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スマホ見てる人巻き肩になってない？？
巻き肩だと二の腕めちゃくちゃ太って見えるし、猫背になるし簡単な動きで解消出来るからやってみてね
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これだけで太もも、お尻が絶対変わるからやってみて🦵
ピラティスに行ってからクッションを挟む様にしたらより最強トレに
クッションを挟む力を途中で緩めないように意識して自分のペースでね🌱
もう何ヶ月も脚トレはコレしかしてなくて、あとはストレッチだけ
ストレッチも需要あればまた✍️します
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今スマホ見ながら座ってる人〜
これやりながらスマホ見てたら脚細くなるよ✨
気が向いたものを各20回or30秒くらい
頑張りすぎなくても、こういう簡単な事の積み重ねでちゃんと変われるからカラダってホント正直
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1年前の太ももの形こんなに＼ ／てなってたなんて気づかなかったし驚く
脚痩せは半年近く試行錯誤したけど、筋トレは1〜2分のでもちゃんと変わる✨
筋トレ以外にやるべき事を学んだら一気にスッキリしたよ
またまとめてみます✍️
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夜と朝で脚が明らかに変わる方法✍️
▫️入浴
▫️ほぐし
▫️股関節ストレッチ
▫️前ももストレッチ
▫️エアコンで冷やさない
(代謝落ちる⚠️セルライトが出来る)
▫️常温水を飲む
浮腫をその日のうちに解消する事を意識するだけで朝にはスッキリ変われるよ🌱
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下半身痩せには股関節ストレッチは欠かせないと学んでから脚やせが加速したので、今もどれだけ疲れた日も毎日これと前もも伸ばしはやってるよ🌱
簡単で効果あるから是非一緒にやってみてください🤍
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ゆうこすが半年5kg落とした方法
1水を沢山飲む
2プロテイン飲む
3 ご飯をオートミールに変更
4 砂糖はラカントを使って料理
5炭水化物は手のひらに乗る位
6食べる順番はタンパク質ファースト
7ご飯を食べる前にもずくを食べる
8すぐ運動できるように普段着を運動着にする
5kgもだけど垢抜け度凄い✨
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ピラティス体験で学んだ痩せる為に大事な事のひとつが"ドローイン"
本当に肋骨パッカーンが悩みだけど意識して明らかに締まった🌱
そしてもう1つ
"股関節ストレッチ"の重要さ
股関節は良い感じと言っていただけた私がやってるストレッチはこれ
簡単で毎日続けられてしっかり効果出るからオススメです
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韓国アイドルがハマってて今人気になってるっいうピラティス
人生初体験させて頂いたんだけど、そりゃハマるよね痩せちゃうよねって言うくらい1hで靴スカスカなるしデニムも緩くなった！！
でもとにかく辛くて常にプルプルだった😂
これは通いたい…リアルに…
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前ももの張り取り✍️
▫️前ももストレッチ
▫️前ももほぐし
▫️裏ももと内ももを鍛えるトレ
▫️立ち姿勢の意識(反り腰改善
あとはダイエット初期からずっとカロリー消費135%upするコレにも頼ってた✨
🛒 bit.ly/3vScRsS #PR
使用してるローラーは🔗a.r10.to/ha5eWq だけどお手持ので🙆♀️
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待って去年の4月の前ももこんな張ってたの…？！
自分で衝撃すぎた。。(いや妊婦さんみたいなお腹もやばいけど)
前ももの張りと反り腰はストレッチでかなり改善されたと思う🌱
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くびれ作りたいけど辛いのは嫌だしって思ってた時に見つけたこの動き
(動画は10月のお腹で恥ずかしい🙈)
嘘でしょ～と思いながら暇な時やってたら結構変わったかも💪
しんどくて辞めちゃう位なら自分に合う続けられるものを見つける方が成功への道かも🌱
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これ簡単そうに見えてめちゃくちゃ背中燃えるから騙されたと思ってやってみて〜！背中の真ん中が熱くなったら正解✨
背中と二の腕痩せに繋がるよ💪
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1年前の太ももの形驚くほど＼ ／てなってる
逆側の肉くっついてて写りこんでるし😇
内ももは半年近く試行錯誤したけど、筋トレは1〜2分のでも太ももは変わる✨
筋トレ以外にやるべき事を学んだら一気にスッキリしたよ
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ヒップアップはホントこれ頼みです twitter.com/yaseru_hanako/…
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今スマホ見ながら座ってる人✋
これやったら脚細くなるよ
顔に怯えずやってみて🥹
頑張りすぎて辞めちゃうより、こういう簡単な事の積み重ねでもちゃんと変われるよ
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身長160cm
62キロ、58キロ、55キロ、55キロ
脚痩せ加速した方法また५✍🏻しようかな
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朝起きたらストレッチやると朝から代謝が上がって良き
肩こりさんにも効くよ✨
子供の頃にやらされてたラジオ体操とかって理にかなってたんだなぁと思うよね(嫌だったけど)
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夏までに絶対二の腕痩せたいからコレやる💪🏻( ᐛ💪 ｳﾃﾞｪ
骨ストの上半身痩せ課題多すぎ🥹
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フォームローラーをオブジェの様にしちゃってる人がいたら是非太ももの隙間ぶち抜くこの使い方やってみて欲しいです
ほんっっっとに変わるから！
痛いな〜って方はタオル巻いてやってみて🌱
ちなみに私も筋膜リリースという言葉が流行った時に買って半年以上寝かせてた😂
今は毎日の相棒
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"全然辛くない"のに足痩せ🦵
下半身痩せはもちろん、全身痩せに繋がる股関節のストレッチ
気持ち良いのに変わるなんて嘘みたいだけど暇な時や寝る前にやってみてください✨やればやるほど効果出る🌱
脚痩せ🦵加速して夏までに変わる
☡✍︎過去ツイに合わせてやると良きな動画も載せてます🤍
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夏までにまぁるい綺麗なお尻になれるからヤル気がある日は是非これをやってみて下さい🌱
おしりが上がると脚の長さも変わって見えるし、代謝は上がるしSiriトレしか勝たん🥹
過去ツイのヒップリフトと併用すると尚🙆♀️
※効果すぐ出るから横からの全身写真撮って見比べると本当にモチベ上がります✨
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足痩せの盲点は
▫️浮腫はその日のうちに解消
▫️ほぐす
マッサージやお風呂とか面倒でやってられないっていう私みたいな方には履くだけでスッキリな着圧オススメ
最強ベルミスの🉐なセールは明日迄💨
スリムタイツ(通年用)🛒bit.ly/3xTuhIz
レギンス(夏用)🛒 bit.ly/3vScRsS #pr
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夏までに"太ももの隙間"ぶち抜きたい方は是非1つ前の動画と合わせてやってみて下さい✨
一見楽そうに見えて脚パカより効果大🌱 1日おきでも続けると変わります
(腰痛の方へも優しいトレです🕊)
※内ももに効いているか手で触って肉の張りを確認＆息を大きく吐いて背中と床の隙間を無くすのがポイント
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これ本当にオススメなので騙されたと思って寝る前に毎日やってみて下さい(顔に怯えないで🥹)
たった少しの運動だけど必ずお尻のお肉が上がって脚長く見えるし太ももとお尻の境目くっきりするよ！
※前＆横＆後からの全身写真を1週間、2週間、1ヶ月と撮ると変化が見えてよりモチベ上がるのでおすすめ🤍
美容やお買い物、好きな物メモ𓂃 ✍︎63.8→53.2kg 辛くないお菓子もやめずダイエット成功✧︎骨スト/イエベ春(ブライトスプリング＆ブライトサマー)