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これ聞いて嘘でしょって思ったんだけど、食後すぐスクワット10回すると日に1万歩歩くよりも高いダイエット効果があるんだって
理由▶︎食後すぐの運動で食事による血糖値の上昇を抑えられる
血糖値が上がると糖分を脂肪にかえるインスリン分泌されて太る
私みたいにスクワット辛い無理な人はこれやろ
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肌が鬼綺麗なお友達に
「ニキビできてるけどバレてない？」
と言われても気づかなかった優秀すぎるコンシーラー
友達美容マニアだしデパコス使ってるんだろうと思ったらコレで即買いした…
スティックの方は固めで表情が動きづらいおデコや頬にオススメ
クリームの方はよれやすい場所にオススメ✨
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🌱運動編
▫️ストレッチ(固ツイ参照)
▫️ヒップ筋トレ
▫️コロコロ系グッズでとにかくほぐし
▫️ステッパーで有酸素運動
手持ちのでOK参考までに
コロコロボール▶︎100均
フォームローラー▶︎ a.r10.to/h6nKnU
スティック▶︎ a.r10.to/huOfcA
ステッパー▶︎ a.r10.to/hu1wyG
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有酸素運動は普段ウォーキングをする方やYouTubeなどで有酸素運動トレが出来る方ならステッパーは不要🙅♀️
私は外出全然しないし有酸素ダンスも苦手だからテレビ見ながら出来るお手軽ステッパーにしました🌱
動画派の方へ有酸素運動と私がマジでずっとやってるヒップトレーニングの参考YouTube貼ります
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あー今日は何もしたくない、そんな日もこれだけやってみたらマジで変わるからやってみてね🌱
何か一つでもやった私は最強🤍
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「太りづらいカラダ」は作れる
その為には"代謝を上げる事"が大事で、日々少しでいいから大きい筋肉を鍛えたりストレッチするのがオススメです🌱
無理して時間とるのが続かないならスマホ見ながらとか歩いてる時にできる運動毎日やる方が🙆♀️
(私はよく人がいない時歩きながら背中トレしてる怪しい人)
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5ヶ月で変わった前ももの張りの取り方
▫️ストレッチ
▫️ほぐし
▫️裏ももと内ももを鍛えるトレ
▫️立ち姿勢の意識(反り腰改善にも)
ほぐしは手でマッサージも良いけど
めんどくさいから基本スティックローラー使ってるよ
TV見ながら出来て最強に楽だからオススメ🫶🏻 twitter.com/i/web/status/1…
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太ももを細ももにしたい人やってみて🌱
サボってたらまた脚太ってきてて逆効果実感した😭
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韓国アイドルが皆やってるピラティスで教えて貰った"股関節ストレッチ"の重要さ
コレ"普段何もしてない人"程、脚が鬼変わるから騙されたと思ってやってみてね
本当に簡単で毎日続けやすくてしっかり効果出るよ🌱
中々続けられない人は毎日○時からとか寝る前とかルーティンに組み込むのがオススメ
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ダイエットなかなか続かない人へ
これだけ？ってくらい簡単なことを続けてみたら変われるよ🙌
たった3分
それでも積み重ねたら"絶対変わる"
オススメは寝る前、お風呂上がり、とかのどこかルーティンに入れる事だよ🤍
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ピラティスでも先生に言われるんだけど、姿勢って痩せるためには勿論身体の為にほんっっとに大事
前ももガチ変わったよ
正しい姿勢は
耳、肩、くるぶしが一直線
歩く時は踵から着地
あとは下っ腹に力入れてるとより🙆♀️
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これ騙されたと思ってやってみて
めっちゃしんどいし下っ腹と裏ももビンビンくる…！
腰痛持ちの人でも出来るから🙆♀️
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ヒップアップトレも呼吸と姿勢をしっかり意識すると効き方が全然変わるよ
お尻をあげる時に息をしっかり口から履いて肋骨と恥骨を引き寄せる
戻る時は鼻から息を吸うよ
これやったあと鏡見たらガチでヒップ上がってたからやってみてね
手は体の横のままでも🙆♀️
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これマジで太ももに隙間できるから騙されたと思ってまずは1週間やってみて🌱
脚パカは腰が痛くなりやすい人も出来るよ
今からやれば春までには太ももスッキリお尻もあがる🌸
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前ももスッキリさせるのには日々の立ち方がマジで重要って聞いて意識する様になったらガチで太もも変わったよ
反り腰気味の人、左の絵みたいになってる前の私みたいな人⤵︎ ︎
耳、肩、くるぶしが一直線になる様にして
踵から着地して歩くとマジでかわるよ
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韓国アイドルが皆やってるピラティスで教えて貰った"股関節ストレッチ"の重要さ
コレ"普段何もしてない人"程、脚が鬼変わるから騙されたと思ってやってみてね
本当に簡単で毎日続けやすくてしっかり効果出るよ🌱
中々続けられない人は毎日○時からとか寝る前とかルーティンに組み込むのがオススメ
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35日でマジ体型が変わった時にやった事
▫️食事は3食摂る
▫️間食は200kcal以下
▫️有酸素運動
▫️1日1分プランク
特に有酸素運動は脂肪を落とすのに効果的だから、ウォーキングやダンスをやる気力は無い私みたいな人にはステッパーがオススメ
スマホやテレビ見ながらだとあっという間に時間経つし痩せる
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ダイエットなかなか続かない人へ
これだけ？ってくらい簡単なこともバカにせず続けてみたら変われるよ🙌
たった3分
それでも積み重ねたら"絶対変わる"
普段何もしてない人ほど変わる
オススメは寝る前、お風呂上がり、とかのどこかルーティンに入れる事だよ🤍
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the骨スト民の私
離れ乳だし、バストが横にたるんで見えて着膨れるの悩みすぎて高級下着も色々試したんだけど、これ安いのに脇肉もめちゃくちゃ寄せてくれてガチ着痩せ出来て神
ピラティスでも"え、上半身痩せました？"て言われて(痩せてない)これ教えたらひんぬーの民の人も谷間出来たって喜んでた🫶🏻
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私的に"ハイフ"ってお手頃と言われてるけどいざやるのは勇気いるし悩む美容医療の代表ってなんだけど…
これ塗るだけでハイフでヤバいんだって美容医療マニアの友達が言ってたから即ポチッたよ
オススメはほうれい線らしい…🤍
お肌に塗るものなのにこれだけクチコミあって☆4.6もあるの凄すぎるやん
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脚やせには股関節がまじで必須と気づいたら一気に脚が変わったよ
簡単だけどこのストレッチ達は効果絶大だから騙されたと思って試してみて🤍
全然しんどくないのに変われるよ👽
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1年前の太ももの形驚くほど＼ ／てなってる
逆側の肉くっついてて写りこんでるし😇
内ももは半年近く試行錯誤した結果
筋トレ1〜2分でも簡単な事続けたら太ももは変わる✨
やる事わかったら一気にスッキリしたよ
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口腔ケアガチ勢に聞いたオススメ
口臭ケア
◾︎舌磨き→NONIO
(お手ごろかつ効果実感)
虫歯＆ホワイトニングケア
◾︎医薬品歯磨き粉→DR.CURA
(薬用なので毎日の歯磨きでホワイトニング効果実感)
歯石ケア
◾︎フロス→フロアフロス
(他のフロスやった後でも汚れが取れる)
即効口臭ケア… twitter.com/i/web/status/1…
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左のムチムチで1ミリの隙間のなかった脚から試行錯誤してた5ヶ月後が右の脚🌱
正しい脚痩せの方法を知った3ヶ月目から2ヶ月で一気に隙間が加速したから今から夏まででも変われます
足痩せ方法もし需要あればまとめます📝
美容やお買い物、好きな物メモ𓂃 ✍︎63.8→53.2kg 辛くないお菓子もやめずダイエット成功✧︎骨スト/イエベ春(ブライトスプリング＆ブライトサマー)