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下半身痩せでやるべき事
▫️脚を組まない
▫️下半身重心をやめる
▫️骨盤の歪みを整える
▫️お尻･裏もも→筋トレ
▫️前もも→とにかく伸ばす
▫️横もも→とにかくリリース
▫️膝裏→解してリンパを流す
▫️ふくらはぎ→揉んで伸ばす
▫️足首→アキレス腱と足裏を揉みまくる
＋全部位ストレッチは必須
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「綺麗になりたいと思ったら間食は自然と我慢出来る」ってそんなわけなくて、「綺麗になりたいと食べたいがせめぎあった結果我慢することを選んで歯を食いしばって耐えているしなんなら3割くらい負けてしまうがTwitterでは言わない」が自分磨きの現実な気がする。ソースは私
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15〜20分の全身浴しながら膝裏･足裏･アキレス腱中心にずーっと揉んでたら、買った時タイトだな〜って思ってたロングブーツに手のひら突っ込めるくらいの隙間空いてて大歓喜。やっぱり膝下は特にマッサージでだいぶ変わる、やってみて
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52kg→45kgの健康的なボディメイク
今年こそ水着綺麗に着られそう（ ; ; ）
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膝の皮が分厚くて埋没毛がエグくて、おまけに赤らんでてどうにも綺麗にならなかったけど、
「OhBabyで2日に1回スクラブ＋肌にあったボディクリームを塗る」、このセットで数日で皮膚が柔らかくなってきて埋没毛がほぼ無くなったし色も綺麗になってびっくり…マッサージにもなって膝周りスッキリした…
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ベイクドオーツ手を出そうか迷ってる人、一回やってみてほしい🥺❕
オートミール牛乳卵ベーキングパウダーさえあれば、あとはバナナとかココアパウダーとかお好みで付け足して混ぜて焼くだけ𓎩𓌉𓇋
穀物感一切ないから小麦粉使ったケーキだって言われても(私は)絶対わかんない、満足度すごいから是非
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46.0 kg→44.5 kgまでストンと落とせたこの2週間、初めて脂質制限+漢方のセットをやってたけど「代謝の良さ×運動量＝痩せやすさ」だって直に学べた。
10分歩くだけで汗が流れ、手足が温まり、水2Lとって全身浴20分で浮腫みもスッキリ
脂肪を燃やしやすい体を日々作っていくのが1番の近道だと再認識…
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カット野菜でサラダたくさん食べて汁物で胃を落ち着かせてからメインと米に入ると米120gで満足度最高になるので夕飯時の食べ方として超オススメ、三角食べも大事だけど空腹も嫌だし食べすぎたくもない人はこっちの方が向いてるかも
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忘れないで欲しいのが、落とすべきは「脂肪」であって「体重」ではないです。本質を見失わないで。
今摂る水分と栄養が脂肪を燃やしやすい健康な身体を作るから、今の身体の質量に囚われないでね
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私もよく分からないんだけど、
4日前にひなちゃんのトレしたら光の加減とか抜きにしてもめちゃくちゃ腹変わっててすごい😂
その代わり普段腹トレそんなしない人からしたら結構キツいんだけど、ずっとお腹やるわけじゃないしちょっとやってみて欲しい😌💦
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面長求心のハイライト･シェーディング
･鼻の「小」ハイライトをやめる(求心加速する)
･鼻の縦シェーディングを減らす(面長加速する)、鼻の低さが気になるなら眉下
･顔の横幅を削るシェーディングをやめる
･女優ハイライトやめて頬の真ん中に(中顔面短縮)
この辺変えてからかなりバランス良い
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面長･求心顔の人、鼻根〜中間のシェーディング辞めたら緩和されるかも。鼻先と小鼻にして、ハイライトも鼻先と唇だけにしたら「面長にも求心にも見えない」って言って貰えたし、確かにパーツバランス変わって見える。化粧の取捨選択、すごく大事
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脂質0.2g、いなばのスーパーノンオイルツナがスゴすぎる……
カロリーは75%、脂質はほぼ99%カット。なのにタンパク質は据え置き🐟
脂質制限中の人や、カロリーが気になると思ってツナ諦めてた人にピッタリすぎる😭脂質制限中でもツナ缶食べられるのありがたい🙏
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【SHEINあるある】商品名、謎の｢平野｣
平野＝plain、そしてplainには｢プレーンの、無地の｣という意味があるから、平野は無地と置き換えて読もうな。私も最近知った。
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涙袋の線は二重(or上まぶた)と上下対称に、というのを今までやってたけど何となく合わなくて、
ダブルライナーで書くのをやめて、斜めカットのブラシでかなり斜め下に黒目下までパウダーで引く＋ラメはその線の真上のみで、目のキワに置くのをやめたら涙袋超盛れるようになった。面長大歓喜
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｢肌汚いね｣｢胸小さくない？｣｢髪何とかしなよ｣、何も間違ってなかったけど、言われるべきではなかった言葉。事実だからいい、なんて罷り通らないし、｢最近太った？笑｣の一言でご飯を飲み込めなくなる人もいる
褒め言葉のつもりでも傷つけていることもある、容姿に言及するのはタブー、本当に。
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脂質制限中の皆様にシェア🤝
セブンの冷凍味噌ラーメンが１食213円という破格な上に、脂質が14.9g。1日30〜40gに制限してても充分な余裕。ラーメンなのにまさかのカロリー500kcal以下で、これにサラダとか足せばバッチリ。
塩分だけ気になるからスープ飲み干し注意だけど、満足できる量…最高です……
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寝る前やスマホ中の脚パカ、レベルアップ！
そのただの脚パカ、バウンスしたりして
ちょっと工夫すると筋肉痛になるよ🤭❗️
年末年始で太ももが若干たるんでいますが、
短時間で効率よく鍛えて浮腫みとって
しっかり戻していこ🏃♂️
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柔らかい二の腕や下着に乗る腰肉、ふわふわな内ももって見方によってはチャームポイントだし好きな人もいると思うけど、
猫背ストレートネック巻き肩反り腰、パンパンの前ももに張ったふくらはぎぽっこりお腹は誰も羨ましがらないしチャームポイントにもならないから、こういう所から消してこうな
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「ただ細いだけ」じゃなくて、「筋肉があって無駄な脂肪がない、膝が前を向いた真っ直ぐでしなやかな脚」になりたいってずっと思ってるし、頑張りが目に見えてきて、実現への道のりを一歩一歩進んでる感覚があるからなおやりがいがある。
努力は嘘をつかない、1分の運動も「やらないよりマシ」です。
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これ以上乳を減らさず、でも負荷の高い有酸素を行いたい。そんな骨格ウェーブ必見のバストバンド、購入してみました💡
Qoo10で890円送料無料、評価がほぼ無かったので博打でしたが大正解💯
U61/T81のE65で、Sサイズのフルホックで程よい締めつけでした。しっかり動きたい人にオススメ🥺🤍
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着圧×裏起毛、
この冬最強の細見えタイツすぎる😭👢🤍
すごい風吹いてても全く寒くない🥲
下半身ずっと冷えてるから家でも外でもヘビロテします……本当に出会えてよかった……
🏷 is.gd/FDR8S1 #pr
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神が骨格ウェーブを作る時 twitter.com/debu_tarou/sta…
リバウンドにつき。7月末までに45kgにします。骨格ウェーブの自分磨き▫️記録はインスタストーリーinstagram.com/____0rs?igshid…