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これ意外と知らない人が多いんだけど、『下半身太り』『腰痛』『肩こり』『猫背』の原因は全て「反り腰」であることが多いんだよね。反り腰を解消するだけで身体の色んな悩みが一気に解消された人が続出してるよ！誰にでもできる超簡単なストレッチだけを厳選したから、1日5分でいいから試してみてね！
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『ぽっこりお腹』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを１回やるだけで股関節の動きが良くなって下腹と太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
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「最近お尻が少したるんできたかも…？」って人は要注意！お尻の筋肉が上手に使えてないと体幹周りの筋肉まで弱ってしまうかも！そんな方のための、ま～るくキュッと引き上がったお尻を作るためのトレーニングがこちら！超簡単だしたった１回でヒップアップ効果が出るから、スキマ時間に試してみてね！
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ずっと秘密にしてたんだけど、世界中の論文で実証されているガチで効果的なダイエット方法を紹介するね！『食後にコーヒーを飲んで軽い運動』これだけ！カフェインで血糖値を安定させて運動すると脂肪燃焼効果が上がるんだって！どこでもできるしめちゃくちゃ軽い運動なのに爆痩せするからマジで神…！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、脚痩せしたいならリンパを流してあげることが超重要！たった１回やっただけでリンパがドバドバ流れてかなり脚がスッキリするエクササイズを紹介するね！しかも自宅で誰でも簡単にできる３種目を厳選！『パツパツ太もも』『むちむちふくらはぎ』もこれで卒業だね！
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たった1週間で太ももが-5.5cm！ガチで効果出すぎていつも嘘だって言われるんだけど、マジで本当の話なんだよね。ベッドの上で『むちむち太もも』『下半身太り』『たるんだお尻』が解消できる魔法のようなエクササイズ、3種目だけシェアするね！超短期間で効果が出るから今夏の予定にもまだ間に合うよ！
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これはガチ。痩せるためにとりあえずランニングしたり、筋トレしたり、食事制限をしても一度ついた脂肪ってなかなか落ちないよね。そこで、脂肪を落とすことだけを考えた種目をご紹介！YouTubeで取り上げたら、たった3ヶ月で9.6kgも痩せた人がいてマジですごい！自宅で手軽にできるからやってみてね！
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この有酸素運動はガチ。ジャンプもスクワットもなしだけど、食後30分以内にこれを続けるだけでマジで全身がみるみる引き締まる。私も実際これを続けて4ヶ月で11kg痩せたよ！食後はダラダラしたくなるけど、そこでほんのちょっとだけ頑張れるかどうかがデブと理想ボディの大きな分かれ道！頑張ろうね！
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これ食べすぎたときにガチでオススメ！たった１回やるだけで『ぽっこりお腹』『ぷよぷよ下腹』が自然と消えて超スッキリするよ！このストレッチをすると内臓が活性化されて消化吸収をサポートできる！しかも血行も促進されて脂肪も燃える！めちゃくちゃ簡単なのにいいことばっかりだから試してみてね！
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ガチで脚が細くなる下半身痩せストレッチのうちオススメの３種目をご紹介！寝る前にやるだけで１日の疲れがリセットされて、パンパンになった下半身がスラっとするよ！特に『下腹』『内もも』『前もも』『ふくらはぎ』『お尻』にかなり効果的！簡単にできるものばかりだから寝る前の習慣にしてみてね！
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これマジですごい！朝ストレッチの動画をYouTubeで公開したら「ウエストがマイナス5cm！」「半年で6kg痩せた！」「体重が安定してきた！」「身体が引き締まった！」という嬉しいコメントがたくさん届いてる！どれもベッドの上で寝ながらできるカンタンな種目ばっかりだから、1日5分から始めてみてね！
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たった2分。普段座ってる時間が長い人は、90分に1回この軽いエクササイズをやるだけで血液がサラサラになって痩せやすくなるよ！ドロドロ血液の原因になる甘いもの、脂っこいものがどうしても止められない人も大丈夫。『ぽっこりお腹解消』『くびれ作り』『太もも痩せ』にも効果的だから試してみてね！
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これはヤバい。「三日坊主の私でもこれなら不思議と続けられる！」という人が続出！すぐに効果が実感できるから楽しく続けられるし、その結果みるみるお腹が引き締まっていく嬉しい動画がこちら！中でもこの３種目はベッドで寝たままできるから超簡単！これまで何度も挫折しちゃった人、試してみてね！
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この間3kgくらい痩せて「最近痩せたよね？」「何かやってるの？」ってすごい聞かれたんだけど、実はめちゃくちゃ耳を揉んでたよ！耳には約350個のツボがあって、その中には食欲を抑える嬉しいツボも！更に血流も帳よくなって代謝も上がる！しかも小顔効果まで！今日から暇さえあれば耳を揉んでみよう！
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私が4ヶ月で11キロ痩せたときに実際にやってた朝ストレッチを紹介するね！朝にかる〜く身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流がよくなって老廃物がどんどん流れてめちゃくちゃ痩せやすい身体になるよ！この3種目みたいにほんとに超軽い運動で大丈夫だから、毎朝の習慣に取り入れてみてね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、『下半身太り』『腰痛』『肩こり』『猫背』の原因は全て「反り腰」であることが多いんだよね。反り腰を解消するだけで身体の色んな悩みが一気に解消された人が続出してるよ！誰にでもできる超簡単なストレッチだけを厳選したから、1日5分でいいから試してみてね！
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ガチで効きすぎるから秘密にしてたんだけど、この３種目はヒップラインが劇的に引き上がる！寝たままできる簡単な種目ばかりだから習慣化しやすいし、何よりめちゃくちゃ効果的！足痩せの効果も期待できるのも嬉しい！「年々お尻がたるんできた」「下半身の脂肪が気になる」っていう人は試してみてね！
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これすごい！内臓の老廃物をドバドバ流して、お腹だけじゃなくて全身がスッキリするリンパマッサージ！『痩せない』『体がダルい』『なぜか浮腫む』という人はお腹のリンパを刺激することでブヨブヨした脂肪も消えて驚くほど外見が変わるよ！１日１回やるだけで目に見えて結果が出るから試してみてね！
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何度でも言います。痩せたい人は食後30分以内に軽い運動をするのがマジで効果的！食事による血糖値の上昇が抑えられて痩せやすい体になるよ！私が4ヶ月で11kg痩せたときにオフィスでこっそりやってたオススメの3種目がこちら！狭いスペースでも手軽にできる超簡単な種目ばっかりだから、試してみてね！
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私が2ヶ月で11kg痩せたときに実際にやってたダイエットルーティンをYouTubeで紹介したら成功者が続出！隙間時間にできる超カンタンな運動だからついつい食べ過ぎちゃう生理前でもしっかり効果が出るよ！『浮き輪肉』『ぽっこりお腹』『むちむち太もも』にも効果的な全身痩せルーティン、試してみてね！
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この世の全てのダイエッターに心からオススメしたい３種目がこちら！ベッドでスマホをいじりながらできる超簡単なストレッチなのに、ダイエットにマジで効果的！キツくてハードな運動はなかなか続けられないから、このくらい手軽にできる種目を習慣化する方がオススメだよ！朝や寝る前にやってみてね！
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マジでヤバい話。前屈で手が足につかない人は『猫背』『腰痛』『ぽっこり下腹』『でろんでろん腰肉』に繋がってるかも！根本的原因は股関節が硬くなってることなんだけど、この簡単なストレッチをやればたった１回で股関節が柔らかくなって前屈が深まるよ！ガチで効くから騙されたと思ってやってみて！
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これはマジのガチ。腰に負担をかけずに爆速でお腹痩せを実現させる最強メニューができました！しかもお尻の筋肉を伸ばして『反り腰』の改善にまでアプローチできる！これなら年末年始に食べすぎちゃった人でも『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』がスッキリ解消できる！ベッドで寝たままできるのも嬉しいね！
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たった1ヶ月で激変！韓国アイドルもやってるトレーニングをご紹介！室内で短時間でできる簡単な種目ばかりなのにマジで短期間で効果が出るよ！『下半身太り』『むちむち太もも』『ぽっこり下腹』『たるんだお尻』『浮き輪肉』が気になるそこのあなた！今年の脂肪は今年のうちに片付けちゃいましょう！
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コレ綾瀬はるかさんが実際に寝る前にやってるストレッチなんだって！一見シンプルに見えるけど、実際にやってみるとお腹周りや腰回りがマジで気持ちよく伸びてるのがよく分かる。お腹がごっそり凹む最強のストレッチだね！しかもベッドの上で寝たままできるからズボラな私でも続けられそう！頑張るぞ！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破