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これはガチ、サムネの文言がホンモノ。
終わった直後からお尻〜太もも外側が筋肉痛になったので固くなってるこの辺の肉落としたい人はやろう twitter.com/____0rs/status…
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お菓子控えて白米よく食べて
一日2分、1週間でしっかり11字筋入った
キープしつつくびれ目指す
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52kg→45kgの健康的なボディメイク
今年こそ水着綺麗に着られそう（ ; ; ）
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普通体重からのダイエットは、「減らす」より「増やす」がキーワードだと思う。
体重･食事･カロリーを「減らす」のではなく、運動を増やす、睡眠時間を増やす、湯船に浸かる時間を増やす。食事でいえばタンパク質、取る水分の量も増やす。
切り詰めるよりもアクティブなボディメイクが吉◎
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10ヶ月の育爪の全てを画像と共に書きました✍️
Twitterには書いていないことも盛りだくさんです🥳
セルフケアでも爪は綺麗になる｜冷水 #note note.com/____0rs/n/nb1a…
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ガチでこれやれば絶対お腹痩せる。
12月から腹トレだけでも毎日します
食べても肉のつかない最高のお腹、年末までに手に入れませんか！！！！！
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ジェルのぷっくり感は欲しいけど、自爪は傷めたくない私のネイルはこれ。
数日でペリっと剥がせるしベース塗れば持ちもいい、さらに1本1,000円とコスパ最強。キャンドゥのライトもたった500円なのにしっかり硬化してくれる、出会えてよかった……😭😭
頑張ればちょっと凝ったデザインもできるよ🎀
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TIRTIRのクッションファンデ、色んなところで言われてるけど本当にいい。ヨレないし崩れないし、ニキビ跡がコンシーラーなしで隠れるしくらいカバーしてくれる、それなのに厚塗り感一切なくて綺麗なツヤ感が出る
ポルジョ→TIRTIR→コスデコ が最近のベースメイク
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面長･求心顔の人、鼻根〜中間のシェーディング辞めたら緩和されるかも。鼻先と小鼻にして、ハイライトも鼻先と唇だけにしたら「面長にも求心にも見えない」って言って貰えたし、確かにパーツバランス変わって見える。化粧の取捨選択、すごく大事
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面長求心のハイライト･シェーディング
･鼻の「小」ハイライトをやめる(求心加速する)
･鼻の縦シェーディングを減らす(面長加速する)、鼻の低さが気になるなら眉下
･顔の横幅を削るシェーディングをやめる
･女優ハイライトやめて頬の真ん中に(中顔面短縮)
この辺変えてからかなりバランス良い
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ウエストサイズ･肋骨の出っ張りが気になる人〜！！2日でウエスト-1.5cmしたズボラ肋骨締め、再開します🏃♂️まずは一緒に2週間！！
体型チェックでヨガウェア着るようになって、また肋骨開いてきたかも？って気づけた😭せっかく全身トレーニングしてるから、締めるところ締めてメリハリボディにしよう🤍
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最近のお腹やせ･脚やせまとめてみました🏃
自分に合ったトレーニングを選んで、続けやすいものから頑張れるのが理想😚💖
(このほか日々のトレ記録はInstagramでしているのでよかったら！)
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ウェーブは浮腫取りと脂質管理❗️ウェーブは浮腫取りと脂質管理❗️ウェーブは浮腫取りと脂質管理❗️ウェーブは浮腫取りと脂質管理❗️(戒め)
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寝る前やスマホ中の脚パカ、レベルアップ！
そのただの脚パカ、バウンスしたりして
ちょっと工夫すると筋肉痛になるよ🤭❗️
年末年始で太ももが若干たるんでいますが、
短時間で効率よく鍛えて浮腫みとって
しっかり戻していこ🏃♂️
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よく寝れると噂の『蒸気でホットアイマスク』ですら冷たくなるまで寝付けない究極の寝付きの悪さを誇る私ですが、ネックウォーマーやフードをしっかり被って首〜耳を温めると秒で寝ます。何しても寝られない人やってみてマジで即落ち二コマ
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｢肌汚いね｣｢胸小さくない？｣｢髪何とかしなよ｣、何も間違ってなかったけど、言われるべきではなかった言葉。事実だからいい、なんて罷り通らないし、｢最近太った？笑｣の一言でご飯を飲み込めなくなる人もいる
褒め言葉のつもりでも傷つけていることもある、容姿に言及するのはタブー、本当に。
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ヒップ90の下半身重心ドウェーブが履きこなせた(当社比)GRLのハイウエストジーンズ、ヘビロテ確定👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
159cmでXS、裾は2回折り＆厚底スニーカーでジャストサイズ。W58だけど珍しく普通のベルトで十分！いい買い物した🎶🎶
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感動のあまり爆速で書き上げました。デトックスデーを設けたい人、濃い味に埋もれた現代人、必見です。
『梅流し』やってみた｜冷水｜note #note note.com/____0rs/n/n539…
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超念願のEMODAスキニー0サイズ、
やっっっと履けたので購入…😭💖
1を試着して「0の方が良さそうですね！」って言われた時ほんとに嬉しくて泣くかと思った。ずっとこれを目標にダイエットしてたから幸せです🥲めちゃくちゃ身体のライン綺麗に見えるから骨格ウェーブさん是非……
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一日のタスクキャパが少ないのが悩みで、例えば午後に出かけるという用事があると午前は化粧だけしてグダついちゃうし、夜にウォーキング行くと決めたらその時間まで気が引き締まらないし、とにかく一日のイベントがひとつに絞られてしまう。
筋トレもそうだった、習慣づけたら解決したけどまだ悩み
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脚スッキリさせたいなら「足裏･アキレス腱･くるぶし周り」湯船でゴリゴリに解す、これガチ
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夜、お腹減って死にそう！！なんか食べようかな！！って思って辞めておいた次の日は痩せてます、夜お腹すいたら減るのはマジらしい
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46.0 kg→44.5 kgまでストンと落とせたこの2週間、初めて脂質制限+漢方のセットをやってたけど「代謝の良さ×運動量＝痩せやすさ」だって直に学べた。
10分歩くだけで汗が流れ、手足が温まり、水2Lとって全身浴20分で浮腫みもスッキリ
脂肪を燃やしやすい体を日々作っていくのが1番の近道だと再認識…
リバウンドにつき。7月末までに45kgにします。骨格ウェーブの自分磨き▫️記録はインスタストーリーinstagram.com/____0rs?igshid…