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オートミールがダイエットに良いと聞いて買ったけど上手く使いこなせず半年以上眠らせていた私が全部食べ切れた簡単レシピ
オートミールお皿に入れて全部が浸るくらいのお水で600w1分チン
→お茶漬けの素入れてお好みのお水の量
→600w1分半チン
ほんと簡単で美味だから寝かせてる人やってみて欲しい
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脚痩せが一気に加速した10月に作ったメモ✎২
見辛くてごめんなさい、また改めてまとめます🌱
浮腫と冷え対策は、ローラーと併用して当時騙されたと思いつつ試したらハマって色々試した着圧が本当に良きでした
何種類も試したけどベルミススリムタイツが1番好きです
🔗 bit.ly/3xTuhIz #pr
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🌱股関節ストレッチ法(顔に怯えないで🥺)
①脚回し→外＆内回り左右各20回
②左右パタパタ→20回
③あぐらもどき→左右30秒
(手を置く位置で後ろもも等も伸びる)
①②は寝ながらも〇
日に2~3分地味な積み重ねを暇な時に続けて股関節が変わりました🤍
これ以外の脚痩せ方法もまた改めてまとめます✎২
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1㍉の隙間もない脚に隙間を作る試行錯誤から1年
半年過ぎた頃にやり始めて一気に脚痩せ加速した方法の1つは
"股関節ストレッチ"
股関節ほぐしは
▫️下半身への血流が促進される→冷え(憎きセルライトの原因)が軽減→浮腫軽減
▫️姿勢が整う→下腹も凹む→猫背も改善
簡単なやり方リプにまとめます✎২
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これ騙されたと思ってやってみてね
(顔に怯えないで🥹)
似た物があればこれで無くても良いけれど一応🔗 a.r10.to/ha5eWq
後はラップの芯とかでも良き
お手軽すぎてやりすぎがちだけどリンパが詰まってる所は青アザできたりするから適度に🤍
他やった事はまた改めて書き出します🌱
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左のムチムチで1ミリの隙間のなかった脚もから試行錯誤してちょうど1年🌱
10月頃に脚痩せの方法を知ってから、一気に隙間が加速した感ある
今から夏まででも変われるよ
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ウォーキングは続かない、お家でダンス系も続かない、基本外出ない、そんな私に最適な有酸素運動はステッパーだった〜
無心で乗りながらこうやってTwitterしたり東リべ見たり出来て気づけばお腹の脂肪燃焼してるの最高
難点は夏場は汗かくこと😇
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スタバのダイエッター向け新カスタム
抹茶フラペチーノをエクストラパウダー＆無脂肪ミルク＆ノンシロップにするのは有名
だけどホイップやめられなかった私に救世主
『ムースフォーム追加』
ムースフォームは無脂肪乳で作っているから罪悪感少ない上に口当たり濃厚で最高🤍
教えて貰ってハマった✨
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ஐ最短脚痩せ法ஐ
自分がやった事とパーソナルトレーナーさんから学んだメモ☡✍︎
▫️Siriトレ
▫️股関節ストレッチ
▫️足首ストレッチ
▫️ながれトレ
▫️姿勢に気をつける
▫️浮腫はその日のうちに解消
▫️冷えは大敵
もっと美脚になるぞ🦵🤍
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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骨ストの痩せる方法✍️
▫️過度な筋トレ不要
▫️インナーマッスル大事
▫️ほぐしが重要
▫️タンパク質意識
他にも知りたい！
#骨格ストレート
#ダイエット垢さんとつながりたい
#ダイエット記録
#骨スト
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お菓子食べても4ヶ月-8㌔してたのは生きてるだけで痩せるカラダが出来ているから
まだまだだけど、こんなに色々食べてても痩せていけるって希望になると嬉しい💕
最近よく聞かれるSiriトレのオススメ
全部やっても5分かからないからやってみてね
動画はインスタに🎶
#ダイエット垢さんと繋がりたい
美容やお買い物、好きな物メモ𓂃 ✍︎63.8→53.2kg 辛くないお菓子もやめずダイエット成功✧︎骨スト/イエベ春(ブライトスプリング＆ブライトサマー)