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忘れないで欲しいのが、落とすべきは「脂肪」であって「体重」ではないです。本質を見失わないで。
今摂る水分と栄養が脂肪を燃やしやすい健康な身体を作るから、今の身体の質量に囚われないでね
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踵上げの上位互換🦵
気が狂うほどしんどいけど、脂肪太りタイプ･浮腫太りタイプは1回目から効果感じる人もいるほど(ワイ)
ストレッチのところはひなちゃんねるの深い伸ばし方でやるとガンガンに効いてくる🤜💥
youtu.be/mpTq6P-91nk
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イニスフリーのレチノールをメガ割で狙っている方へ朗報！！なんか今日の夜までメガ割より安く買えるっぽい……！！！😭😭
10%OFF＋5/26までの20%OFFクーポンを組み合わせると2,712円になる！！(メガ割は2,899円って告知されてる)
メガ割クーポンも1枚節約できる＆安く手に入る、一石二鳥では🥹🫶
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ここの脚痩せ、即効性がエグい……
冷えきった脚に出来るセルライト、自力で無くすのは本当に難しいからプロにお任せしてみた🥺❄️
ラ・パルレはセルライト特化のマシン＆魔法の赤ラップ＆ヒートマットで脂肪を温めて、気になるところを狙い撃ちしてくれるから効果抜群。マジでオススメ。
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15〜20分の全身浴しながら膝裏･足裏･アキレス腱中心にずーっと揉んでたら、買った時タイトだな〜って思ってたロングブーツに手のひら突っ込めるくらいの隙間空いてて大歓喜。やっぱり膝下は特にマッサージでだいぶ変わる、やってみて
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全部5分以内⏰🔥
継続しやすく効果が出やすかった、お腹･お尻･脚のトレーニングよかったら参考までに😽
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この「広がりやすい」どころじゃ済まなかったうねり乾燥の剛毛、オイル使っても全然広がってたけど、タオルドライ後にミストやるようになってからかなり纏まるようになった💇♀️🫧
結んだ時のクセも付きづらくなったし、パサパサの髪に油分だけ足してもしょうがないんだなと実感…栄養で補修が先決😮💨
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色白と褒めてもらえることが多い私の紫外線対策、
▫️顔にはDr.G
▫️身体はスキンアクア(3hくらいで塗り直し)
▫️UNIQLOのアームカバー(私は黒)
▫️曇っていても日傘(100%じゃないはず)
これで今年まだほとんど焼けてない❕まだ間に合うよ❕💖
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ヘアオイルしても髪の毛一生死んでたのに、ミスト始めたらパサつかなくなったし、今度オイル変えてケラチンのにしたら「髪サラサラだね」って言われるようになって（今まで無かった）……なんか水分含んだとろっとした髪の毛になったんだよね、やっぱり必要なのは“油分”ではなく“栄養”だったか……
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「beforeの方が男ウケいい」、よく言われるけど彼氏(男)は「どんどん綺麗になってくね…！自分に自信付けてく姿とってもカッコイイよ😭腹筋すごい😭」と褒めちぎってくれるので「男ウケ」とは「人格ではなく身体でしか見定めしない男」からウケる、という意味だと思いますね、不要
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4月これだけはやる🍃
▫️筋膜リリース毎日
▫️下半身ストレッチ毎日
▫️週3は腹･尻の筋トレ
▫️夏に向けて水分をたくさん取る
▫️暖かくなっても湯船に浸かる
今まで見つけてきたガチの「痩せ習慣」を復習するだけ、一緒にやろう
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ベイクドオーツ手を出そうか迷ってる人、一回やってみてほしい🥺❕
オートミール牛乳卵ベーキングパウダーさえあれば、あとはバナナとかココアパウダーとかお好みで付け足して混ぜて焼くだけ𓎩𓌉𓇋
穀物感一切ないから小麦粉使ったケーキだって言われても(私は)絶対わかんない、満足度すごいから是非
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カット野菜でサラダたくさん食べて汁物で胃を落ち着かせてからメインと米に入ると米120gで満足度最高になるので夕飯時の食べ方として超オススメ、三角食べも大事だけど空腹も嫌だし食べすぎたくもない人はこっちの方が向いてるかも
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筋トレ要素より有酸素要素多め。
なのにふくらはぎまでガクガクするし、冷房効いた部屋でやっても(冷え性が)汗だくになるし、お尻はプルプルするし、あとバカになれる(ここ大事)
有酸素の気が向かない時に即終わるからオススメ🏃♂️
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ウエスト細いのにお尻デカい！履けるボトムス少ない！！って人に本気でオススメの骨格ウェーブ用デニム。
マジで小尻に見えるし、脚長くなったんか？？？って錯覚するからこの感動をシェアしたい……🥹ポケットのお陰で脚の長さ1.5倍くらいに見える。もうウエスト調整で悩まない
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着圧×裏起毛、
この冬最強の細見えタイツすぎる😭👢🤍
すごい風吹いてても全く寒くない🥲
下半身ずっと冷えてるから家でも外でもヘビロテします……本当に出会えてよかった……
🏷 is.gd/FDR8S1 #pr
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私がやめて良かったこと7選
①脚組み
②爪噛み
③片脚重心
④顔を触る癖
⑤寝る時のアイプチ
⑥眉毛を力任せに抜く
⑦指をボキボキ鳴らす
もっと早くやめておけばよかったと、かなり後悔してるものもあります😞
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最近気をつけてることのトップ3に入るものに手の保湿があって、私の印象だと25歳前後くらいから手のひら･指先に年齢が出始める気がするから、予防の意味もこめて化粧水は手にもよく塗り込んでる！その後ネイルオイル、必要ならハンドクリーム。
指先まで抜かりなく、早いうちからアンチエイジング…
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脂質0.2g、いなばのスーパーノンオイルツナがスゴすぎる……
カロリーは75%、脂質はほぼ99%カット。なのにタンパク質は据え置き🐟
脂質制限中の人や、カロリーが気になると思ってツナ諦めてた人にピッタリすぎる😭脂質制限中でもツナ缶食べられるのありがたい🙏
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貧乳思考が抜けない私、どうせ数キロ太ったんだから全部胸にしてやれ！と思ってナイトブラの付け方や保湿、日々の詰め直しを改めて意識してみたら、少し浮いてたE65のブラから肉が溢れてきてて非常に嬉しい。これくらいボリュームあるとバランスいいしテンション上がる、元々Aカップ未満だから尚更！
リバウンドにつき。7月末までに45kgにします。骨格ウェーブの自分磨き▫️記録はインスタストーリーinstagram.com/____0rs?igshid…