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お菓子食べても4ヶ月-8㌔してたのは生きてるだけで痩せるカラダが出来ているから
まだまだだけど、こんなに色々食べてても痩せていけるって希望になると嬉しい💕
最近よく聞かれるSiriトレのオススメ
全部やっても5分かからないからやってみてね
動画はインスタに🎶
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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骨ストの痩せる方法✍️
▫️過度な筋トレ不要
▫️インナーマッスル大事
▫️ほぐしが重要
▫️タンパク質意識
他にも知りたい！
#骨格ストレート
#ダイエット垢さんとつながりたい
#ダイエット記録
#骨スト
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ஐ最短脚痩せ法ஐ
自分がやった事とパーソナルトレーナーさんから学んだメモ☡✍︎
▫️Siriトレ
▫️股関節ストレッチ
▫️足首ストレッチ
▫️ながれトレ
▫️姿勢に気をつける
▫️浮腫はその日のうちに解消
▫️冷えは大敵
もっと美脚になるぞ🦵🤍
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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スタバのダイエッター向け新カスタム
抹茶フラペチーノをエクストラパウダー＆無脂肪ミルク＆ノンシロップにするのは有名
だけどホイップやめられなかった私に救世主
『ムースフォーム追加』
ムースフォームは無脂肪乳で作っているから罪悪感少ない上に口当たり濃厚で最高🤍
教えて貰ってハマった✨
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ウォーキングは続かない、お家でダンス系も続かない、基本外出ない、そんな私に最適な有酸素運動はステッパーだった〜
無心で乗りながらこうやってTwitterしたり東リべ見たり出来て気づけばお腹の脂肪燃焼してるの最高
難点は夏場は汗かくこと😇
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左のムチムチで1ミリの隙間のなかった脚もから試行錯誤してちょうど1年🌱
10月頃に脚痩せの方法を知ってから、一気に隙間が加速した感ある
今から夏まででも変われるよ
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これ騙されたと思ってやってみてね
(顔に怯えないで🥹)
似た物があればこれで無くても良いけれど一応🔗 a.r10.to/ha5eWq
後はラップの芯とかでも良き
お手軽すぎてやりすぎがちだけどリンパが詰まってる所は青アザできたりするから適度に🤍
他やった事はまた改めて書き出します🌱
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1㍉の隙間もない脚に隙間を作る試行錯誤から1年
半年過ぎた頃にやり始めて一気に脚痩せ加速した方法の1つは
"股関節ストレッチ"
股関節ほぐしは
▫️下半身への血流が促進される→冷え(憎きセルライトの原因)が軽減→浮腫軽減
▫️姿勢が整う→下腹も凹む→猫背も改善
簡単なやり方リプにまとめます✎২
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🌱股関節ストレッチ法(顔に怯えないで🥺)
①脚回し→外＆内回り左右各20回
②左右パタパタ→20回
③あぐらもどき→左右30秒
(手を置く位置で後ろもも等も伸びる)
①②は寝ながらも〇
日に2~3分地味な積み重ねを暇な時に続けて股関節が変わりました🤍
これ以外の脚痩せ方法もまた改めてまとめます✎২
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脚痩せが一気に加速した10月に作ったメモ✎২
見辛くてごめんなさい、また改めてまとめます🌱
浮腫と冷え対策は、ローラーと併用して当時騙されたと思いつつ試したらハマって色々試した着圧が本当に良きでした
何種類も試したけどベルミススリムタイツが1番好きです
🔗 bit.ly/3xTuhIz #pr
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オートミールがダイエットに良いと聞いて買ったけど上手く使いこなせず半年以上眠らせていた私が全部食べ切れた簡単レシピ
オートミールお皿に入れて全部が浸るくらいのお水で600w1分チン
→お茶漬けの素入れてお好みのお水の量
→600w1分半チン
ほんと簡単で美味だから寝かせてる人やってみて欲しい
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これ本当にオススメなので騙されたと思って寝る前に毎日やってみて下さい(顔に怯えないで🥹)
たった少しの運動だけど必ずお尻のお肉が上がって脚長く見えるし太ももとお尻の境目くっきりするよ！
※前＆横＆後からの全身写真を1週間、2週間、1ヶ月と撮ると変化が見えてよりモチベ上がるのでおすすめ🤍
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夏までに"太ももの隙間"ぶち抜きたい方は是非1つ前の動画と合わせてやってみて下さい✨
一見楽そうに見えて脚パカより効果大🌱 1日おきでも続けると変わります
(腰痛の方へも優しいトレです🕊)
※内ももに効いているか手で触って肉の張りを確認＆息を大きく吐いて背中と床の隙間を無くすのがポイント
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足痩せの盲点は
▫️浮腫はその日のうちに解消
▫️ほぐす
マッサージやお風呂とか面倒でやってられないっていう私みたいな方には履くだけでスッキリな着圧オススメ
最強ベルミスの🉐なセールは明日迄💨
スリムタイツ(通年用)🛒bit.ly/3xTuhIz
レギンス(夏用)🛒 bit.ly/3vScRsS #pr
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夏までにまぁるい綺麗なお尻になれるからヤル気がある日は是非これをやってみて下さい🌱
おしりが上がると脚の長さも変わって見えるし、代謝は上がるしSiriトレしか勝たん🥹
過去ツイのヒップリフトと併用すると尚🙆♀️
※効果すぐ出るから横からの全身写真撮って見比べると本当にモチベ上がります✨
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"全然辛くない"のに足痩せ🦵
下半身痩せはもちろん、全身痩せに繋がる股関節のストレッチ
気持ち良いのに変わるなんて嘘みたいだけど暇な時や寝る前にやってみてください✨やればやるほど効果出る🌱
脚痩せ🦵加速して夏までに変わる
☡✍︎過去ツイに合わせてやると良きな動画も載せてます🤍
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フォームローラーをオブジェの様にしちゃってる人がいたら是非太ももの隙間ぶち抜くこの使い方やってみて欲しいです
ほんっっっとに変わるから！
痛いな〜って方はタオル巻いてやってみて🌱
ちなみに私も筋膜リリースという言葉が流行った時に買って半年以上寝かせてた😂
今は毎日の相棒
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夏までに絶対二の腕痩せたいからコレやる💪🏻( ᐛ💪 ｳﾃﾞｪ
骨ストの上半身痩せ課題多すぎ🥹
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朝起きたらストレッチやると朝から代謝が上がって良き
肩こりさんにも効くよ✨
子供の頃にやらされてたラジオ体操とかって理にかなってたんだなぁと思うよね(嫌だったけど)
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身長160cm
62キロ、58キロ、55キロ、55キロ
脚痩せ加速した方法また५✍🏻しようかな
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今スマホ見ながら座ってる人✋
これやったら脚細くなるよ
顔に怯えずやってみて🥹
頑張りすぎて辞めちゃうより、こういう簡単な事の積み重ねでもちゃんと変われるよ
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ヒップアップはホントこれ頼みです twitter.com/yaseru_hanako/…
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1年前の太ももの形驚くほど＼ ／てなってる
逆側の肉くっついてて写りこんでるし😇
内ももは半年近く試行錯誤したけど、筋トレは1〜2分のでも太ももは変わる✨
筋トレ以外にやるべき事を学んだら一気にスッキリしたよ
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これ簡単そうに見えてめちゃくちゃ背中燃えるから騙されたと思ってやってみて〜！背中の真ん中が熱くなったら正解✨
背中と二の腕痩せに繋がるよ💪
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くびれ作りたいけど辛いのは嫌だしって思ってた時に見つけたこの動き
(動画は10月のお腹で恥ずかしい🙈)
嘘でしょ～と思いながら暇な時やってたら結構変わったかも💪
しんどくて辞めちゃう位なら自分に合う続けられるものを見つける方が成功への道かも🌱
美容やお買い物、好きな物メモ𓂃 ✍︎63.8→53.2kg 辛くないお菓子もやめずダイエット成功✧︎骨スト/イエベ春(ブライトスプリング＆ブライトサマー)