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この3種目はガチ。自宅でジャンプなしでできるのに滝のように汗が出て脂肪燃焼にマジで最適！私も今年のお正月に食べすぎたとき、このHIITでなんとウエストが3日で7センチも細くなって自分でもめちゃくちゃびっくり！これからの忘年会シーズンで食べすぎちゃったときは、これでリセットしちゃってね！
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これガチで全ての人類にオススメしたい。夜にこのストレッチやってから寝ると、翌朝むくみが取れて超スッキリしてる！しかもめちゃくちゃ気持ち良くて寝つきも良くなるからホントに最高すぎる！寝る前のたった5分、すこ〜し自分の身体のために時間を使ってあげるだけで、翌日マジで快適に過ごせるよ！
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ボディラインが悪く見えちゃう原因でマジで多いのが『たるんだお尻』なんだよね。でも大丈夫。このストレッチなら1日たった8分、1週間で効果が実感できるよ！しかもお尻だけじゃなくて脚も同時に鍛えられるからガチで効率がいい！春に向けてキレイなボディラインを作りたい人には超超超オススメだよ！
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ヤバいトレーニングを生み出してしまった…！細くてスラっとした美脚の韓国アイドルもやっているトレーニングを日本人の骨格に合わせてリメイクしたよ！たった１ヶ月で激変するし、室内でできるからズボラな人でも継続しやすい！正月太り解消して最短で即痩せしたい人にマジでオススメ！やってみてね！
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デブになるための一番の近道は『食後にダラダラする』こと！血糖値が上がったままにしておくとマジで脂肪が蓄積されやすい！逆に食後に軽い運動をしてあげるだけで血糖値が下がってみるみる痩せる体質になるよ！私も食後に超超超軽い運動を続けて4ヶ月で11kg痩せたから、オススメの3種目を紹介するね！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』は、普通の腹筋運動をやっても痩せないんだよね。肩甲骨をしっかり動かして背筋を伸ばせば、『腹筋のインナーマッスル』が引き上がるから『猫背』『浮き輪肉』も改善されて、下腹がみるみる引き締まるよ！超簡単な3種目を厳選したからやってみてね！
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ダイエットを頑張ってるのにお腹まわりの脂肪だけはしぶとくてなかなか落ちてくれない…そんな方にオススメなのはこれ！腹筋に効かせることに特化した3種目で『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『だるだる下腹』にマジで効く！しかも寝ながらできる種目ばっかりだからズボラな人でも大丈夫！試してみてね！
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海外で1,900万回再生超え！成功者続出の寝たまま下半身ダイエットを紹介します！しかも日本人の体に合うようにリメイクしておいたよ！『下半身太り』『むちむち太もも』『ぱつぱつ前もも』が気になるそこのあなた！ベッドで寝たままできる超カンタンな運動で、理想の下半身を手に入れちゃいましょう！
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大事なことだから何度でも言うけど、股関節の詰まりが取れると『太もも』『下腹』が激変するよ！張ってる外もも・お尻の筋肉をほぐして、弱ってるインナーマッスルを刺激すると、下半身と下腹がみるみる引き締まる！ベッドの上で手軽にできる種目だけを厳選したから、１日５分でいいからやってみてね！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「下半身太り」「お腹太り」「ピーマン尻」「腰痛」の原因。実は『股関節のハマりの悪さ』がほとんど！この超カンタンストレッチで股関節をはめ込むと、骨盤が締まって『パンパン足』も『ぽっこりお腹』も激変するよ！ベッドの上でもできるからやってみて！
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ダイエット大国タイの伝統的な踊りをアレンジして『下半身痩せ』『骨格調整』『脂肪燃焼』に特化した最新ダイエットが巷で流行中！元ムエタイ世界チャンピオンのRIKAさんから話題の”ワイクルーフィット”を教わったから３種目シェアするね！室内で楽しくできるからズボラな私でもこれなら続けられそう！
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「最近お尻が少したるんできたかも…？」って人は要注意！お尻の筋肉が上手に使えてないと体幹周りの筋肉まで弱ってしまうかも！そんな方のための、ま～るくキュッと引き上がったお尻を作るためのトレーニングがこちら！超簡単だしたった１回でヒップアップ効果が出るから、スキマ時間に試してみてね！
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この世の全てのダイエッターに心の底から伝えたいのは、全身痩せのカギは股関節にあるってこと！股関節が硬いと『太もも』『ふくらはぎ』『お腹』『背中』『お尻』全部太りやすくなっちゃう！でも大丈夫、1回で超絶効果が出るストレッチがこれ！硬い人でも簡単にできる種目ばかりだから試してみてね！
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マジで痩せたい人は覚えておいて。食後30分以内に軽い運動をすると、血糖値の上昇を抑えられて超痩せやすい体になるよ！「そうは言ってもなかなか運動するスペースもないし…」って人も、この３種目なら場所を取らないからトイレの個室でもできる！これならどんな場所でも言い訳せずに習慣化できるね！
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ここだけの話『ぽっこり下腹』『うきわ肉』の原因は、腰の筋膜やリンパにあるよ！説明すると難しい話になっちゃうから全部省いて結論だけ言うと、これをやるだけでお腹のお肉が確実にスッキリする！しかもいつでもどこでもできる超簡単な種目ばっかり！お腹のお肉がつきがちな年末年始、試してみてね！
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ご飯と唐揚げとビールが大好きな私でも4ヶ月で11kg痩せたスペシャルエクササイズを紹介するね！特に『お腹痩せ』『反り腰改善』『下半身痩せ』に興味がある人には超絶オススメ！普通の腹筋が苦手な人でも腰を痛めずにできるよ！自宅でスキマ時間に超手軽にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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寝る前にやるだけで脂肪がごっそり落ちるストレッチをご紹介！寝る前にストレッチすると代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるし、寝てる間もダイエット効果が続くからマジで痩せやすくなる！ズボラな人でもできるようにベッドの上で簡単にできる種目だけを厳選したから試してみてね！最初は1日5分でOK！
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ガチすぎてこれまであんまり紹介してこなかったんだけど、やっぱり異次元レベルに効果が出るから紹介しちゃうね！地獄の足パカストレッチ！正直すごくキツいけど、マジで脚が痩せるしぽっこり下腹もみるみる引き締まる！中でも比較的カンタンにできるものを抜粋したから、この3種目から始めてみてね！
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私が4ヶ月で11キロ痩せたときに朝起きたらやってた運動がこちら！『脚』『お尻』『お腹』『背中』全部に効く！朝に軽い運動をして代謝を上げてあげると、それだけで1日中脂肪が燃えやすいカラダになるからマジでオススメだよ！しかも目も覚めて超スッキリするから一石二鳥！明日の朝からやってみてね！
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腹筋100回やるよりもこのエクササイズとストレッチをやった方がマジで効果的！全身の筋肉を超効率よく鍛えられるから代謝がアップするし、柔軟性も高まってボディラインもスリムに見えるよ！しかも自宅でできて超手軽！まずは10日間続ければ間違いなく効果が出るから、騙されたと思って試してみてね！
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このビフォーアフターを出すたびに絶対ウソだって言われるんだけど、マジで加工なしの私の脚痩せの結果なんだよね。そんな私が実際にやってた脚痩せエクササイズがこちら！『反り腰』『猫背』『スマホ首』『ストレートネック』を解消して最速で脚とお腹をスッキリさせる最強メニュー！これしか勝たん！
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マジでガチな話。『猫背』『スマホ首』『肩こり』『頭痛』『眼精疲労』の原因は「僧帽筋」かも！このストレッチで僧帽筋をしっかりほぐしてあげるだけで全部一気に解決することがあるよ！超簡単&ガチで効く3種目を厳選したからやってみてね！首元がスッキリして見た目もキレイだし、いいことしかない！
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痩せない理由として意外と多いのが、リンパとホルモンバランスの乱れ。女性ホルモンが減少すると糖や脂肪の代謝が悪くなって痩せにくく太りやすいカラダに。でも大丈夫！寝る前にこの毒出しリンパストレッチをやるだけでリンパがドバドバ流れて代謝がアップして痩せやすい身体になるよ！試してみてね！
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この３種目はガチでヤバい。朝にやるだけで『ゴツゴツした四角いお尻』が引き締まって『キレイな丸いお尻』に生まれ変わる！数ある種目の中で忙しい朝でもできる超カンタンな種目だけを厳選したよ！しかもお尻だけじゃなくて内ももにも効いて足痩せ効果もあるから、毎朝の日課として取り入れてみてね！
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スマホを片手に横になったまま脚が細くなる奇跡のストレッチがこれ！冬は体の冷えによって血行が悪くなって特に脚が太くなりやすい時期なんだけど、このストレッチをやるだけで血行を促進させて老廃物をドバドバ流せるよ！マジで超カンタンに脚が軽くスッキリするから、騙されたと思ってやってみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破