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ピーマンのようなのっぺりしたお尻がプリッとしたま〜るい桃尻に大変身する方法を伝授します！ポイントはしっかりとお尻の筋肉を引き伸ばしながら鍛える種目を取り入れること！スクワットだと前ももにパンパンに張っちゃう人には特にオススメ！自宅で簡単にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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家族全員が太ってる肥満家系でも4ヶ月で11kg痩せた！全身痩せに効果バツグンの有酸素運動をご紹介！食後にこれをやるだけで『パツパツ太もも』『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『むちむち二の腕』全部に効くよ！家の中で短時間でできる手軽な種目だけを厳選したからズボラな人でも大丈夫！試してみてね！
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『ぽっこりお腹』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを１回やるだけで股関節の動きが良くなって下腹と太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
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マジでガチな話。寝る前のストレッチってほんとに大事！コレを寝る前にやるだけで『寝つきが良くなる』『目覚めも良くなる』『翌朝むくみが取れてスッキリする』といいことばっかり！しかも単純に気持ちいいから無理なく続けられる！寝る前の5分で1日のパフォーマンスが何倍も変わるから試してみてね！
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意外と知らない人が多いんだけど、お腹を最速で凹ませたいなら、普通の腹筋をやるよりもコレの方が10倍効果的！腹筋を凹ませるために必要な筋肉を一気に鍛えられる最強のエクササイズだよ！ベッドに寝ながらできるのにびっくりするくらいお腹が痩せるからマジでオススメ！もう普通の腹筋には戻れない！
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今すぐ脚痩せしたい人のための、最速で脚を細くするストレッチを紹介するね！これ実はYouTubeで紹介したら、たった2週間で太もものセルライトがスッキリ消滅した人が続出！ポイントはガチガチに固まってしまった股関節をほぐしてあげること。寝る前のスキマ時間にやるだけで全然OKだからやってみてね！
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たった3分やるだけで股関節がふにゃふにゃになって『お腹のたるみ』『下半身のむくみ』が解消できる嬉しいエクササイズがこちら！股関節が固まると体型が悪化するだけじゃなくて身体の痛みや色々な悪影響に繋がるからマジで最悪！このストレッチならリンパもドバドバ流せるから全身がスッキリ整うよ！
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ここだけの話だけど、誰だって暴飲暴食しちゃうことくらいあるよね？でも大丈夫。そんなときは次の日に10分だけ有酸素運動を頑張れば、全部リセットできるよ！室内でできるのにマジで滝のように汗が出て脂肪燃焼効果がヤバい３種目がこちら！翌日にこれやれば暴飲暴食もなかったことになる！がんばろ！
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ガチで腹筋にめちゃくちゃ効くエクササイズを見つけてしまった…！ヨガマットがなくても超簡単にできるから誰でも継続しやすいし、普通の腹筋だと腰が痛くなっちゃう人でもこれなら大丈夫。これを続けたら『ぽっこり下腹』『浮き輪肉』『ビール腹』も絶対撃退できるね！1日5分でいいから一緒に頑張ろ！
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やったことがない人は信じられないかもしれないけど、誰でも簡単に寝ながら痩せられる夢のような方法があるよ！それは寝る前の全身ストレッチ！1日たった8分で、初心者の方でも超超超カンタンに痩せれちゃうよ！寝る前にベッドの上でできるから楽チンだし、これならズボラな人でも習慣化しやすいよね！
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マジで痩せたい人必見！海外で15,000,000回再生の超バズった有酸素運動をご紹介！なんとランニングの3倍も脂肪を燃焼する効果があると言われてるし、部屋の中でいつでもカンタンにできるからこれからの寒い時期にめちゃくちゃオススメ！ランニングはなかなか続けられないって人もこれならできるよね！
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海外で4億回再生されてとんでもなく話題になった最強の腹筋引き締めメニューがこちら！これをやった視聴者さんでマイナス11kgの方が続出するくらいガチなメニューだよ！たった2週間続けるだけで『ぽっこりお腹』が解消されてお腹がみるみる引き締まっていく！年末年始の飲み会に備えて今日からやろう！
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ガチで効くから秘密にしてたんだけど「今年の夏こそぽっこりお腹を撃退したい」「腹筋運動はしんどすぎる」「猫背 反り腰を解消したい」「短時間で脂肪を燃やしたい」そんな方にオススメの超カンタンな腹筋ストレッチがこれ！お腹の脂肪が勝手にみるみる燃えていくよ！１回で効果出るからやってみて！
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ガチすぎて今まであんまり言ってなかったんだけど、私が2ヶ月で11キロ痩せたときにやってた地獄の運動がこちら。マジでキツいけど汗がドバドバ出て脂肪燃焼効果は抜群！家の中でもできる種目だけを厳選したから、今すぐ体を変えたい人、ダイエットに超気合入ってる人はやってみてね！一緒に頑張ろう！
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「なかなか痩せられない」という方！ダイエットが上手くいかない人は、正しい姿勢を支える筋肉が弱っていることが多いよ！特に『腹横筋』『腸腰筋』『大臀筋』『内転筋』は弱ると基礎代謝が低下して太りやすい体になるから、自宅でこれらの大きい筋肉を超手軽に効率よく刺激できる3種目を紹介するね！
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60分のウォーキングよりも寝る前のストレッチの方がダイエット効果は断然高いって知ってた？短時間で全身の筋肉を効率的に刺激することでカロリー消費をぐんぐん促すことができるよ！しかも睡眠の質も向上するから、疲労軽減やストレス解消の効果も！こんなに超カンタンなストレッチなのにすごいよね！
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信じられないと思うんだけど、たった5日でガチでウエストが5cm細くなったトレーニングを紹介するね！実際にやってみると腹筋にめちゃくちゃ効くのが分かるはず。腰が痛くならないトレーニングだから腰痛持ちの人でも大丈夫！ベッドの上でできる簡単な種目ばっかりだから1日5分でいいからやってみてね！
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嘘のようなホントの話。この超簡単なストレッチをたった１回やるだけで、鎖骨が出て『巻き肩』がかなり改善されるよ！巻き肩が治ると猫背も解消されて肩回りもスッキリするし頭痛や肩こりも治るから、パソコンやスマホを使うことが多い人にはめちゃくちゃオススメ！週に１回でもいいから続けてみてね！
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これマジでヤバい！YouTubeで食後ストレッチの動画を公開したら「体重が7kg減った！」「中性脂肪の値が100下がった！」という声が続出！食後3時間後にやるだけでカロリーがみるみる消費されて爆痩せしちゃう運動をギュッと盛り込んだから、なかなか痩せないっていう人は騙されたと思ってやってみてね！
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これマジで全ダイエッターに知ってほしい話なんだけど、寝たまま脚を開くとお腹と脚がめちゃくちゃ痩せるよ！寝たまま脚を上げたり開いたりする動きはお尻と下腹部をよく使うから『ぽっこりお腹』『むちむち前もも』『うきわ肉』の撃退に最適！ベッドで寝たままできるからズボラな人でもできちゃうね！
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ダイエットを頑張ってるのになかなか痩せない人は『骨盤の歪み』が原因かも…！このエクササイズで骨盤を整えれば『ぽっこりお腹』『パツパツ前もも』『下半身太り』『背中のお肉』全部に効くよ！しかもベッドに寝たままできるからどんなズボラさんでも続けられる！１回で効果が出るからやってみてね！
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信じられないと思うんだけど、たった5日でガチでウエストが5cm細くなったトレーニングを紹介するね！実際にやってみると腹筋にめちゃくちゃ効くのが分かるはず。腰が痛くならないトレーニングだから腰痛持ちの人でも大丈夫！ベッドの上でできる簡単な種目ばっかりだから1日5分でいいからやってみてね！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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たった1分やるだけで、ガチガチに固まった身体がゆるゆるになるストレッチを紹介するね！身体が柔らかくなると老廃物がドバドバ流れて痩せやすい体になるからダイエット中はマジでオススメ！特に寝る前やお風呂上がりにやると効果は倍増！しかも全身スッキリして超気持ちよく眠れるから試してみてね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど『腰痛』『下半身太り』『ぱつぱつ前もも』の原因は、実は「反り腰」のことがマジで多い。でも大丈夫！反り腰は股関節や骨盤の歪みに原因があることがほとんどだから、これをやるだけでかなり改善されるよ！自宅で簡単にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破