できないからコスパが悪いかも。それよりも視聴者さんがやってたこの運動の方が脂肪が燃えるよ！膝や腰にも優しい種目だからやってみてね！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、『脚痩せ』『お腹痩せ』を目指す人の最大の敵は、実は「股関節の歪み」なんだよね。股関節を柔らかくすれば、『下半身太り』『ぽっこりお腹』も一気に解消できるかも！ベッドの上でもできる超簡単なストレッチ３種目を厳選したから、騙されたと思ってやってみてね！
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コレすごすぎる。話題沸騰中の韓国アイドルセラフィムの日本人メンバーカズハちゃんがお家でやってる最新『腹筋トレ』見つけてやってみたんだけど、ガチで体幹が鍛えられて絶対11字腹筋確定メニューだった。今年の夏こそカズハちゃんの腹筋を手に入れてオシャレしよ！マジで30秒でいいからやってみて！
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マジで大事なことだから何度でも言うけど、痩せたいなら食後に軽めの運動をするのが本当に効果的だよ！なぜなら食後に軽い運動をすると血糖値が下がってみるみる身体が引き締まるから。私が4ヶ月で11キロ痩せたときにやってた実際にやってた3種目がこれ。超カンタンな種目ばっかりだから試してみてね！
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マジでガチな話。『猫背』『スマホ首』『肩こり』『頭痛』『眼精疲労』の原因は「僧帽筋」かも！このストレッチで僧帽筋をしっかりほぐしてあげるだけで全部一気に解決することがあるよ！超簡単&ガチで効く3種目を厳選したからやってみてね！首元がスッキリして見た目もキレイだし、いいことしかない！
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短期間で体型を変えるためにガチで効果的なのが、肩甲骨と股関節を刺激すること！「痩せたい」「くびれが欲しい」と思ったら、がむしゃらに腹筋やランニングをするよりも肩甲骨と股関節を動かして代謝をアップさせる方がめちゃくちゃ重要！自宅で手軽にできる3種目、少しずつでいいからやってみてね！
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年末年始に超オススメ！全身痩せちゃう魔法のようなストレッチを紹介するね！冬って忘年会や新年会でついつい食べすぎちゃうし、寒いから引きこもりがちになって運動量も落ちちゃうけど、実は夏よりも基礎代謝が高いからダイエットのベストシーズンだよ！ガチで効くから騙されたと思って試してみてね！
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嘘のようなホントの話。寝たまま足踏みするだけで1週間でウエストがマイナス3cmのガチで効く神ワザがこちら！普通の腹筋で『首』『肩』『腰』が痛くなっちゃう人もこれなら絶対大丈夫！しかもベッドの上でも布団の上でもOK！これで『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』も解消間違いなしだね！
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マジでヤバい話。前屈で手が足につかない人は『猫背』『腰痛』『ぽっこり下腹』『でろんでろん腰肉』に繋がってるかも！根本的原因は股関節が硬くなってることなんだけど、この簡単なストレッチをやればたった１回で股関節が柔らかくなって前屈が深まるよ！ガチで効くから騙されたと思ってやってみて！
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見た目が劇的に若返る魔法のようなストレッチを紹介するね！パソコンやスマホを使いすぎて若い人でも陥りがちな『猫背』『反り腰』『巻き肩』『肩こり』『腰痛』をまとめて解消！姿勢が改善されるとめちゃくちゃ若々しく見えるよ！スキマ時間に室内で手軽にできる種目だけを厳選したから試してみてね！
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この３種目はガチでヤバい。朝にやるだけで『ゴツゴツした四角いお尻』が引き締まって『キレイな丸いお尻』に生まれ変わる！数ある種目の中で忙しい朝でもできる超カンタンな種目だけを厳選したよ！しかもお尻だけじゃなくて内ももにも効いて足痩せ効果もあるから、毎朝の日課として取り入れてみてね！
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ダイエットを頑張ってだんだん痩せてきたけど、なぜかお腹だけが痩せない…という方のために、プロが認めたガチで痩せるリンパ流しをご紹介！これを実践してなんと11kg痩せたって報告もあるよ！股関節からお腹まわりのリンパがドバドバ流れて腸の血流がよくなるから『ぽっこりお腹』もスッキリするよ！
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たった1ヶ月。視聴者さんが私の動画をやっただけで『ウエスト-5.8cm』『体重-4.2kg』ほんとにすごい！！！中でもお腹痩せにマジで効果的だったと嬉しい声が届いた３種目がこちら！実際に効果があったトレーニングだけを厳選してるから痩せないわけがない！騙されたと思って今日から早速やってみてね！
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マジで大事なことなので何度でも言います。全身痩せたければ、そのカギを握るのは間違いなく『股関節』だよ！股関節をほぐしてあげるだけで『お腹』『背中』『お尻』『脚』全部に効いて全身がみるみる引き締まる！どれもベッドの上でもできる簡単なストレッチだから、寝る前の習慣に取り入れてみてね！
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最近みんなにオススメしてるのが朝ピラティス！朝に軽く身体を動かすと『目が覚める』『代謝が上がる』『痩せやすくなる』『体がぽかぽかする』いいことばっかり！ホントに軽い運動でめちゃくちゃ効果が得られるからマジでオススメだよ！まずは簡単にできるこの3種目から始めてみて！ベッドの上でOK！
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大根のような太い脚でも１回で細くなるスペシャルマッサージをご紹介！脚が太くなる原因は①脂肪、②むくみ、③筋肉、の３つが関係してるんだけど、その全てに効果的なメニューになってるよ！特に寝る前にやると効果絶大！全然キツくないから誰でも継続しやすいし、マジで１回で効果出るから楽しいよ！
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これまで何百人ものダイエットを成功に導いてきたけど、脚が太い人の特徴は『呼吸が浅い』『反り腰』『猫背』の3つ！そしてこれらは全て『背骨の硬さ』が原因のことが本当に多いんだけど、そんな人にはこのエクササイズがマジでオススメ！背骨が柔らかくなって脚がみるみる細くなるよ！やってみてね！
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マジで信じられないと思うんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」の原因で一番多いのは、実は『股関節と肩甲骨が固い』ということ！でも大丈夫。この超カンタンストレッチをやれば、1回で股関節と肩甲骨が柔らかくなって脚もお腹も細っそりするよ！週1回30秒でいいからやってみてね！
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辛くてなかなか続かないウォーキング、もう必要ありません！実は毎日寝る前に少しだけこのストレッチをやる方がずっと痩せやすいよ！『お腹』『お尻』『太もも』といった大きな筋肉を効率よく鍛えることができるから、みるみる痩せやすい身体に！しかも超カンタンにできるものばっかり！試してみてね！
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ガチでこれまで何百人もの生徒さんのダイエットを成功に導いてきた私が心の底からオススメする脚やせ方法がコレ！『ムチムチ太もも』『太ももに隙間ない』って人でも大丈夫！『下半身太り』で悩む人の特徴は骨盤が開いてること！この３つの骨盤締めストレッチをすれば韓国アイドルの美脚が目指せるよ！
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朝に1回やるだけでみるみる痩せる！プロが認めたトレーニングをご紹介！ダイエット成功者の共通点としてよく言われる『習慣化』を追求したメニューを厳選したよ！自宅で座ったまま超カンタンにできる種目ばっかりだから誰でも続けられる！毎朝の習慣に取り入れて痩せやすい身体に大変身しちゃってね！
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夏までに絶対痩せたいって人聞いて！家族みんなが太ってる肥満家系の私でも4ヶ月で11キロ痩せれたよ！『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『むちむち太もも』『下半身太り』も全部解消できちゃう！自宅で超カンタンにできる全身痩せエクササイズを3種目ご紹介！1日5分から週間にして理想の体で夏を迎えよう！
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ガチで効きすぎるから秘密にしてきたんだけど、まっすぐでスラリっとした細い脚を作るには『パンパン前もも』『ゴツゴツふくらはぎ』『硬い足首』を改善することが必須！太もも付け根53cm→43cmになった解剖学オタクの私が寝る前に必ずやってる超カンタンほぐし３つだけを厳選したからやってみてね！
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この３種目はガチ。結構キツいからこらまであまり言ってこなかったけど、やっぱり脂肪燃焼効果がハンパないから紹介しちゃうね！ベッドの上で寝ながらできるのに脂肪がガンガン燃えて『お腹』『下半身』『お尻』『背中』全部がみるみる引き締まるよ！本気で最短最速の全身痩せしたい人は試してみてね！
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この間3kgくらい痩せて「最近痩せたよね？」「何かやってるの？」ってすごい聞かれたんだけど、実はめちゃくちゃ耳を揉んでたよ！耳には約350個のツボがあって、その中には食欲を抑える嬉しいツボも！更に血流も帳よくなって代謝も上がる！しかも小顔効果まで！今日から暇さえあれば耳を揉んでみよう！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破