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60分散歩するよりも痩せると話題の足蹴り体操がすごい！簡単そうに見えるけど実際やってみると大きな筋肉を使えてることがよく分かって全身痩せにマジで効果的！しかもジャンプなしだからマンションでも大丈夫！そろそろ暖かくなってきたからガンガン脂肪を燃やしてキレイなカラダで新学期を迎えよう！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、日常生活では「ひねる」っていう動作がほとんどないから、ひねればひねるほどウエストがみるみる細く薄くなるよ！しかも『お尻』『脚』『背中』にもバッチリ効いて全身痩せに繋がるから、やらないとマジで損。自宅で手軽にできる３種目を厳選したから試してみてね！
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ここだけの話、内ももがなかなか痩せない人は、ももの外側がパツンパツンに張ってることがマジで多い！外ももをしっかりほぐした上で鍛えてあげると、内ももまで引き締まって下半身全体がシェイプアップして見えるよ！朝簡単にできる3種目だけを厳選したから、まずはこれだけでいいからやってみてね！
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これガチで効くから全人類にやってほしいんだけど『下半身太り』『腰痛』『猫背』の原因は全て「反り腰」であることが多いんだよね。反り腰を解消するだけで『ぽっこり下腹』『下半身太り』『腰痛』が一気に解消された人が続出してるよ！誰にでもできる超簡単なホグシだけを厳選したからやってみてね！
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「色んなダイエットを試してきたけど、結果が出なくて３日坊主で終わってしまう…」という人は、股関節のリンパを流すといいよ！股関節が硬いと『ぽっこりお腹』『反り腰』『ごつい太もも』の原因に。股関節を柔らかくするだけで嘘みたいに全身痩せに成功した人が続出してるからぜひ試してみてほしい！
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たった7分。寝る前にベッドの上でやるだけでみるみる脚が細くなるストレッチがこちら！これを毎日やるだけで太もものたるんだ脂肪がなくなって、スラッとした超キレイな脚が手に入るよ！全然キツくないし道具も必要ないからズボラな人でも続けられると大好評！まずは10日間継続を目標にやってみてね！
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たった7分。私が4ヶ月で11kg痩せたときに食後に実際にやってたトレーニングがこちら！どんなに食事に気をつけても、食事を摂ると必ず血糖値が上がっちゃう。そのままにしておくといくらカロリー制限してもダイエット効果は半減しちゃうから、食後に軽い運動をして血糖値を下げてあげるのがマジで大事！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来る超簡単なストレッチ、週１回でいいからやってみて！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、『脚痩せ』『お腹痩せ』を目指す人の最大の敵は、実は「股関節の歪み」なんだよね。股関節を柔らかくすれば、『下半身太り』『ぽっこりお腹』も一気に解消できるかも！ベッドの上でもできる超簡単なストレッチ３種目を厳選したから、騙されたと思ってやってみてね！
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これはマジでガチ。美しい腹筋を作り上げるための最強トレーニングを見つけてしまった…！ちょっとキツいけどこれなら普通の腹筋で腰が痛くなる人でも大丈夫だし、何よりめちゃくちゃ効く！これをコツコツ頑張れば『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』ともさよならだね！少しずつやってみよ！
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今すぐ脚痩せしたい人のための、最速で脚を細くするストレッチを紹介するね！これ実はYouTubeで紹介したら、たった2週間で太もものセルライトがスッキリ消滅した人が続出！ポイントはガチガチに固まってしまった股関節をほぐしてあげること。寝る前のスキマ時間にやるだけで全然OKだからやってみてね！
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生まれつき『下半身デブ』の私が太もも付け根42cmになった話。ガチで効果出すぎて嘘だって言われるんだけど、マジで本当なんだよね。『下半身のがんばり筋』を解せば『下半身太り』『パンパン前もも』『たるんだお尻』『反り腰』が魔法のように解消できる！超簡単3種目だけシェアするからやってみて！
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姿勢が悪いと見栄えも悪いけど、実はダイエットにも悪影響がありすぎる！『背中』『肩幅』『二の腕』にも影響が出てきちゃうからホント気をつけて！座ったままで超カンタンに姿勢を改善するエクササイズを3つピックアップしておいたから、まずは騙されたと思って2週間コレやってみて！マジで変わるよ！
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ガチで効くから秘密にしてたんだけど「今年の夏こそぽっこりお腹を撃退したい」「腹筋運動はしんどすぎる」「猫背 反り腰を解消したい」「短時間で脂肪を燃やしたい」そんな方にオススメの超カンタンな腹筋ストレッチがこれ！お腹の脂肪が勝手にみるみる燃えていくよ！１回で効果出るからやってみて！
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マジで大事なことなので何度でも言います。『お腹痩せ』『下半身痩せ』したいなら、一番大事なのは股関節をほぐすこと！たった1回でめちゃくちゃ効果が出る股関節のストレッチを大人気ヨガインストラクターに教わってきたから3種目シェアするね！超カンタンなのにすぐに効果が実感できてすごすぎる！！
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嘘のようなホントの話。この超簡単なストレッチをたった１回やるだけで、鎖骨が出て『巻き肩』がかなり改善されるよ！巻き肩が治ると猫背も解消されて肩回りもスッキリするし頭痛や肩こりも治るから、パソコンやスマホを使うことが多い人にはめちゃくちゃオススメ！週に１回でもいいから続けてみてね！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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朝に超絶オススメのストレッチ３選を紹介するね！『スマホ首』『猫背』『股関節のつまり』を解消できて全身痩せにぴったり！朝にちょっとこれをやるだけで全身のリンパが流れて身体がスッキリするよ！寝起きと比べて股関節まわりが軽くなって可動域が広がった感覚があれば大正解！明日からやってみよ！
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寝る前にこのマッサージをやると代謝がグンとアップして勝手に痩せる身体に！そして寝つきも良くなる！更に固まっているセルライトを分解して排出してくれるよ！逆にリンパが詰まったまま寝ちゃうとお腹の調子が悪くなったり、シワができる原因に。超カンタンなマッサージばっかりだからやってみてね！
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これだけは断言します。『下半身が痩せない』『お腹がぽっこり出てる』『腰が痛い』『坐骨・尾骶骨が痛い』の原因で一番多いのは骨盤の歪み！このストレッチを1回やっただけで骨盤の歪みが大幅に改善されて、全部スッキリ解決することも少なくない！1つでも当てはまる人、騙されたと思ってやってみて！
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夏までにスラっとした脚になりたい人、聞いて！実は私ダイエットしてた頃、太ももを53cmから42cmまで11cmも細くすることに成功したんだけど、そのときに毎日やってたのがこの3種目！30分サイクリングするよりも脚やせ効果が高いんだって！しかも寝ながらできるから体への負担も少ない！やってみてね！
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なかなか痩せなくて困ってた生徒さんにコレをお伝えしたら、なんと1ヶ月で4kg減！おめでとうございます！『脚』『お尻』『お腹』『背中』全部に効く嬉しいエクササイズ！しかもめちゃくちゃ効果的！ヨガマットがない人はカーペットやベッドの上でもOK！そろそろ暖かくなってきたからダイエット頑張ろ！
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ブス美の動画の視聴者さんのダイエット実績がヤバい！「3ヶ月で8kg痩せた」「ウエスト7cm減」「BMIが25から19になった」「服を選ぶのが楽しくなった」ほんとにすごい！脂肪燃焼にオススメなのは『有酸素運動→大きな筋肉の筋トレ→有酸素運動』のサンドイッチ！有酸素運動はこの3種目やってみてね！
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たった2週間で全身痩せ！ダイエット初心者でも超カンタンに3キロ痩せれるメニューを考えました！普通のピラティスは辛くてなかなか続けられない人でもこれなら大丈夫。ベッドの上で寝たままできるし、すぐに効果が出るからモチベーションも高く保てるよ！騙されたと思ってまずは1回だけやってみてね！
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お腹がなかなか痩せないって人は、リンパを押して血流をよくしてあげると嘘みたいにスルッと痩せることがあるよ！血流がよくなると体中の老廃物がドバドバ流れて痩せやすい体に大変身！老廃物が詰まった状態で運動しても効果は半減しちゃうから、まずは自宅で超手軽にできるこの３種目、やってみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破