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これまでたくさんのダイエット成功者を見てきた私がオススメする一番最速で痩せる方法は、筋トレと有酸素運動を合わせて行うこと！消費エネルギーが増えて3倍の脂肪燃焼効果があるよ！キツかったら途中で休んでも全然OK！まずはできる範囲で1週間続けてみると、少しずつ効果が実感できるよ！がんばろ！
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マジで効くから全人類にオススメしたい背中トレーニングがこちら！背中を鍛えると『猫背が治る』『お腹痩せる』『背中痩せる』『お尻がキュッと上がる』『代謝上がる』といいことばっかり！しかも全身が引き締まるからガチでやらない手はない！超カンタンだしたった10回で効率的に全身を刺激できるよ！
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二の腕のお肉が気になってトレーニング頑張ってる人、ちょっと待って！実は腕の筋肉は鍛えれば鍛えるほど大きくなっちゃうから逆効果だよ！二の腕やせのポイントは、背中の"僧帽筋"を柔らかくすること！パソコンやスマホで猫背になってる現代人は、このストレッチするだけで二の腕がスッキリするかも！
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寝たまま脚が劇的に細くなる下半身痩せ神ストレッチをご紹介！１時間運動するより効果の高い種目だけを厳選したから『ズボンがパツパツ』『足のむくみ』『腰が痛い』『下半身太りが気になる』に当てはまる人は騙されたと思ってやってみて！超カンタンにできるのに前ももやお尻がみるみる引き締まるよ！
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たった1回で足がめちゃくちゃスッキリする嬉しいエクササイズがこちら！足痩せのポイントは鼠蹊リンパの詰まりをとって血流やリンパの流れを良くすることなんだけど、それを超カンタンにできるのがこの3種目！YouTubeの視聴者さんでもこれを試してキレイな足になった人が続出してるよ！超絶オススメ！
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ここだけの話、去年の忘年会シーズンにこの動画を紹介したんだけど、毎日これやってた視聴者さんは太らなかったどころかむしろ体重が減ってた人もいてびっくり！自宅でいつでもできるしスクワットなしだから超カンタン！全身痩せにめちゃくちゃ効果的だから、これで一緒に年末年始を乗り切っちゃおう！
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『ぽっこりお腹』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを１回やるだけで股関節の動きが良くなって下腹と太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
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ハードな運動は必要なし！たった1ヶ月で寝ながらお腹が痩せる方法をご紹介します！「食事制限をしても痩せない」「腹筋は腰が痛くなる」という声が毎日届いてるから、そんな方のための運動をピックアップしたよ！毎日やるだけで本当にウエストが細くなるから、ゴロゴロするスキマ時間にやってみてね！
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ダイエットのためにたくさん歩いた方がいいのは分かってるけど、これからの季節、寒くてなかなか外に出られない…そんなときに超絶オススメなのが、このタオルを使った有酸素運動！たった数分やるだけで、代謝が上がってみるみる痩せやすい体になるよ！オススメの３種目だけでもいいから試してみてね！
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これはガチ。1日1回やるだけで鎖骨が出現して美しいデコルテラインになるスペシャルメニューがこちら！更に『猫背』『巻き肩』『二重顎』『スマホ首』も撃退できる！しかも簡単なメニューばっかりだからズボラな人でも無理なく続けられるよ！首周りがスッキリすると一気に若く見えるから試してみてね！
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『ぽっこりお腹』の原因の圧倒的第1位は、内臓脂肪が溜まってること！内臓脂肪はインナーマッスルを鍛えて軽い有酸素運動を続けると消費されるんだけど、この動画を続けた視聴者さんがなんと1ヶ月で6.4kgも痩せてマジですごい！自宅で手軽にできるし超簡単だから試してみてね！まだ夏にも間に合うよ！
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この有酸素運動はガチ。ジャンプもスクワットもなしだけど、食後30分以内にこれを続けるだけでマジで全身がみるみる引き締まる。私も実際これを続けて4ヶ月で11kg痩せたよ！食後はダラダラしたくなるけど、そこでほんのちょっとだけ頑張れるかどうかがデブと理想ボディの大きな分かれ道！頑張ろうね！
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たった3日で内ももにスキマができた視聴者さんが続出！家にあるクッションやダイソーで売ってる柔らかいボールを使って効率よく足痩せできる嬉しいエクササイズがこちら！簡単そうに見えるけど実際やってみると内ももにめちゃくちゃ効いて下半身がみるみる引き締まる！忘年会太りの強い味方になるね！
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1ヶ月で痩せるスペシャルストレッチがこれ！大きな筋肉を効率よく鍛えることができるから、代謝がグンとアップ！トレーニングをしてない日常生活でも消費カロリーが上がって、みるみる痩せて太りにくい身体を作ることができるよ！しかも寝る前にカンタンにできる種目だけを厳選したから試してみてね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、全身痩せしたいなら股関節のリンパを流してあげることが超重要！たった１回やっただけでリンパがドバドバ流れてかなり全身スッキリするエクササイズを紹介するね！しかも簡単にできる３種目を厳選！『パツパツ太もも』『ムチムチ上半身』もこれで卒業だね！
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2022年の決定版！私が4ヶ月で11kg痩せたときに実際にやってた、朝にやるだけでガチで全身痩せに繋がるエクササイズ3種目がこちら！朝は布団の中でダラダラしたくなっちゃうけど、だからこそ少しでも体を動かすだけでかなり差がつく！ズボラな人でも寝たままできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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これまで何百人も脚痩せさせてきた私が断言するけど、『ムチムチ太もも』『垂れ尻』って人は100%股関節がねじれてるんだよね。でも大丈夫！この超カンタンな「股関節ねじれに効くストレッチ」をするだけで、誰でもあっという間に『細っそり美脚』『丸〜いお尻』になるよ！1分でいいからやってみてね！
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デブになるための一番の近道は『食後にダラダラする』こと！血糖値が上がったままにしておくとマジで脂肪が蓄積されやすい！逆に食後に軽い運動をしてあげるだけで血糖値が下がってみるみる痩せる体質になるよ！私も食後30分以内にこの超超超軽い運動を続けて4ヶ月で11kgも痩せたから本当にオススメ！
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食後にちょっとやるだけでお腹がガチで凹む嬉しいストレッチとマッサージがこちら！食べた後って眠くなるしダラダラしたくなっちゃうけど、こうやってちょっと気を遣ってあげるだけで一気に痩せやすい身体になるよ！全然キツくないしどこでもできる種目ばっかりだから、騙されたと思って試してみてね！
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これはガチ。1日1回やるだけで鎖骨が出現して美しいデコルテラインになるスペシャルメニューがこちら！更に『猫背』『巻き肩』『二重顎』『スマホ首』も撃退できる！しかも簡単なメニューばっかりだからズボラな人でも無理なく続けられるよ！首周りがスッキリすると一気に若く見えるから試してみてね！
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マジですごい！これを試した視聴者さんが、たった1週間でウエストがマイナス13cm！簡単そうに見えるこの3種目、実は見た目以上にキツくてお腹周りにガチで効く！これで『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』『ビール腹』も解消間違いなし！もうすぐ新年度、キレイな体で迎えたいね！がんばろ！
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ずっと秘密にしてたんだけど、世界中の論文で実証されているガチで効果的なダイエット方法を紹介するね！『食後にコーヒーを飲んで軽い運動』これだけ！カフェインで血糖値を安定させて運動すると脂肪燃焼効果が上がるんだって！どこでもできるしめちゃくちゃ軽い運動なのに爆痩せするからマジで神…！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、脚痩せしたいなら太ももの外側をゆるめるのが超重要！たった１回やっただけで脚がスッキリするストレッチを紹介するね！超カンタンにできる2種目を厳選！『パンパン太もも』『O脚・XO脚』『内ももに隙間がない』って人も韓国アイドルのまっすぐな脚が目指せるよ！
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たった2週間で太ももがマイナス7センチ！寝たまま太ももの脂肪がストンと落ちる脚やせストレッチをご紹介！下半身は疲労が溜まりやすいから、ストレッチでほぐしてあげないと硬くなって脂肪が溜まりやすくなっちゃうよ！自宅で超カンタンにできる3種目だけを厳選したから一緒に美脚を目指しちゃおう！
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カエル足にするだけで太ももがみるみる細くなる！詳しくはYouTubeで解説してるんだけど、股関節まわりの筋肉をほぐしてあげるとマジで脚やせ効果バツグンだから全ダイエッターにオススメしたい…！これならベッドの上で寝たままできるから超カンタンに美脚になれる！-10cmも夢じゃない！やってみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破